En qüestions de nutrició i alimentació mai es pot dir que està tot escrit. Perquè, afortunadament, cada dia es realitzen noves investigacions i estudis relacionats amb els aliments i com aquests ens afecten a nivell intern. Està comprovat que tot el que s'ingereix afecta d'una o altra manera. I de la mateixa manera que uns aliments són perjudicials per a la salut, altres són especialment favorables per a ella.
Alguns aliments contenen substàncies i nutrients que ajuden a enfortir el sistema immune. El que és essencial per a estar protegits enfront de virus, bacteris i tot tipus de malalties. Aquests aliments reben el nom de «superaliments» i incloure'ls en la dieta de manera habitual, pot ajudar-te a estar més sana, més fort i protegida des de l'interior.
Què són els superaliments
Tot i que des de fa alguns anys s'han posat de moda, els superaliments no tenen res de nou. És més, són aliments que ja formen part de la nostra dieta mediterrània, Com pot ser l'oli d'oliva. No obstant això, que la majoria del que es coneix com superaliment siguin llavors, baies i aliments exòtics, és el que els converteix en especials i estranys per a la majoria dels mortals.
El terme superaliment no té en si base científica, però és acceptat perquè la seva definició és bastant realista pel que fa a les propietats nutricionals dels aliments que entren dins d'aquesta llista de privilegiats. Ja que els superaliments, són aliments amb un alt valor nutricional que aporten grans beneficis per a la salut, Com antioxidants, vitamines o greixos saludables.
Els superaliments que han d'estar en la teva dieta
La llista de superaliments és cada vegada més extensa, perquè són productes que provenen de l'agricultura ecològica en gran mesura i cada vegada més empreses advoquen pels aliments més naturals i saludables. Ara bé, cal recordar que un aliment per si sol no té la capacitat de millorar la salut. Una dieta saludable ha de ser equilibrada, Variada i moderada. Si a més inclous aquests superaliments, el teu cos es beneficiarà de totes les propietats.
Baies de ACAI
Aquest fruit semblant a l'nabiu és un dels més beneficiosos per a la salut pel seu alt contingut en antioxidants. A més, les baies de ACAI són riques en àcids grassos omega 3, 6 i 9, un aminoàcid essencial molt important per a la salut. Entre les seves moltes propietats per a la salut, les baies de ACAI són bones per enfortir el sistema immune, contra malalties com el càncer i segons diuen, per a la salut sexual.
Les llavors de chía
Potser un dels superaliments més coneguts ja que des de fa alguns anys les llavors de chía estan cada vegada més presents a les cuines de tots els que busquen millorar la salut. Es tracta d'una llavor plena de propietats molt beneficioses, entre elles, és rica en àcids grassos essencials, calci, magnesi i un gran contingut en fibra. Aquestes llavors són bones per el trànsit intestinal, El cor, la diabetis o el colesterol, Entre d'altres.
El Te matcha
Aquest superaliment pot considerar imprescindible, perquè per les seves moltes propietats és dels més beneficiosos per a la salut. El Te matcha no és més que un tipus de te verd que es barreja amb aigua, és a dir, es consumeix tot el full i no només la infusió, el que afegeix propietats. Un potent antioxidant que prevé l'envelliment cel·lular, Entre molts beneficis per a la salut.
la cúrcuma
Aquesta espècia que prové d'una arrel de la família de l'gingebre, està considerada amb un antiinflamatori natural. És bona per al cor, és antiinflamatòria, antioxidant i bona en la prevenció i tractament d'alguns tipus de càncer.
Aquests són alguns dels més importants superaliments que es coneixen, encara que no són els únics. Encara que és molt important aquests aliments estiguin integrats en la dieta d'una forma equilibrada. Ja que només així podran complir-se totes les seves propietats i beneficis per a la salut. Perquè és molt important recordar que els pilars d'una vida saludable són alimentació, exercici i hàbits saludables.