Coneixes quins són els errors més comuns a l'hora de saltar a la corda? Sens dubte, sempre que ens posem a fer algun tipus d'esport o d'exercici no n'hi ha prou de fer moltes repeticions o fer-nos amb massa pes. Sinó que el millor és saber com ho hem de fer de manera correcta, la col·locació del cos i molt més.
Així que, si bé saltar a la corda és un dels exercicis més bàsics, no és per això del més senzill. Ja que també hem de tenir una bona execució del mateix per aconseguir aquesta finalitat que ens proposem. Avui parlem dels errors més freqüents que necessites controlar per poder dur a terme un exercici molt motivador. Comencem?
Saltar a la corda: fer salts molt alts
És cert que és un dels errors freqüents. És clar que per controlar-lo, tampoc és gaire complicat. Si creies que amb cada salt més ampli podies fer un exercici més intens, no sempre és la solució. Per això, s'aconsella que els nostres peus s'aixequin de terra uns pocs centímetres, sense passar-nos. Perquè el millor d‟aquest tipus d‟exercicis és que sempre es facin d‟una manera còmoda. És cert que de vegades també podem pecar que els salts siguin molt baixos. Així que, els haurem de donar d'una manera equilibrada, amb comoditat.
Moure massa els braços
Si no mantenim una correcta posició dels braços, també els podem castigar i deixar-los algunes contractures que no volem sentir. És per això que això de moure massa els braços, amb girs amplis no és la solució. Cal pensar que la feina és realment dels canells i no tant dels braços. A més, has de tancar els colzes, és a dir, mantenir-los enganxats cap al cos. Ja que a més que els pots forçar, també cal dir que la corda es pot quedar una mica més curta del que és habitual i això dificultarà cada salt.
Baixar la vista a cada salt
De vegades és més el costum, però també és cert que tendim a mirar cap avall, cap al nostre salt. Però és un altre dels errors comuns que cal evitar. Ja que el millor és mirar cap al front per poder tenir el cos recte i en una bona posició en general. Segur que a més, et podràs concentrar molt millor i això és el que necessitem.
Que la corda sigui curta
Saltar a la corda és un dels esports que cal tenir en compte o potser un dels exercicis més comuns. Per això, pensem que ja ho sabem tot, però no és així. Recorda que una corda curta també farà que aquest exercici no es pugui fer a la perfecció. Com sé si la corda és curta? Doncs el que has de fer és trepitjar-la amb ambdós peus per la part central, prenent-la pels extrems amb les teves mans i aquestes han d'arribar a l'alçada de les aixelles. D´aquesta manera tindrem el llarg òptim per poder gaudir d´un exercici complet com aquest.
Poseu el cos molt rígid a l'hora de saltar a la corda
Un altre dels errors a l'hora de saltar a la corda, sobretot quan comencem, és tensar o posar el cos massa rígid. De manera que això no és aconsellable perquè a més, et limitarà a l'hora de fer el teu exercici. Així que, és cert que en les primeres ocasions pot ser una mica més complicat de controlar, però ho hem de fer com més aviat millor. Segur que així notaràs com sembla que surt per si mateix, de manera molt més natural.
Ara ja coneixes algunes de les errades més freqüents a l'hora de saltar a la corda. És una bona manera de poder centrar-te i de corregir-los per gaudir el doble del teu entrenament preferit.