El cos humà pateix transformacions de diversa consideració al llarg de la vida. De vegades, s'augmenta de pes de forma considerable o es perd molt pes de forma brusca, sense que la part interna tingui temps d'adaptar-se correctament. També vam passar per diferents etapes, com l'embaràs, Que suposa la més impressionant transformació de el cos femení.
Tots aquests canvis físics que a primera vista s'evidencien a nivell extern, causen problemes en l'estructura interna de el cos. Especialment en els músculs abdominals, que són els que més pateixen quan s'augmenta tant de grandària en l'embaràs o en augment brusc de pes. Quan això succeeix, pot produir-se una diàstasis abdominal, un problema que pateixen majoritàriament dones.
Què és la diàstasis abdominal?
La diàstasis abdominal o diàstasis dels rectes abdominals, consisteix en la separació dels músculs de l'abdomen. Els dos costats de el recte estan naturalment units a la línia alba, que arriba des del pubis fins al obligar. Aquests músculs han d'estar units per mantenir el cos dret i per respirar correctament, entre d'altres. Quan es produeix una distensió dels músculs de l'recte, com en l'embaràs, aquests se separen de la línia alba i és llavors quan es produeix la diàstasis abdominal.
Les causes de la diàstasis dels rectes abdominals
Encara que la causa més comuna de la diàstasis abdominal és l'embaràs, Hi ha altres circumstàncies que poden provocar aquest problema a l'abdomen.
- l'envelliment: El pas de el temps debilita les estructures musculars de tot el cos, només que en algunes zones és més evident que en altres. Amb els anys, els músculs i les fibres que componen l'estructura abdominal es debiliten causant la diàstasis abdominal.
- Un augment brusc de pes: Guanyar molt pes de forma ràpida, pot provocar que els laterals de l'recte es separin de la línia alba.
- l'embaràs: La causa més freqüent de la diàstasis abdominal és l'embaràs, de fet, li passa a totes les dones durant aquest període. No obstant això, en alguns casos es dóna una diàstasis més greu i difícil de recuperar. Generalment en embarassos múltiples, Després de diversos embarassos o quan la dona embarassada augmenta molt de pes durant la gestació.
Com saber si tinc diàstasis
El més apropiat en aquest cas és que acudeixis al teu metge perquè pugui fer una valoració. La diàstasis pot tenir diversos graus, i en funció del teu cas en concret serà necessari valorar a nivell intern com de malmès tens l'abdomen. No obstant això, hi ha alguns trets generals que poden ajudar-te a determinar si pot ser que tinguis diàstasis abdominal.
- Després de donar a llum sents la panxa encara inflada, Com si encara tinguessis a el nadó dins. Això és una cosa normal durant els primers dies, però a poc a poc l'estómac ha de tornar al seu lloc.
- Tens gasos, et costa més fer la digestió o notes la panxa inflamada.
- Sòl pelvià debilitat, El que provoca incontinència urinària en diferents graus.
- Dolor a les lumbars.
- Molèsties a l'mantenir relacions sexuals.
Tractament per a la diàstasis abdominal
El tractament de la diàstasis abdominal passa per diferents fases, sempre tenint en compte la gravetat de la lesió en cada cas. Existeixen tractaments amb fisioteràpia que poden millorar una lesió lleu, Així com exercicis específics com els hipopressius. En qualsevol cas, és molt important comptar amb l'assessorament d'un professional que ens ajudi a fer un exercici adequat per evitar altres lesions.
Fins i tot, en els casos més greus és necessari recórrer a la cirurgia per solucionar la lesió abdominal. Això passa quan la separació dels rectes és molt elevada, quan queda molt sobrant de pell a l'estómac, si apareixen hèrnies que no s'acaben d'eliminar o quan hi ha un dany molt greu a la paret abdominal. Això només ho pot determinar un especialista, pel que és essencial anar a la consulta mèdica com més aviat millor.
En la majoria dels casos no és possible evitar la diàstasis abdominal, encara que sí que pots millorar la teva forma física i reduir la probabilitat que es produeixi una lesió greu. Mantingues el teu cos en forma, practica exercici regular fins i tot en l'embaràs i controla el teu pes. Aquesta és la millor manera d'evitar un augment excessiu de pes i recuperar-te de forma satisfactòria després de l'embaràs.