Aquesta societat ens obliga a caminar corrent d'una banda a l'altra. No obstant això, anar de pressa no implica necessàriament pensar de forma més àgil, fer les coses millor o titllar més ràpid les nostres obligacions de la llista. Així que, per què no intentar canviar les coses?
Vivim accelerats. Sentim la necessitat de ser productius, de fer una cosa darrere l'altra i de contestar els missatges de manera immediata. Somiem amb un dinar tranquil, un dia lliures i per descomptat, amb les vacances, però quan arriben no sempre som capaços de desconnectar. Et sents identificada? Ha arribat el moment de posar-lo fre.
Quedes a menjar amb una amiga i prestes més atenció al teu telèfon? Les teves converses sempre versen sobre la feina, embolicada que hi ets i el poc temps que tens? No saps què fer o et sentis malament quan tens unes hores lliures? Convertir la pressa en una forma de vida sovint comporta estrès i ansietat. I no, sabem que no és fàcil canviar el xip, però aquí teniu algunes eines per fer-ho.
prioritza
Què és important i què no ho és? Cadascú de nosaltres tenim una escala de valors diferent i per tant és molt probable que contestem de forma diferent a aquesta pregunta. L'important és actuar amb coherència respecte allò que ocupi el lloc més important al teu piràmide de prioritats. Perquè no, no tot és tan important. Donar-nos temps per reflexionar-hi i establir prioritats és tan important com organitzar després el nostre dia o la nostra setmana, d'acord amb això.
Les coses, una a una
Ocupa't de les coses una a una. Estàs parlant per telèfon amb una amiga? Centra't en la conversa. Després podràs atendre els mails que entrin al teu telèfon o fer la llista de la compra. T'asseuràs a menjar? Evita les distraccions silenciant el mòbil i gaudeix del menjar. Prioritza i dóna temps a cada cosa. Fes-les de manera present i conscient. No per afanyar-nos, per fer més coses en menys temps, guanyem dia.
Aprèn a dir no
El que sembla més senzill és probablement el més complicat. En nombroses ocasions anteposem els desitjos dels que ens envolten als propis. Ho fem per por de perdre una amistat, que no tornin a trucar-nos d'una feina, que creguin que som egoistes… Altres perquè ni tan sols ens parem a pensar si ens ve de gust, si tenim temps o ens sentim egoistes per fer-ho. I amb cada pensament del nostre benestar psicològic es veu minat i amb aquest la nostra capacitat de gaudi.
Estableix horaris i desconnecta
Establir límits no només és recomanable, sinó que cal. Els límits de temps, per una banda, ens ajuden a evitar distraccions i concentrar la nostra atenció en una activitat determinada. Delimita les hores de treball i un temps per a la realització de cada tasca per evitar que el cervell es dispersi amb altres coses.
Estableix també límits a la tecnologia. La possibilitat d'estar connectats contínuament ens ha generat una dependència tan gran que ens sentim obligats a contestar tots els missatges a l'instant. La immediatesa s'ha convertit en una arma de doble tall amb què hem d'aprendre a conviure. Silenciar les notificacions de mòbil o guardar-lo en un calaix quan necessitem parar atenció una tasca o activitat concreta és una manera d'adonar-nos que no tot és urgent, que no passa res per endarrerir les coses. Sents cert nerviosisme fent això? Configura el telèfon de manera que només entrin trucades dels contactes que consideris urgents atendre.
Gaudeix d´allò que et relaxi
Hi ha alguna activitat en concret que et faci sentir bé? Passejar, llegir un llibre, anar al gimnàs, parlar amb una amiga, prendre't un cafè en silenci, banyar-te… És important que reserveu temps al llarg de la setmana per a aquestes coses i que les gaudeixis sense distraccions. Quan planeges la teva setmana, marca en el color que més t'agradi el temps que els dedicaràs, poden ser 15 minutets cada dia o una hora durant dos dies a les setmanes… i dóna-li la importància que té.
I tu, has fet de pressa una forma de vida o la mantens a ratlla?