Amb l'arribada de les altes temperatures, augmenta el risc de patir una insolació, un problema que pot resultar molt greu. La prevenció és fonamental, ja que evitar un cop de calor o una insolació és ben senzill, sempre que es tinguin en compte alguns aspectes. Mantenir-se ben hidratat, protegir-se del sol a les hores més caloroses i evitar ambients amb extrema humitat, són els punts més importants.
Tot i això, l'estiu és sinònim de passar temps al carrer, amb amics i família gaudint del bon temps. El que pot contribuir a la distracció i que sense adonar-nos, ens exposem a la calor i al sol més del compte. Això suposa un greu risc per a la salut, ja que no només podem patir una insolació. També podem patir diversos problemes a la pell, fins i tot malalties greus.
Què és una insolació
El cos humà és una potent màquina, preparada per autoregular-se i protegir-se en qualsevol circumstància. Per mantenir una temperatura corporal correcta, entre 34º i 39º a grans trets, el cos disposa de diverses estratègies, com la sudoració. A través de la suor, el cos aconsegueix refredar-se i abaixar la temperatura per evitar el col·lapse intern.
Això no obstant, la maquinària humana pot fallar per molts motius, especialment si no es protegeix correctament. D'una banda, és essencial alimentar-se de forma correcta perquè els nutrients actuïn com a gasolina per al cos. D'altra banda, i gairebé més important, cal mantenir-se ben hidratat, a través del consum d'aliments naturals però també prenent prou quantitat d'aigua cada dia. Especialment en èpoques de calor.
En el cas de la temperatura corporal, si no es manté el cos ben hidratat i s'exposa excessivament la calor i les altes temperatures, la capacitat natural de refredament no funciona. És a dir, cadascú ha de protegir el seu propi cos perquè aquest pugui complir les seves funcions correctament. L'exposició perllongada a la calor, una mala alimentació i una hidratació deficient obliguen el cos a fer un sobreesforç per adaptar-se.
La insolació es produeix com a conseqüència d'aquest sobreesforç, ja que, el procés de refredament per sudoració falla i el cos no pot regular la temperatura.
Com detectar-la i com actuar
Saber actuar davant d'una insolació és fonamental per evitar conseqüències més grans, especialment en el cas de nens i persones grans. Els símptomes de la insolació poden variar, a la primera fase els trets més comuns són, mal de cap, marejos, nàusees i fins i tot en alguns casos vòmits. Posteriorment pot augmentar la temperatura ràpidament, arribant fins als 40 º.
En els casos més greus pot arribar el col·lapse, les convulsions o la pèrdua d'orientació. El que suposa una situació molt greu que pot derivar en un col·lapse, fins i tot, tenir conseqüències fatals. Per tant, actuar ràpidament és essencial per evitar que els símptomes d'insolació vagin a més.
Això és el que has de fer en cas de detectar els símptomes esmentats.
- Buscar un lloc fresc ia l'ombra.
- No cal tombar-se, cal mantenir el cap aixecat per afavorir la respiració.
- Treure la màxima quantitat de roba possible per baixar la temperatura. També es pot fer servir un ventilador o un ventall per donar aire.
- Aplicar compreses fredes al clatell, al front i al coll.
- Prendre aigua fresca a petits glops. És molt important que l'aigua no estigui glaçada ni que es prengui en grans quantitats de cop, ja que això pot agreujar la situació.
- Quan la persona que pateix la insolació va millorant, cal acudir a un centre de salut. És fonamental no infravalorar un cop de calor o insolació, el metge ha de fer una revisió completa i seguir l'estat durant alguns dies.
- En cas que la persona no millori o si arriba a perdre el coneixement, cal trucar als serveis d'urgència perquè es presentin en persona i tractar l'afectat.
Patir una insolació pot ser molt greu, per la qual cosa no cal infravalorar els primers símptomes. Actuar ràpidament pot evitar conseqüències molt greus. I recorda, prevenir és millor que lamentar.