El excés de calor pot ser un problema durant lestiu. No només afecta mascotes o gent gran, sinó que també pot ser perjudicial per a la salut de qualsevol. És per això que durant l'estiu hem de prendre tota mena de precaucions per evitar aquest excés de calor que ens pot portar a deshidratar-nos o marejar-nos.
El calor pot agradar a molta gent i també la temporada d'estiu, però tot s'ha de gaudir en la mesura justa. Sens dubte és una època per estar fora i gaudir-ne, però sempre amb precaució, perquè tot pot arribar a ser dolent si és en excés.
Evita les hores centrals
Una de les coses que hem de fer si estem davant d'un d'aquells dies en què la calor és excessiva, és evitar les hores centrals. Durant aquestes hores en què hi ha temperatures més altes i el sol incideix directament, és millor evitar caminar pel carrer. A les hores centrals podem tenir més probabilitats de tenir un cop de calor, de deshidratar-nos o cremar-nos amb el sol, així que en aquestes hores millor fem vida en llocs tancats per a més seguretat.
Beu molta aigua
Beure aigua es fa molt necessari durant l'estiu. Amb la calor perdem més líquid corporal que a l'hivern i això pot fer que ens deshidratem més fàcilment. Això comporta que hàgim de prendre molts més líquids per reposar-los. Així que durant l'estiu t'has d'acostumar a beure més aigua. Tot i que beure aigua és bo durant tot l'any, a l'estiu és més necessari per evitar símptomes de deshidratació com el mal de cap o les baixades de tensió. A més, quan ja sentim set és perquè comencem a deshidratar-nos.
Usa protecció solar
És important que protegim la nostra pell sempre durant l'estiu. Encara que també s'ha de fer servir a l'hivern, els raigs solars són més directes i perjudiquen més durant la temporada estival. Cal utilitzar protector solar diàriament per cuidar-nos d'aquests raigs solars que poden produir cremades serioses a la pell. La nostra salut en depèn així que això és una cosa que sempre hem de tenir en compte.
Utilitza roba adequada
Hem de pensar en quin tipus de roba utilitzar per poder gaudir d'una frescor més gran. Les peces lleugeres de teixits frescos són les millors. A més, és millor que ens cobreixin però que no estrenyin, perquè la circulació empitjora amb la calor. Les peces àmplies i còmodes són les millors en aquests casos, amb tons clars, ja que s'escalfen menys.
Pren aliments lleugers i frescos
Durant les onades de calor hem de fer que el nostre organisme es troba més fresc. Cal evitar les digestions amb aliments pesants, ja que ens podem arribar a sentir molt malament amb l'excés de calor. A més, els aliments que ens refresquen són millors, ja que ens ajuden a passar aquests dies de calor. Les amanides són un bon exemple de plats que podem prendre durant els dies de calor i que ens ajuden a fer que el cos es trobi molt millor.
Compte amb fer esport
Aquests dies es pot fer esport, però és millor evitar sortir al carrer a les hores de més calor. Podem fer-ho a primera o darrera hora del dia ia més podem utilitzar la nostra llar. Amb aire condicionat o amb ventilador baixarem la temperatura a les habitacions i podrem fer alguns exercicis sense sortir de casa. El fet que faci calor no és una excusa per no fer esport.
Protegeix el teu cap
Durant els dies de calor és important protegir el cap i evitar que el sol incideixi directament. Utilitzar gorres i barrets com els de palla pot ser una bona idea. A més, cal portar ulleres de sol per protegir els ulls de la intensa claredat.