Coneixes els beneficis de l'ioga? Sens dubte és una d'aquestes disciplines que poden deixar-nos amb nombrosos beneficis per al nostre cos. D'aquí, que juntament amb el Pilates, s'hagin convertit en dues activitats que sempre es recomanen. Notaràs grans canvis ja des del primer dia.
Si encara no practiques ioga, Segur que hauràs escoltat sobre aquesta disciplina perquè cada vegada està tenint més adeptes. No només pels canvis que ens deixa a nivell físic, sinó també emocional. Es miri per on es miri és una cosa que sempre aposta per millorar la nostra salut. Descobreix com!
Beneficis de l'ioga, eliminar l'estrès
És cert que tant l'estrès com l'ansietat poden aparèixer en la nostra vida sense pensar-ho. Per això, res millor que anar buscant una solució. Ja que tots dos a llarg termini poden ser bastant perjudicials per a la salut. Entre els beneficis de l'ioga estarà el dir adéu a aquest estrès o, almenys, a deixar-ho de banda. Per a això, s'aconsella realitzar-lo de una manera freqüent. El cos quedarà més relaxat, a l'igual que la ment, reduint la hormonal cortisol.
Millorarà la respiració
Encara que a priori ens pugui semblar una ximpleria, és cert que respirar bé ho aconsegueixen tècniques com Pilates o Ioga. Ja que quan estem nerviosos, no reparem en la respiració i realment és el focus important per intentar tranquil·litzar-nos. A l'respirar de manera profunda i relaxada, es relaxen els músculs, s'oxigena el cos i es millora la circulació sanguínia.
Augmenta la flexibilitat
Si no ets dels que practica esport, llavors notaràs com el teu cos està bastant rígid. Això pot fer que en un moment donat es tingui més lesions. Per això és freqüent que amb el pas dels dies i la pràctica d'aquest esport, notem més flexibilitat i una reducció dels mals de el cos. Pel que ens sentirem molt més saludables, perquè eliminarem tensions així com dolors musculars.
Fa enfortir tant els músculs com els ossos
Per poder evitar certes malalties com pot ser l'artritis, Necessitem d'una ajuda extra. En aquest cas, estem davant un altre dels beneficis de l'ioga. Això fa que gràcies a l'exercici freqüent puguem tenir una bona musculatura, protegint així els ossos i evitant tot tipus de lesions. En resum, cal dir que també afavoreix la postura de el cos. Pel que es miri per on es miri és sempre un gran benefici.
Reforça el sistema immunològic
Sempre l'esport serà vital per a mantenir-nos en bona forma i amb una salut de ferro. És cert que cada persona ha d'anar amoldándolo a la seva condició. És aquest cas, quan esmentem el ioga, necessitem unir-lo a que també és perfecte per fer que el nostre sistema immunològic sigui més fort. Això farà que evitem malalties de tipus infeccioses com poden ser els refredats o les grips. Gràcies a la pràctica continuada, aconseguirem una bona resistència davant de certes malalties.
Millora la salut cardiovascular
No podíem oblidar-nos que també l'exercici ens ajuda a millorar la salut cardiovascular. Es diu que entre els beneficis de l'ioga també hi ha el controlar la hipertensió i de reduir els nivells de colesterol. Però és que també el bon nivell de la circulació evita problemes de cor com infarts.
Pot millorar l'ànim
Si és que no tot es notarà a nivell de cos sinó que també de ment, compta amb grans reflexos. Un d'ells és que cada vegada que fem una pràctica esportiva com aquesta, ens vam acabar sentint molt millor. Això és perquè realment millora l'ànim, ens relaxa i ens sentim millor que mai i pensant que es tracta d'un temps molt ben aprofitat. En línies generals millora l'humor i si encara no t'ho creus, tan sols has de probas unes classes i ho veuràs per tu mateix.