Per sort, són cada vegada les dones les que decideixen cuidar-se incorporen l'exercici físic a la rutina diària. Encara que això es vegi com normal, fins fa uns anys l'esport i l'exercici físic era principalment cosa d'homes. Resultava estrany veure dones fent una mica d'esport ja que dedicaven tot el seu temps a les feines de la casa.
De totes maneres, practicar exercici físic de manera habitual és clau a l'hora de portar una vida saludable i tenir cert benestar tant a nivell físic com emocional. En el següent article donarem una sèrie de consells per a aquelles dones que volen practicar una mica d'esport de manera habitual.
Consells per a aquelles dones que volen fer alguna cosa d'exercici físic o entrenar-se de manera habitual
- A l'hora d'entrenar-nos d'una manera adequada i òptima és important que feu un esport que us agradi i que us faci gaudir. Si t'agrada el que fas, et sentiràs molt més motiveuai els resultats seran els desitjats.
- És bo que estableixis metes que siguin realistes i que puguis aconseguir amb esforç i constància. Els objectius inabastables provocaran que aviat et desmotis i vulguis deixar de fer exercici físic.
- És important que no t'avorreixis res mentre fas una mica d'esport. Canviar les rutines et permetrà gaudir i passar-t'ho bé mentre fas una mica d'exercici físic. No és el mateix gaudir entrenant que fer-ho a desgana i avorrida.
- No és igual fer esport sola que fer-ho al costat d'una companya o amiga. És indiferent que sigui un familiar, un amic o la parella. El que és recomanable és tenir algú al costat perquè fer esport es converteixi en una cosa agradable i no en un autèntic suplici.
- És aconsellable invertir una mica de diners en roba esportiva adequada i còmoda. Una bona roba esportiva t'ajudarà a aconseguir uns bons resultats pel que fa a la pràctica esportiva.
- No val la pena comparar-se amb altres dones. Cada persona és única i té els seus objectius o metes propis. L'important de veritat és centrar-se completament en els èxits a aconseguir i oblidar-se pel que hagin aconseguit altres dones.
- A l'hora de fer algun tipus d'activitat física és bo escoltar el cos. No val la pena seguir amb l'esport si pateixes diferents dolors. El dolor no és un bon amic de l'exercici físic. Si això et passa és bo que deixis de fer esport i consultis un especialista en el tema.
- El que és ideal i més recomanable és incorporar l'exercici físic a la rutina del dia a dia. Dedicar una mica de temps al dia per fer una mica d'esport us permetrà estar bé tant a nivell físic com a nivell emocional. Val la pena per tant, dedicar una mica de temps al dia a practicar una mica d'exercici físic.
- Per portar una vida el més saludable possible és bo fer una mica d'esport al dia i portar una alimentació tan sana i equilibrada com sigui possible. Assegureu-vos d'obtenir aquells nutrients que són necessaris per mantenir lenergia i afavorir la recuperació a nivell muscular.
- No hi ha dubte que tota feina té la seva recompensa. És bo per tant que celebris de manera plena, els èxits aconseguits després de l'exercici físic realitzat. Poder celebrar aquests èxits i objectius et permetrà motivar-te molt més i gaudir al màxim cada vegada que entrenis i facis esport.
En definitiva, l'exercici físic és clau a l'hora de millorar la salut tant a nivell físic com mental. Per sort cal indicar que cada cop són més les dones, les que decideixen incorporar l'esport a la seva rutina del dia a dia. Amb els consells o pautes vistes més amunt podràs fer entrenaments físics d'una manera òptima i obtenir els resultats desitjats.