La resistència física s'entén com una de les capacitats que ens fan fer qualsevol activitat però durant més temps. És a dir, és una mena de resistència que el cos té i que de vegades també hem de posar a punt quan veiem que les forces flaquegen. Per això, necessitem millorar la nostra condició en general.
Però és que quan diem condició també esmentem la dels nostres pulmons així com les de les fibres musculars. Però encara que hagis de millorar-la, recorda que cada cop que practiques un esport ja poses en funcionament la base d'aquesta resistència física com són la capacitat pulmonar, oxigenar el cos i molt més. Així que, anem per això!
Com millorar la resistència física a casa
També a la comoditat de casa teva pots gaudir de realitzar exercici per poder millorar la resistència física. Segur que molts els coneixes!
- Vés a la corda: Si tens un espai per fer-ho, és un dels exercicis que sempre es recomanen. Sinó, amb uns simples salts ja en tindrem prou. Perquè el que necessitem és activar les pulsacions i quin ritme cardíac s'acceleri amb la finalitat que el cos s'oxigeni.
- Salts amb braços i cames. Partim de la posició de peu amb els braços cap avall i els peus junts. Ara fem un salt i estirem els braços cap amunt en conjunt amb els peus que els separem a cada salt. Una coordinació dobrir i tancar braços i peus.
- esquat: Són un dels exercicis estrella i com a tal, també havien de ser aquí. Perquè així la força a les cames també serà un altre dels grans efectes d'exercicis com aquests.
- Burpee: És un altre dels exercicis més beneficiosos i en aquest cas, també senzill de fer. Perquè ens posarem a la gatzoneta amb les mans recolzades a terra, tirem les cames enrere, prenem impuls i saltem per tornar a la posició inicial.
- les flexions tampoc podrien faltar i en aquest cas col·loques els teus braços en línia recta amb les espatlles i el cos estirat cap enrere. Aniràs baixant i pujant a poc a poc, exercint una mica de tensió als braços i no a les espatlles.
Una rutina diària de ioga
Perquè també és una disciplina que hi ha de ser present, ja que no tot serà el treball de cardio. Totes les disciplines són realment importants ia més, es poden combinar entre elles, cosa que fa que es vagin complementant com ens agrada. Així que, una de calç i una altra de sorra, de manera que en aquest cas amb el ioga podrem conèixer una mica més com treballa el nostre cos i optar per aquest treball de respiració.
Què no faltin els exercicis de pesos
Perquè trobar la nostra resistència sempre tendeix a portar-lo cap al cardio a passos de gegant però no ha de ser així. Per poder gaudir més i que el teu cos es vagi preparant, necessita les dues parts. L'oxigenació del cardio però també dels exercicis de peses. Quan tenim una bona estructura muscular, ens ajudarà a la resistència física que necessitem.
Camina molt però no massa de pressa
En aquest cas no volem velocitat sinó que volem que el cos aguanti un llarg trajecte. Si bé el poder caminar ja és tot un bufa per a la salut, quan esmentem el caminar més distància, encara ho serà més. Més que res perquè estarem fent que cada dia el cos resisteixi una mica més. És cert que depenent de la nostra condició anirem començant de menys a més. Combinant-ho amb les idees que abans hem exposat, ja tindrem tot el necessari perquè el nostre cos comenci a resistir molt més.