Entrenar descalç és una pràctica que ha existit des de temps immemorials i que actualment està experimentant cert auge entre la majoria dels esportistes. Des del ioga fins a l'exercici amb pesos, cada vegada són més les persones les que opten per treure's les sabatilles i descalçar-se per tenir una connexió directa amb el terra.
L'entrenament descalç no només tindrà arrels culturals i filosòfiques importants, sinó que també té una gran quantitat de beneficis tant físics com a mentals. Al següent article et parlem dels beneficis que suposa entrenar descalç.
Per què la gent entrena descalç
Practicar esport descalç és una cosa que s'ha tornat força popular entre molts esportistes d'avui dia. El contacte directe del peu amb el terra permet, que la columna vertebral estigui en una òptima posició i es produeixi una millora important en lequilibri de tot el cos. Entrenar sense calçat permet disminuir l'impacte del peu a terra i disminueix el risc de patir lesions.
Beneficis d'entrenar descalç
Tot seguit et parlarem d'alguns dels beneficis que té practicar i entrenar totalment descalç:
Augmenta la força del peu
Utilitzar sabates durant molt de temps pot arribar a afeblir els músculs i lligaments dels peus i els turmells en proporcionar un suport excessiu. Entrenar descalç, especialment en superfícies una mica irregulars com l'herba o la sorra, obliga els músculs del peu i del turmell a treballar més per obtenir certa estabilització de tot el cos. Això és una cosa que ajudarà a prevenir lesions habituals, com és el cas dels famosos esquinços de turmell.
Millora la propiocepció
Entrenar descalç sense sabatilles esportives permet que hi hagi una major connexió amb el terra, una cosa que millora la propiocepció. Això suposa ser molt més conscient de la posició del cos i de com el mateix es mou a l'espai en si.
Millora la postura
Un altre dels beneficis d'entrenar descalç és ajudar a millorar la postura del cos. Els peus entren en contacte amb el terra i això permet enfortir els músculs i l'estabilitat dels mateixos, cosa que suposarà una millora important de la postura del cos. Això també suposa una reducció important del risc de patir lesions relacionades amb la mala postura del cos.
Enforteix els músculs de les cames
Entrenar descalç permet activar una gran varietat de músculs a les cames que no passa quan es fa servir sabatilles esportives. En no tenir una sola gruixuda que esmorteeixi l'impacte, els músculs de les cames treballen més per estabilitzar el cos durant lexercici. Això provoca una activació muscular més gran en comparació amb l'entrenament amb sabates, la qual cosa promou un desenvolupament muscular més complet i equilibrat.
Redueix el risc de lesions
L'enfortiment dels músculs de les cames a través de l'entrenament descalç permetrà prevenir una varietat de lesions habituals a l'esport com és el cas de els esquinços de turmell, la tendinitis i la fascitis plantar. En enfortir els músculs estabilitzadors i millorar tota la biomecànica del cos, es redueix la tensió i l'estrès a les articulacions, cosa que ajudarà a disminuir el risc de lesions a llarg termini.
En definitiva, entrenar descalç ofereix una quantitat important de beneficis tant a la salut física com a la mental. Des de millorar la connexió neuromuscular i enfortir els peus fins a reduir l'impacte a les articulacions. És per això que aquesta pràctica mil·lenària és aconsellable a l'hora de fer qualsevol tipus d'exercici físic. Tot i això, és important començar d'una manera gradual i escoltar el propi cos per evitar possibles lesions. Si el portes a la pràctica, pots gaudir d´una manera plena dels beneficis que aporta l´entrenament descalç i portar la teva salut i rendiment a quotes desitjades.