Fer exercici és una cosa que no hem de pensar dues vegades. Pel que sempre ho hem de tenir en compte com una de les accions de rutina dins la nostra vida. És per això que dins d'ell, també entrarà el denominat com cardio de baix impacte que ens afavorirà a molts nivells.
Perquè encara que no ens hem de deixar portar pel seu nom, també ens pot fer cremar calories, Mantenir-nos en forma i molt més que avui descobrirem. Vols saber realment el que és, els seus beneficis i tots aquests exercicis que podrem posar en pràctica? Descobreix-ho!
Què és el cardio de baix impacte
És cert que algunes rutines d'entrenament solen ser d'alt impacte, com per exemple córrer. Ja que com sabem, les pulsacions es disparen en un obrir i tancar d'ulls. Doncs bé, a canvi que aquestes també hi ha les anomenades activitats de baix impacte. Són totes aquelles que no requereixen tant esforç per part de el cos. Però compte, això no vol dir que no siguin perfectes per entrenar i per baixar pes.
Simplement que no tenen el mateix ritme que les primeres, per la qual cosa és bo alternar totes dues. Les activitats de baix impacte s'han d'executar un parell de vegades a la setmana. Ja que d'aquesta manera, evitarem més lesions i deixarem respirar una mica al nostre cos. És una manera perfecta de seguir cuidant de la nostra salut cardiovascular.
Beneficis de l'cardio de baix impacte
- Un dels beneficis més importants és que et protegiran de les lesions. Hi ha més riscos de patir-amb els exercicis d'alt impacte que amb aquests.
- Faran que el teu cos es recuperi. Quan entrenem diversos dies a un ritme elevat, sempre necessitem una mica de descans relatiu. És aquest el que trobarem en el cardio de baix impacte.
- Milloraran la teva resistència i sobretot, la cardiovascular.
- Sense oblidar-nos que també milloren la circulació com passa amb les diverses disciplines esportives.
- Te preparen el cos perquè a poc a poc aconsegueixi arribar als exercicis d'alt impacte. Ja que sols estirar molt més el cos.
Quins són els exercici o disciplines que he de realitzar
la natació
És un dels exercicis més complets que ens podem trobar. A més per a tots els públics i també ens protegeix o ens ajuda davant les lesions. Tant persones amb certs problemes d'esquena o diverses dolències musculars solen acudir a nedar amb grans resultats. Les articulacions patiran molt menys sota l'aigua.
La bicicleta estàtica
És cert que el tema de la bici pot ser tant alt com baix impacte. Però en aquest cas ens quedem amb aquesta opció que tindrem per casa, que consisteix simplement en pedalar, oblidant-nos de les càrregues. Per això, estarem davant d'un nou cardio de baix impacte. No farem tanta pressió sobre els genolls, però sí que és un bon exercici cardiovascular.
caminar
Encara que córrer és d'alt impacte, caminar és tot el contrari. Cert és que tu posaràs la velocitat, però per regla general és un dels exercicis més complets que tenim. allibera estrès, Afavoreix la concentració i enforteix el cos en general. També ajuda, com la bicicleta a poder perdre aquests quilos de més. Només sal a caminar cada dia, mínim uns 40 minuts i aviat notaràs el canvi.
el·líptica
Segur que també coneixes una màquina com aquesta. Doncs bé, està dissenyada per anar fent passos, Com si pugéssim les escales, però des del mateix punt. Pel que també és una opció perfecta de moure tot el cos, d'aconseguir tonificació però sense moure'ns de el lloc. T'apuntes?
fer rem
Per poder tonificar també el tren superior i sobretot els braços, res com el rem. Amb l'esquena recta i asseguts, tirarem cap enrere de les cordes, sol ser un exercici bastant recomanat. També tindrà cura teva esquena a el mateix temps que el teu abdomen.