Muntar amb bici té un munt de beneficis per al cos, la ment i fins i tot per al medi ambient. És una de les formes més divertides de fer exercici, perquè alhora que et poses en forma pots gaudir de la natura i gairebé sense adonar-te que estàs entrenant et poses en forma. Fins i tot, si fas exercici amb una bicicleta estàtica, estaràs fent una activitat fàcil, assequible i molt efectiva.
Per posar en forma tot el cos i millorar la salut en general cal moure el cos, això és una cosa que no ens cansarem de repetir. Encara que no hagis de perdre pes, encara que ja estiguis força bé de salut, l'única manera que el pas del temps no tingui un gran impacte és fent exercici. Perquè l'activitat física és clau essencial d'una vida plena de bons hàbits.
Beneficis de muntar amb bici
És un dels millors i més complets Exercicis perquè activa la circulació de tot el cos. Per això, quan es pateix una lesió el primer exercici que es recomana a la rehabilitació és muntar amb bici, concretament amb bicicleta estàtica. Però per gaudir de veritat de tots els beneficis de la bicicleta, no n'hi ha prou amb muntar de manera ocasional. Cal practicar almenys 30 minuts, un mínim de 2 cops per setmana ia una bona intensitat. Si ho fas, podràs gaudir de tots aquests beneficis per a la salut física i mental de muntar amb bici.
Enforteixes l'esquena
Porta un gran pes sobre si mateixa, físic i emocional. Totes les tensions es reflecteixen a l'esquena, les preocupacions i sobretot les males postures, el sobrepès i tots els problemes de l'estructura corporal. Per evitar els dolors i molèsties típiques de l'esquena, és molt important practicar un exercici que la tonifiqui i enforteixi. Per això, anar en bici és dels millors exercicis que es poden practicar.
Un cor més fort
En muntar amb bici de forma regular aniràs augmentant la resistència de forma natural. Amb això aconseguiràs que el cor bomba sang amb més força, la qual cosa suposa que tot el teu cos rebrà oxigen d'una manera més efectiva. Pel que en anar amb bici estàs treballant la resistència i fortalesa del teu cor, així com el sistema circulatori. A més, aquest exercici practicat regularment permet reduir les pulsacions quan s'està en repòs. Això significa que tindràs més resistència en realitzar qualsevol activitat quotidiana.
El teu cos està més ben preparat per treballar contra les malalties
Muntar amb bici també t'ajuda a estar més saludable, perquè el teu cos produeix cèl·lules que lluiten contra els bacteris que ataquen la salut. És a dir, s'enforteix el sistema immunitari. A més, s'estabilitzen i es controlen els nivells de sucre en sang i amb això es redueixen les probabilitats de patir malalties cardíaques o diabetis de tipus 2.
Més feliç en tots els sentits
Quan comences a practicar bici a casa o al centre esportiu comences a desenvolupar una millora física que t'ajuda a sentir-te millor amb tu mateixa. D'una banda, et sents millor físicament, el teu cos comença a notar els efectes i veus com millora la cel·lulitis i el teu cos es veu més prim i definit. A nivell emocional es redueix l'estrès, et sents més motivada i cada cop tens més ganes d'entrenar-te.
Si a més comences a anar amb bici al carrer, podreu gaudir de tots els beneficis de l'esport a l'aire lliure. Fins i tot, potser et planteges anar a la feina amb bici per deixar el cotxe aparcat sempre que sigui possible. Cosa que a més d'ajudar-te físicament et permetrà estalviar gran quantitat de temps i diners. Sense oblidar l'important impacte a nivell ecològic, el que augmenta la teva sensació de benestar.
En definitiva, fer exercici és necessari per estar bé interiorment perquè el cos necessita activitat per mantenir-se jove i saludable. Si a més esculls una forma de fer esport que t'ajudi a millorar en tants sentits, trobaràs cada dia la motivació per fer-ho sense excuses.