Segur que cadascun dels teus exercicis està acompanyat d'un accessori com aquest. No és d'estranyar perquè els beneficis de les bandes elàstiques és una cosa que està entre nosaltres i que hem de conèixer. Ja que si encara no t'animes a comptar amb elles, a partir d'ara canviaràs la teva percepció de les mateixes.
Podràs fer exercicis tant de tonificació com de força amb elles, De manera que ja estem parlant de dues de les grans opcions que ens permeten gaudir. Partint d'això, els avantatges són molt més àmplies que els desavantatges. Vols saber de quins estem parlant?
Què es treballa amb les bandes elàstiques
Per descomptat que es tracta d'un dels accessoris més que perfectes per als nostres entrenaments. A més, els podrem donar diverses intensitats a cada exercici. Pots fer els teus exercicis més bàsics però amb l'ajuda d'unes bandes com aquestes, estaràs treballant tant la força com l'estabilitat i també l'elasticitat. Perquè a l'estirar-les et sentiràs molt més segur i en cada exercici et vas a exigir una mica més. Per això, és un d'aquests complements que s'adapten a nosaltres ia les nostres expectatives. De manera que puguem exercitar totes les parts de el cos, des cames a braços.
Els grans beneficis de les bandes elàstiques
Exercitaràs tot el cos
Són perfectes per acompanyar la teva rutina de tot el cos, exercitant-com mai. Les cames i els braços sempre són els grans protagonistes però també seran perfectes per a l'esquena o fins i tot per les espatlles. Els teus músculs t'ho van a agrair, ja que s'adaptaran a elles ràpidament. Et sentiràs molt més segur mentre estàs pendent de tots els grups musculars.
Milloren l'equilibri
Sens dubte, l'equilibri és una cosa que pot arribar a fallar en més d'una ocasió, però amb exercicis acompanyats de bandes elàstiques, aconseguirem estabilitzar més el cos i realitzar alguns d'ells de peu sense més dificultat. Tot això es tradueix en un menys esforç però sí en un gran treball per a tots els músculs. Sense oblidar que també aconseguiràs equilibrar tot el cos gràcies a l'alineació.
Més diversió i varietat
Quan un exercici ens pot resultar una mica avorrit si li afegim les bandes elàstiques segur que canviem d'idea. Pel que farà que tinguem més varietat en cada execució i a el mateix temps, més diversió. A més, farà que exercicis que semblen bastant complicats, no ho siguin tant, perquè els afavorirà ia nosaltres, també. Podem dir que l'esforç serà menor, tot i que els resultats de tonificació es veuran igualment.
Moviments més ràpids
L'execució serà més ràpida del que pensem. Sobretot si comparem aquest tipus d'exercicis amb els de peses. Perquè encara que fem esforç estarem més protegits i aconseguirem realitzar més repeticions sense suposar un esforç massa gran. Tindrem aquesta llibertat de moviment per poder decidir.
cremaràs calories
Encara que estem esmentant que els exercicis milloren, es fan més ràpids i més senzills, tampoc podem dir que sigui una feina realment lleuger. sinó que aconseguirem cremar calories i com a tal, també perdre pes. Per aquest motiu és aconsellable fer una rutina d'entrenament que contingui les bandes elàstiques per potenciar cada dia aquesta finalitat.
Pots usar-les en processos de rehabilitació
Com ens protegeixen més, evitant certes lesions dels exercicis convencionals, és clar que també ens ajudaran quan estem encara convalescents, en processos de rehabilitació. Ja que hi ha bandes amb diferents tipus de resistències, serà això hem adaptar-les a les nostres necessitats i deixar-nos portar per cada color i cada funció de les mateixes.
Què signifiquen els colors de les bandes elàstiques
Ara que ja sabem tot el que poden fer per nosaltres, és el moment de descobrir el que signifiquen tots els colors que tenen les bandes elàstiques. Tot i que a vegades ens puguem trobar amb diversos colors, els principals són els següents:
- El color negre és el que indica una resistència molt forta. Pots exercitar amb ella tant el pit com l'esquena.
- El color blau és fort i perfecte per a les cames encara que també per al pit.
- El verd ens indica una elasticitat mitjana.
- El vermell és suau i destinada per bíceps i també per als tríceps.
- Mentre que el groc és una de les més toves o extra lleugeres i destinada per a la zona de bessons.
Ara ja saps una mica més com pots combinar el teu entrenament i els beneficis de les bandes elàstiques. Per on vas a començar?