Has jugat amb l'hula hoop quan eres petit o petit? Doncs ara torna a ser una de les grans opcions per al teu entrenament. Més que res perquè té una sèrie d'avantatges per al teu cos a més de ser molt divertit. S'ajunta tot allò que necessitem per poder motivar-nos cada dia.
Tampoc és que sigui una cosa nova, perquè aquest cèrcol ja es feia servir fa moltíssims anys i també per fer exercici. Encara que potser nosaltres ja el vam conèixer com una joguina. Doncs bé, si ho has integrat als teus entrenaments, has fet el primer pas perquè t'explicarem tots els beneficis que aconseguiràs per al teu cos i salut.
Entrenament amb hula hoop: Quins músculs són els que s'entrenen?
Realment és gairebé tot el cos el que activem quan fem un exercici complet amb l'hula hoop. Però si volem ser una mica més precisos, hem de començar dient que l'abdomen és una de les parts que més entrenarem gràcies a aquest complement. Pel que res com tonificar la zona duna manera molt divertida. A més d'això, també els oblics són els que també es treballen i molt així com la part lumbar. És clar que sense oblidar que enfortiràs els músculs de les cames així com els glutis.
Quins són els grans beneficis
Ara ja sabem les parts del cos que se'n veuran beneficiades gràcies a un exercici com aquest. Però és que hem d'anar més al gra i per això res com parlar dels seus beneficis. Els vols saber tots?
- Aconseguiràs una bona tonificació a la part de l'abdomen. Ja que hem vist com és una de les zones més importants i que treballa com mai amb l'hula hoop.
- Esteu enfortir l'esquena, que ja estaràs donant més força a aquesta zona a més de mantenir una millor postura. Tot això farà que deixis de banda els dolors que poden aparèixer a la zona lumbar.
- Augmentaràs la flexibilitat i també la coordinació.
- Cuidaràs la teva salut cardiovascular. Ja que com tot exercici, ens ajudarà a mantenir una salut de ferro. El cor necessita ser oxigenat i com l'hula hoop ho aconseguiràs.
- És un exercici molt divertit. Sens dubte, és una mica diferent del que estàs acostumada, per la qual cosa mai no està de més incorporar-ho a les teves rutines per donar-li aquest toc original i ple de motivació.
- Millora el teu estat d'ànim i allunya l'estrès. Tot exercici que ens motiva sempre fa que el nostre estat dànim sigui totalment diferent, molt més positiu. De manera que l'estrès que tinguem acumulat el deixarem enrere gràcies al moviment i al ball. Imagina't integrar aquest exercici amb una mica de música. Sens dubte, esdevindrà el teu entrenament ideal!
- A més, no només has de ballar-lo a la part de la cintura, sinó que pots fer-ho al baix pit i també als peus. Per a aquest últim, el pots posar al turmell, fes-hi voltes i anar saltant amb l'altre peu. No t'avorriràs mai!
Quant de temps he d'entrenar amb l'anella
Ara que ja sabem els seus beneficis i també les parts del cos que més s'entrenen, ara ens toca saber quant de temps he de posar-ho en pràctica perquè pugui donar resultats. Així que, si vols fer un entrenament només amb aquest cèrcol, aleshores pots estar practicant durant uns 20 minuts, ja que aquest temps serà més que suficient. Però si és per tenir-ho en compte i com a complement a la teva rutina diària, aleshores pots optar per la meitat del temps. Sens dubte, són opcions més que perfectes per anar alternant o bé, per integrar-les a tots els teus entrenaments.