Si vols aprimar-se de forma saludable, sense dietes perilloses i poc efectives amb dubtosos resultats a llarg termini, has incorporar aliments amb poques calories al teu alimentació. Aprendre a menjar bé és la millor dieta, perquè una alimentació variada, equilibrada i saludable, és el que el teu cos necessita per estar sa a llarg termini. Un cop que t'habituessis a menjar bé, no et caldrà reduir calories per aprimar.
Però si el que busques és aprimar, hauràs d'eliminar aquells productes més calòrics per altres més saludables. Aliments amb poques calories que pots menjar en quantitat, per evitar l'ansietat i la probabilitat de caure en els afartaments. Aquesta llista d'aliments amb poques calories t'ajudarà a preparar la teva dieta de manera saludable, de manera que podràs perdre pes sense passar gana.
Aliments amb poques calories
La clau per perdre pes és trobar l'equilibri energètic. Quan es consumeixen més calories de les que es cremen, s'augmenta de pes perquè aquestes calories s'emmagatzemen en forma de greix. Per tant, cal reduir el consum de calories i augmentar la despesa calòrica quan es vol perdre pes. A l'introduir aquests aliments amb poques calories en la dieta, el teu cos obté l'energia mínima necessària per a realitzar les teves activitats diàries.
Amb l'avantatge que són aliments que t'ajuden a menjar bé, sense passar gana, ni posar en risc la teva salut. Alhora que t'ajuden a perdre pes, lògicament, combinant una dieta baixa en calories amb una activitat física regular. Ara sí, anem a veure quins són els aliments amb menys calories que has d'introduir en la teva dieta per aprimar-se.
les fruites
En qualsevol dieta saludable han d'estar present les fruites, aliment baix en calories, rics en vitamines, minerals i fibres. Encara que contenen sucre de forma natural, aquesta no té res a veure amb el sucre refinat. A contra, és la solució perfecta per a aquells que no poden renunciar un dolç. Dins de les fruites, hi ha algunes menys calòriques que d'altres, per exemple, la síndria, el meló o les maduixes, són les fruites que menys calories aporten.
verdures
Les verdures en general tenen poques calories, per això són l'aliment que més s'ha de consumir en qualsevol dieta, especialment d'aprimament. Dins el grup de les verdures, les que menys calories tenen són el tomàquet, el cogombre, el carbassó, els espàrrecs, El bròquil i l'api. Pren verdures a les principals àpats del dia, cuinades amb poc oli i de la forma més natural possible.
els ous
Encara que durant alguns anys els ous van tenir una mica de mala fama, recents estudis demostren que són l'aliment perfecte per a qualsevol dieta. És un aliment ric en vitamina B12 i proteïnes, es poden preparar de moltes maneres saludables i són perfectes per a un esmorzar molt complet.
Pollastre i gall dindi
Les carns amb menys calories i menys greixos, s'han de fer a la planxa o al forn, amb poc oli i retirant la pell. Aquestes carns són riques en proteïnes, i en una dieta d'aprimament, són necessàries perquè és un aliment saciant que va a evitar els afartaments.
les sopes
Un aliment que conté molta quantitat d'aigua, conté menys quantitat de greix, el que el converteix en l'aliat perfecte en una dieta d'aprimament. Les sopes són perfectes en aquest cas, ja que preparades amb aliments baixos en greix, són saciants, diürètiques i es poden prendre tant en calent com en fred. Això sí, sempre han de ser casolanes per controlar els ingredients, el contingut de sal i oli.
el mató
Els iogurts amb alt contingut en proteïnes, com el mató, el iogurt grec o els específics que ja es comercialitzen a molts supermercats, són perfectes en dietes d'aprimament. amb molt poca matèria grassa, res de sucres afegits i molta proteïna, Són l'aliment perfecte per prendre entre hores.
Tots aquests aliments t'ajudaran a perdre pes de forma saludable, Sempre que els combinis amb una bona activitat física regular.