El magnesi és un mineral essencial per al cos humà, ja que intervé en més de 300 processos bioquímics de l'organisme. Entre alguna de les seves moltes funcions, el magnesi és necessari per al correcte funcionament dels nervis i els músculs. A més, permet que els batecs del cor es mantinguin constants i ajuda a enfortir els ossos.
Per cobrir les necessitats nutricionals de magnesi, cal portar una dieta saludable, variada i equilibrada. Ja que aquest mineral es pot obtenir d'aliments com els vegetals de fulla verda molt fosca, la fruita seca, algunes fruites com el plàtan o l'albercoc, la llet, la soja o l'arròs, entre molts altres.
Inclou tots aquests aliments a la teva dieta d'una forma equilibrada, i podràs cobrir les teves necessitats d'aquest mineral tan important per a la salut de el cos humà. Perquè et facis una idea, el magnesi és el quart mineral que més abunda en el teu cos, El que significa que les mancances poden causar deficiències greus en els processos bioquímics naturals. Vols conèixer amb més detall quins són els beneficis de l'magnesi? Te'ls expliquem a continuació.
Beneficis de l'magnesi, un mineral fonamental
A l'organisme cal donar-li el que necessita perquè pugui funcionar, igual que a un cotxe se li posa gasolina, oli i altres líquids que permeten que el seu mecanisme marxi correctament. Els aliments són la gasolina d'el cos humà, cada grup d'aliments aporta una sèrie de nutrients essencials. Per això, la dieta humana ha de ser variada, perquè de tots els aliments s'obté una cosa important.
En el cas de l'magnesi concretament, la importància és vital ja que com avançàvem, està present en més de 300 processos bioquímics de el cos. Si no hi ha prou reserves de magnesi, la maquinària humana comença a fallar. aquests són els principals beneficis de l'magnesi per salut.
Millora el rendiment quan fas exercici
El magnesi ajuda a moure el sucre que s'acumula en la sang dels músculs i al seu torn, ajuda a eliminar l'àcid làctic que s'acumula en ells durant l'exercici. Segons estudis realitzats, un suplement de magnesi pot millorar el rendiment durant l'exercici. Ja que, en funció de l'activitat, s'estima que el cos necessita entre un 10 i un 20 per cent més d'aquest mineral.
Contra la depressió
Entre les moltes de les funcions de l'magnesi està una de les més fonamentals, com és la de mantenir un correcte funcionament dels nervis i el cervell. Això vol dir que un dèficit de magnesi pot augmentar els estats d'ansietat i depressió. Amb un consum controlat de magnesi, pot millorar l'estat nerviós i combatre contra la depressió.
Eficaç contra la diabetis de tipus 2
Segons estudis que s'han realitzat, la manca de magnesi pot causar que la insulina no tingui la suficient capacitat per regular els nivells de sucre a la sang. El que es tradueix en què una correcta ingesta de magnesi, pot resultar molt eficaç en el tractament de la diabetis de tipus 2.
Un dels beneficis de l'magnesi és que té efectes antiinflamatoris
La inflamació crònica és causant de moltes malalties i patologies com l'obesitat, l'envelliment de les cèl·lules o malalties cròniques. Atès que el magnesi té propietats antiinflamatòries, mantenir uns correctes nivells d'aquest mineral pot millorar la inflamació crònica i reduir els efectes de moltes malalties relacionades amb aquest problema.
Contra les migranyes
Patir de migranyes significa estar exposada a una crisi que et impedeixi continuar amb la teva vida en qualsevol moment. Vòmits, marejos, sensibilitat a la llum, a l'soroll i fort mal de cap, són els principals símptomes de les migranyes i les persones que la pateixen veuen minvada la seva qualitat de vida. Segons alguns estudis, les persones que tenen baixos nivells de magnesi tenen més probabilitats de patir migranyes.
Aprofita els beneficis de l'magnesi sempre sota control mèdic
Per saber si tens un dèficit de magnesi l'únic que pots fer és anar a la consulta del teu metge i demanar una analítica completa. Només d'aquesta manera el metge podrà comprovar si els teus nivells de magnesi són els correctes o si per contra has mancances que puguin causar algun problema de salut. De la mateixa manera, mai s'ha de prendre un suplement alimentari sense que estigui supervisat pel metge. Automedicar pot causar greus problemes en l'organisme, consulta amb l'especialista i consumeix medicaments de manera responsable.