Procrastinar o perdre el temps, que és el mateix, és el gran mal de l'ésser humà. És natural, ve amb la persona de naixement, a tots ens passa i contra això cal lluitar. Perquè perdre el temps o procrastinar, com vulguis anomenar, t'impedeix complir amb qualsevol tasca. Això significa no poder fer les coses que cal fer per obligació, però també les que es volen fer per plaer.
És a dir, deixes de fer coses que vols perquè perds el temps en coses banals, sense importància. Després et sents culpable perquè no has estat capaç de fer-les. Comença la culpa perquè tens metes i no ets capaç de complir-les, comences a perdre l'autoestima, deixes de creure en tu i deixes de fer les coses que t'agraden. Tot això ve per aquest simple i habitual fet de perdre el temps.
Com deixar de procrastinar
Tot comença per un mateix, perquè sense el desig real de deixar de procrastinar, és impossible fer-ho. No hi ha mètodes miraculosos, només existeix la teva força de voluntat, la teva autodisciplina i les teves ganes de millorar. Perquè sí, complir els propòsits d'un mateix és millorar, lluitar i treballar per assolir la millor versió possible. Per això, és fonamental deixar de perdre el temps en coses que no tenen validesa, per dedicar-ho a les coses que realment t'aportaran un benefici emocional.
Segur que cada dia et descobreixes a tu mateixa mirant les xarxes socials una vegada i una altra. Potser miris la mateixa pàgina de notícies diverses vegades a la mateixa hora, fotos de pentinats, un nou pintallavis que has vist anunciar una influencers. I tot això, ho fas mentre hauries d'estar fent alguna cosa important, treballar, estudiar, llegir o dedicar temps per complir les teves aficions.
Això és el que es resumeix en la paraula procrastinar, cosa que tothom fa, però que tothom no afecta de la mateixa manera. Perquè sí, és normal perdre el fil del que fas per altra cosa que et crida latenció. El que no és beneficiós per als teus projectes, és que no siguis capaç de reconduir les teves tasques i acabis de no fer-les. I, encara que ja deia que no hi ha mètodes miraculosos, sí que hi ha alguns trucs realment efectius amb què, almenys, deixar de procrastinar amb tanta freqüència.
Un joc de paraules
La psicologia és màgica perquè les funcionalitats de la ment són realment espectaculars. És curiós com un simple joc de paraules et pot ajudar a deixar de perdre el temps. Per exemple, en lloc de dir-te a tu mateixa que has de fer alguna cosa, prova a dir-te que vols fer aquesta cosa determinada. No és el mateix pensar que tens què, (obligació)0, fer una tasca, que dir que vols, (plaer), fer determinada cosa.
Comença pel fàcil
Realment és més efectiu començar les tasques per la de més dificultat, almenys quant a distribució del temps. No obstant això, si tendeixes a procrastinar és més efectiu començar per tasques que requereixin poc esforç. D'aquesta manera, en veure reduir la llista de tasques tu mateixa t'estaràs motivant a fer les altres. La teva autoestima millora amb cada tasca i t'animes abans de fer front a la més complexa, que tindrà més èxit si estàs de bon humor.
Fes petits descansos per deixar de procrastinar
No serveix de res forçar-se a estar durant hores asseguda a la taula treballant, obligant-te a no mirar les xarxes, ni aixecar-te a menjar alguna cosa o descansar la vista. Al contrari, quan passi una hora estaràs cansada, frustrada, amb gana emocional i ganes de deixar de treballar per mirar el sostre. Evitar-ho és fàcil, dedica un temps determinat a la teva tasca, 30 minuts per exemple i quan passin i els compleixis, podràs agafar-te un descans de 10 minuts. Fes servir l'alarma del mòbil per no perdre el temps mirant l'hora cada 2 minuts.
També és molt important evitar les distraccions, deixa el mòbil en una taula lluny de tu i amb les notificacions silenciades. Apaga la tele i posa't música que t'animi a treballar amb joia. Treballa a la teva autoestima, perquè l'amor propi és essencial, és el motor que t'ajudarà a complir les teves tasques encara sense ganes. I recorda, cada cosa té el seu temps, aprèn a dosificar-ho i ho podràs fer tot sense haver de renunciar a mirar les musaranyes de tant en tant.