Com aprendre a gestionar el temps i reduir l'estrès

Gestionar el temps per combatre l'estrès

La manca de temps és una important causa d'estrès, un temporitzador que a cada moment et recorda que no podràs arribar a tot el que et proposes. Un problema que pot convertir-se en crònic i que al seu torn et porta a tenir menys temps i més estrès. Perquè és el mateix aclaparament el que t'impedeix centrar-te i trobar el temps que necessites per a tu, per als teus tasques, per arribar a tot.

L'estrès no és més que una reacció física, una reacció davant d'una situació que requereix de certa atenció. Una resposta a un estímul, aquesta és la reacció natural d'estrès, la que et manté en alerta. El problema és que l'estrès pot tornar-se crònic i pot acabar per convertir-se en la causa de molts altres problemes. Per això, és essencial aprendre a gestionar l'estrès i els factors que el provoquen.

Gestionar el temps per reduir l'estrès

El temps és limitat pel que fa a les moltes tasques que s'han de realitzar cada dia. Per això, aprendre a utilitzar cada minut de forma eficient és essencial per treure el màxim profit a les hores funcionals del dia. No consisteix a fer les coses més ràpid, Ni eliminar temps d'oci o descans per apurar més el dia. Si no de fer ús d'eines que et permetin distribuir millor les tasques en funció de el temps.

De manera que puguis reduir l'estrès i gaudir d'un millor estat de salut. A continuació trobaràs alguns consells i pautes per aprendre a gestionar millor el temps, així com activitats amb què desconnectar i reduir l'estrès.

Diferenciar les tasques urgents, de les importants

Llista de tasques

Potser pugui semblar que són el mateix, però hi ha diferències entre tasques que són urgents i entre les que són importants. Una tasca urgent implica que té un termini, fet que suposa que s'ha de fer al més aviat possible. Una tasca important és una cosa que s'ha de fer, com més aviat millor, però no passa res si s'ajorna temporalment. Ara bé, seguir un ordre i complir amb tot és necessari per evitar que les tasques importants es tornin urgents, perquè llavors és quan es converteix en una font d'estrès.

Organitza les teves tasques

Si cada dia has de complir amb diverses tasques, és molt important planificar-les i organitzar-les amb antelació per poder afrontar-les. Pots utilitzar una agenda, un planificador setmanal, les notes de el mòbil, fins i tot, tot alhora. No existeix un mètode únic per a tothom, perquè cada persona té una forma diferent d'organitzar-. El que sí que és molt important és que cada nit dediquis uns minuts a organitzar les tasques de l'endemà.

D'aquesta manera, podràs distribuir el temps disponible entre totes les obligacions que hauràs de complir. Aquest serà el moment per discernir entre els teus tasques pendents i prioritzar entre les que són urgents o les importants. Tenir el dia ben organitzat t'ajudarà a descansar millor, amb la ment més clar. Però a més, a l'endemà quan vagis ratllant les tasques realitzades, sentiràs un enorme plaer que t'ajudarà a reduir l'estrès.

Aprèn a veure els moments ocults

Llegir per reduir l'estrès

Cada dia hi ha infinitat de moments ocults, temps que resta entre tasques que sovint es perd per no saber bé què fer. En aquests moments es poden perdre moltes hores útils cada dia. Temps que podries destinar a altres qüestions tan importants com fer exercici, llegir o escoltar música mentre dediques un temps al teu propi benestar.

Prova durant uns dies a anotar a quina hora comences cada tasca i quan l'acabes. Després d'uns dies descobriràs quants minuts lliures se sumen i així, en poc temps podràs aprofitar aquests períodes de temps per fer coses en el teu propi benefici. Perquè cuidar-se, tant a nivell físic com a nivell mental, és la clau per gaudir d'un estat de salut ple. Cuida el cos i la ment i no només seràs més eficient, Si no que a més seràs molt més feliç.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.