Vježbanje meditacije sve se više preporučuje zbog njenih višestrukih blagodati postoji mnogo ljudi koji, budući da nisu u stanju da ostave svoj um praznim, odustaju od prakse.
Danas ćemo razgovarati o tome je li zaista moguće ostaviti um praznim i je li potrebno postići to stanje.
U današnje vrijeme, s frenetičnim tempom kojim se društvo kreće, nije iznenađujuće da prakse poput meditacije postaju sve popularnije. Mnogo je ljudi koji se žele riješiti stvari oko glave oko njih i na nekoliko minuta dnevno i opustiti se. S druge strane, nema malo onih koji se osjećaju pod većim stresom samo time što to ne mogu postići i pitaju se je li zaista moguće ostaviti svoj um praznim.
Možda bi vas moglo zanimati:
Možete li dobiti prazan um?
Ne postoji jasno mišljenje o tome možete li ili ne možete postići to prazno stanje uma, da uopće ne razmišljate ni o čemu. Naš mozak je vrlo složen organ i glavni organ središnjeg živčanog sustava. Mnoge funkcije se kontroliraju našeg organizma iz naše glave.
Um i mozak su povezani jer se bavi izvršavanjem kognitivnih procesa kao što su pamćenje, mašta, misao itd. Ovaj odnos implicira da nam je teško postići to prazno stanje uma.
Ako odgovor potražimo u nauci, postoje eksperimenti koji potvrđuju mogućnost da isključimo svoj um. U isto vrijeme postoje studije o ovom odsustvu uma koje ukazuju da nije baš poželjno stanje da ga ljudi postignu. Zašto? Glavna karakteristika ovog odsustva je gubitak pamćenja i nepažnja.
Stručnjaci u području uma, poput psihologa i psihoterapeuta, slažu se da um nije moguće isprazniti. Ali onda ... šta meditacija namjerava?
Da li je meditacija u stanju ostaviti um praznim?
Postoje oni koji smatraju da je meditacija postizanje praznog uma, međutim, ta koncepcija nije u potpunosti ispravna. I pored toga što nije bio u pravu, kod mnogih je ljudi postalo frustrirano što je nisu dobili i napustili praksu meditacije i sve njene blagodati.
Kada naučite meditirati, jedna od prvih stvari koja se podučava je usmjeravanje pažnje na određeni objekt., u početku nešto fizičko. Pomaknite se za fokusiranje na disanje ili zvuk zraka ili ambijentalni zvuk. Ovaj se objekt može malo-pomalo mijenjati dok ne napreduje u praksi meditacije prema nematerijalnim 'objektima' kao što je sama svijest.
Ovaj fokus nam omogućava da postignemo stanje mentalne opuštenosti i naučimo se usredotočiti na stvari koje želimo, a da nas druge misli ne napadaju. odvlačeći pažnju. Korisno je znati kako umiriti štetne misli koje nam se ponekad mogu dogoditi.
Savjeti za smirivanje misli
Mnogo je ljudi koji se pridružuju meditacijama kako bi smirili misli koje ih preplavljuju. Ali možda započinjanje meditacije izravno može dovesti do frustracije i napuštanja ove prakse i drugima sličnih.
Iz tog razloga Preporučujemo da započnete s vježbama koje smanjuju našu moždanu aktivnost i omogućuju nam opuštanje. Ove vježbe su:
- Bavite se sportom, bilo kojim što vam se čini da biste oslobodili nakupljenu napetost, iako mi to preporučujemo prakse poput joge i plivanja.
- Izvodite pažljive vježbe disanja kao uvod u meditaciju i prakse poput pažljivosti.
- Foster a dobar odmor noću, Pomaže u uravnoteženijem umu i u mogućnosti da ostale aktivnosti obavljate s boljom koncentracijom.
- Šetajte opušteno kroz prirodu, vježbajte eath, brinite o vrtu ili malom urbanom vrtu. Odnos s prirodom je presudan za postizanje mentalne ravnoteže i osjećaja blagostanja.
- Sunčajte se, Sunce pomaže lučenju serotonina promovirajući stanje opuštenosti. Možete, na primjer, vježbati jogu ili druge vježbe na otvorenom da biste istovremeno imali koristi od vježbanja i sunca.
- Posvetite malo svog vremena sebi u ekskluzivnom.
- Vježbe opuštanje mišića kao što je Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića.
- Prakticirajte polagani ili nepožurni način života.
- Pijte infuzije ili neku hranu koja nam se sviđa, posvećujući taj trenutak isključivo toj hrani, svjesno uživajući u njoj bez ometanja poput mobilnih telefona, televizora ili računara.
- Muzikoterapija itd.
Kao što vidite, postoji mnogo opcija koje možemo primijeniti u svakodnevnom životu, samo se moramo pokušati kladiti na one koji nam najbolje odgovaraju i početi osjećati njihove prednosti. Vježbom ćete moći smanjiti svakodnevni stres, uspjeti proživjeti svaki trenutak onako kako zaslužuje tako što ćete mu posvetiti punu svijest i usmjeriti svoj um ka blagotvornim mislima za vas, umjesto negativa.
Još jedna stvar koju treba imati na umu je da su tijelo i um povezani i potrebno je voditi računa o zdravlju oboje kako bismo postigli život u dobru u kojem se osjećamo ugodno i s malo stresa. Stoga ćemo, radeći prakse koje pomažu u ublažavanju fizičke napetosti i odmora i druge vježbe koje promiču mentalnu smirenost, pokriti svoje potrebe za opuštanjem.
Možda bi vas moglo zanimati:
- Tehnike opuštanja za vježbanje kod kuće
- Šta je uzemljenje i zašto ga početi prakticirati kad prođe karantena?
- Male promjene koje vidljivo poboljšavaju vaše zdravlje
Stoga možemo zaključiti da traženje praznog duševnog stanja nije samo gotovo nemoguće, već i nije cilj meditacije i jedino što će učiniti jest povećati stres i frustraciju. Stoga vas podstičemo da nastavite sa meditacijom bez traženja ovog stanja već sa treningom kako biste postigli fokus na ono što želimo.