আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফাইবারের বিষয়ে কথা বলি: ফাইবার গ্রহণ কী সাহায্য করে?

জীবনের বর্তমান ছন্দে, যেখানে আমরা হুড়োহুড়ি সব জায়গায় যাই, আমরা যা খাচ্ছি ঠিক তা মেরামত করে বা কিছু না খেয়ে, কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি জিনিস যা অনেক লোকের সাথে থাকে। 

সাধারণ জিনিসটি ভাবার বিষয় হ'ল ফাইবার গ্রহণের মাধ্যমে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যের যে কোনও সমস্যা সমাধান করব, তবে আমরা দেখতে পাবো এটি সমস্যার সমাধানের চেয়ে সমস্যাটি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য কী? বাথরুমে যাওয়ার সময় কী এবং কী স্বাভাবিক নয় তা কীভাবে জানবেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা এটি বোঝা যায় যখন কোনও ব্যক্তির এক সপ্তাহে তিন বা ততোধিক অন্ত্রের গতি থাকে। উপরন্তু, মল কঠোর এবং শুষ্ক কিছু ক্ষেত্রে একটি বেদনাদায়ক নির্বাসন উত্পাদন করে ev

বেশিরভাগ মানুষ কোথাও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তবে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘস্থায়ী না হয়। সাধারণ জিনিসটি হ'ল দিনে একবার সরিয়ে নিয়ে শরীরের জন্য একটি সময়সূচীতে অভ্যস্ত করা।

আমরা কথা বলতে শুরু করতে পারেন দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য যখন সরিয়ে নিতে অসুবিধা কয়েক সপ্তাহ এবং এমনকি কয়েক মাস অবধি স্থায়ী হয়।  এই ধরণের কোষ্ঠকাঠিন্য তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে যারা এটি আক্রান্ত হয় এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির কারণ ঘটায়।

শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য অপরিহার্য। সময়ের সাথে স্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভারী বোধ হয়, অস্বস্তি হয় এবং এটি অন্যান্য লোকের সাথে আলাপকালে তাদের আরও বিরক্তির কারণ হয়।

যদি আমরা কেবল কয়েক দিনের জন্য স্থায়ী হয় সরিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সমস্যার বিষয়ে কথা বলি তবে এগুলি সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যা সাধারণত বিভিন্ন কারণে প্রায়শই ঘন ঘন ঘটে।

আপনার আগ্রহী হতে পারে:

• আমাদের অন্ত্রকে সুস্থ রাখাই আমাদের পুরো জীবের স্বাস্থ্য রক্ষা করে
• খাওয়ার উদ্বেগ: একটি ভাল ডায়েট পেতে এটি কীভাবে বর্জন করা যায়
• প্রতিরোধী স্টার্চ এটি কী এবং এর কী কী সুবিধা রয়েছে?

কোষ্ঠকাঠিন্য উত্থিত হয় কেন?

আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে: জীবনের দ্রুত গতি, চাপ, ভ্রমণ এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: ডায়েট।

আমরা যখন কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে কথা বলি, আমরা সাধারণত যে শব্দটি যুক্ত করি তা হ'ল "ফাইবার", আমার ফাইবারের ঘাটতি থাকে এবং এ কারণেই আমি বাথরুমে ভাল যাই না। বাস্তবে এটি সঠিকভাবে না হতে দেখানো হয়েছে। ডায়েট আমাদের কীভাবে সরিয়ে নেবে তা প্রভাবিত করে, কিন্তু আরও ফাইবারের জন্য নয় আমরা পেটে আরও ভাল যাব। ফাইবার যা করে তা হ'ল ফেকাল বলগুলিকে বাড়িয়ে তোলে যেহেতু আমরা এটিকে হজম করতে পারি না এবং যা হজম করতে পারি না তা মলের মাধ্যমে সরিয়ে নেওয়া হয়। 

সম্ভবত, যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তবে এটি হ'ল আমরা এমন একটি ডায়েট খাচ্ছি যেখানে প্রদাহজনক খাবার, শর্করা, শর্করা এবং / বা ফাইবার খুব উপস্থিত থাকে। একই সময়ে, স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি প্রায় অস্তিত্বহীন হয় বা আমরা খুব কম এবং খুব কম প্রাণী প্রোটিন গ্রহণ করি।

ফ্যাট কম খাওয়ার সময়, পিত্তথলি অলস হয়ে যায় কারণ এটি শূন্যস্থান থেকে বেঁচে না যায়। (এই কারণেই পিত্তথলিতে পাথর তৈরি হয়)। পিত্ত যখন সঠিকভাবে কাজ করছে তখন পিত্তথলিগুলি প্রতিদিন খালি হয় তবে এর জন্য চর্বি গ্রহণ প্রয়োজন। পিত্ত আমাদের অন্ত্রের জন্য একটি প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট is 

আমাদের যদি পিত্তথলি না থাকে, কারণ তাদের এটিকে সরিয়ে ফেলতে হয়েছিল, অগ্ন্যাশয় এবং লিভার এই হজম এনজাইম এবং পিত্ত তৈরি করার জন্য দায়ী।

এছাড়াও আমাদের ভারী হজম হলে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে পারি। এই হজমগুলি সাধারণত পেটে অ্যাসিডের অভাবের কারণে হয় যা আমাদের খাদ্য ভাল হজম করতে বাধা দেয়। সেখানে কম লোকজন যাঁরা কম অম্লীকরণে ভুগছেন এবং সম্পর্কিত সমস্যা যেমন রিফ্লাক্স, ভারী হওয়া ইত্যাদি have এটি ঠিক করা ভিনেগার গ্রহণের মতোই সহজ। নিম্নলিখিত নিবন্ধে আমরা এই বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছি: আমরা অ্যাপল সিডার ভিনেগার সম্পর্কে কথা বলি: এটি কি ভাল? কোনটা নেবে?

আমাদের ভারী হজম হলে অ্যান্টাসিড গ্রহণ করা উচিত নয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করবেন কীভাবে?

পাড়া নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ভেষজ চা বা টিসিএম তেল জাতীয় পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল আমাদের অন্ত্রকে সরানো এবং সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে। তবে, এটি কিছুটা বিক্ষিপ্ত হওয়া উচিত এবং জোল medicষধগুলি এড়ানো উচিত কারণ এগুলি আমাদের অন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

জাগরণগুলি সর্বশেষ অবলম্বন হওয়া উচিত। এগুলি নেওয়ার আগে ধোয়ার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া ভাল। জৌলুকগুলি কেবল খুব ক্ষতিকারক নয় তারা আসক্তিও বটে।

কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধানে আমাদের ডায়েটে একটি মৌলিক পরিবর্তন করা জড়িত। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা প্রদাহজনক এবং আমাদের অন্ত্রের ক্ষতি করে। হাইড্রোজেনেটেড তেলগুলি অবশ্যই এড়ানো উচিত কারণ তারা সমস্ত ব্যাকটিরিয়া উদ্ভিদের ক্ষতি করে।

আমরা পিত্তথলীর কাজ সম্পর্কে কথা বলছিলাম। আমরা যখন দীর্ঘকাল ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছি তখন আমাদের কী করা উচিত পিত্ত এবং হজম এনজাইমগুলির উত্পাদন পুনরায় সক্রিয় করুন। যদি আমরা সফল হই, পিত্তটি তার তৈলাক্তকরণের কাজটি করবে এবং মলদ্বারটি সমস্যা ছাড়াই নড়াচড়া করতে সক্ষম হবে।

খাওয়ার শৈলীর পরিবর্তনের সাথে সাথে আমরা একটি seasonতু কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হতে পারি, তবে এই সমস্যাটি হ্রাস করতে আমরা রাতে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বা নারকেল তেল বা এমসিটি গ্রহণ করে নিজেদের সহায়তা করতে পারি।

এমসিটি তেলের সাথে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ এটি অত্যন্ত কার্যকর এবং আমাদের পেটে ব্যথা দিতে পারে, আধ চা চামচ পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত।

কোষ্ঠকাঠিন্যের খুব গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে, আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহকে পুনরায় শিক্ষিত করতে হবে এবং এর জন্য আমাদের খুব বড় ফেকাল বলগুলি উত্পাদন এড়াতে ফাইবারের উচ্চতর শাকসব্জীগুলির সামগ্রী হ্রাস করতে হবে যেহেতু আমরা ফাইবার হজম করি না। এটি কেবল কয়েক দিনের জন্য, তারপরে আপনি শাকসব্জীগুলি নিয়ে ফিরে যেতে পারেন। যদি আমরা শাকসবজি হ্রাস করি তবে ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এর জন্য আমরা হাড়ের ঝোল, নুন, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম নিতে পারি take

অল্প পরিমাণে ফাইবার সহ আপনাকে বৈচিত্র্যময় খাবার খেতে হবে, পেটকে অ্যাসিডাইফাই করতে হবে, ভাল চর্বি এবং পশুর প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। আজ আমরা সিরিয়ালগুলি হ্রাস করে এই পরিবর্তনটি করি, যা আমরা আজ অপব্যবহার করি, আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পাচনতন্ত্র এবং আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা সমাধান করতে পারি।

আমরা অবশ্যই আমরা যদি কোনওরকম খাবারের অসহিষ্ণুতায় ভুগি তবে তা বিবেচনা করুন যেমন দুগ্ধ বা আঠালো এটি আমাদের অন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। যদি এটি হয় তবে প্রথমে আমাদের অবশ্যই এই ওষুধগুলি নির্মূল করতে হবে এবং প্রোবায়োটিক এবং প্রিবিওটিক খাবারগুলির সাথে আমাদের সহায়তা করতে হবে।