অনেকে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য তাদের খাওয়ার স্টাইল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন। কেটো বা কেটোজেনিক জাতীয় খাদ্য যেমন শর্করা কম থাকে, তাদের আরও বেশি অনুগামী হয়। যাহোক, সম্ভবত এমন কিছু মহিলা আছেন যারা খাওয়ার এই স্টাইলটি অনুসরণ করেন এবং থাকতে চান বা গর্ভবতী হন এবং তারা এইভাবে খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন কিনা তা নিয়ে তাদের সন্দেহ রয়েছে।
অতএব, আজকের নিবন্ধে আমরা গর্ভবতী মহিলাদের কেটোজেনিক ডায়েট সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যে কোনও সম্ভাব্য সন্দেহের সমাধানের চেষ্টা করতে পারে।
কেটো গর্ভবতী হচ্ছে?
গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা ইনসুলিন প্রতিরোধের, আবেশ, ডায়াবেটিস বা প্রিডিবিটিসের সাথে অনেক কিছু করার আছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি গুরুতর ক্ষেত্রে না হওয়ায় নির্ণয় করা হয় না। সুতরাং গর্ভাবস্থা অর্জনে শর্করা এবং শর্করার পরিমাণ কম diet
গর্ভাবস্থায় কেটো নিয়ে কথা বলতে গিয়ে ভয় পাওয়া সম্ভব হয় তবে এটি সাধারণত তখন হয় যখন পুষ্টিগত কেটোসিস (বিপাকীয় নমনীয়তা) কেটোসিডোসিসের সাথে বিভ্রান্ত হয় যা একটি রোগ।
যদি আমরা ডাক্তারের কাছে যাই এবং তাকে এই ডায়েট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি এবং তাকে বলি যে গর্ভাবস্থায় আমরা মাংস, মাছ, ডিম, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি খেতে যাচ্ছি এবং শর্করা, অতি-প্রক্রিয়াজাত, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এড়াতে চাই। যদি আমরা এটি এর মতো করে রাখি তবে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে এটি আসল এবং পুষ্টিকর খাদ্যযুক্ত একটি খাদ্য, তাই এটি সম্পূর্ণ is যে কেউ তাদের বয়স নির্বিশেষে বা গর্ভবতী হোক না কেন এটি অনুসরণ করতে চায় তাদের পক্ষে উপকারী।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ধরণের ডায়েট একটি স্লিমিং ডায়েট হিসাবে নয়, বরং খাবারের সাথে খাওয়ার একটি স্টাইল হিসাবে যা যথাসম্ভব বাস্তব, সেই খাবারগুলি মানব দেহ যেমন সহ্য করে না এবং সাধারণত কারণ হিসাবে সৃষ্টি করে না তা দূর করে দেয় প্রদাহ এবং অন্যান্য সমস্যা।
নিম্নলিখিত নিবন্ধে মহিলাদের মধ্যে এই ধরণের ডায়েট সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন: মহিলাদের জন্য কেটো বা লো-কার্ব ডায়েটিং
কেটো এবং গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থায়, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হিসাবে পরিচিত যা বিকাশ করতে পারে। গর্ভাবস্থায়, প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এই হরমোন ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি কারণ দেহটি ভ্রূণে তার সম্পূর্ণ পুষ্টির সম্ভাবনা আনতে চায়। রক্ত গ্লুকোজ বৃদ্ধি এবং গর্ভাবস্থায় ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি বৃদ্ধি তাই প্রাকৃতিক।
এখন, এটি ঘটতে চলেছে তা জেনেও আমাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়া এড়ানো উচিত। যদি গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন বাড়ানোর এই প্রক্রিয়াটিতে আমরা শর্করা এবং শর্করার উচ্চমাত্রায় একটি ডায়েট যুক্ত করি যা আমাদের দেহে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় তবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে পৌঁছানো আরও সহজ। সুতরাং আমরা আবার কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম চিনিযুক্ত খাদ্য থেকে একটি উপকার দেখতে পাচ্ছি।
আদর্শ হবে পরিমিত কার্বোহাইড্রেট খালি পেটে প্রতি ডেসিলিটার বিয়োগ 90 মিমিগ্রামের নীচে থাকতে হবে। আপনি ঘরে বসে খুব সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে আপনার রক্তের গ্লুকোজটি প্রতিদিন সকালে পরিমাপ করতে পারেন। এটিও মনে রাখবেন সেগুলি প্রতি ডিলিলিটারে 81 মিলিগ্রামের উপরে হতে হবে।
গ্লুকোজ পরীক্ষা সহজেই অর্জনযোগ্য এবং রক্তের এক ফোঁটা নিয়ে কাজ করে।
এছাড়াও, এই ধরণের ডায়েট সহ, বমিভাব এবং বমি হ্রাস করা হয়, যা সাধারণত হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে সম্পর্কিত, তাই কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণগুলি এই বমিভাব এবং বমি বমিভাবকে হ্রাস করে।
গর্ভাবস্থায় লো কার্বের রিয়েল ফুড খাওয়ার স্টাইলের অন্যান্য সুবিধা Bene
ডায়েট এবং গর্ভাবস্থার যথাযথ বিকাশের মধ্যে সম্পর্কের বিষয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা সূচিত করে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার শৈলীর যেমন আমরা প্রস্তাব করছি তার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে এবং অনেক ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে যেমন:
- গর্ভপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হ্রাস।
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা এড়িয়ে চলুন।
- জরুরি সিজারিয়ান বিভাগগুলি কম রয়েছে।
- জন্মের ত্রুটি কম রয়েছে, ভ্রূণের ম্যাক্রোসোমিয়াও হ্রাস পেয়েছে (ভ্রূণ জন্মের সময় খুব বড় হয়)
- মা এবং ভ্রূণ উভয়ই টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
- উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে কীভাবে করবেন
আদর্শভাবে, আপনার গর্ভবতী হওয়ার 2 থেকে 3 মাসের মধ্যে এই ধরণের ডায়েট শুরু করা উচিত ছিল।, তাই আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার কথা ভাবছেন তবে আপনার খাওয়ার ধরণটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনি যদি ইতিমধ্যে গর্ভবতী হন তবে পরিবর্তনটি আরম্ভ করার মতো কিছুই হয় না।
ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যতীত এবং একটি নমনীয় বিপাক দিয়ে গর্ভাবস্থা শুরু করার মাধ্যমে আমরা এই স্টাইল খাওয়ার বিষয়ে আলোচনা করেছি এমন সমস্ত সুবিধা থেকে আমরা উপকৃত হতে পারি।
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার কথা বিবেচনা করছেন তবে বিশ্লেষণের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই বিশ্লেষণে, আপনাকে করতে হবে HbA1c তাকান (এটি হ'ল গত মাসে গ্লুকোজ স্তরগুলি) এটি একটি পরীক্ষা যা গড় দেয়, বলেছে গড় ৫.5,7% এর নীচে হওয়া উচিত। আপনি এটি করা শুরু করতে পারেন আপনি কেমন আছেন তা নিরীক্ষণের জন্য উপবাসের গ্লুকোজ পরীক্ষা। আদর্শভাবে, আপনার গ্লুকোজ কয়েক সপ্তাহ ধরে ডেসিলিটারে 100 মিলিগ্রামের নীচে থেকে গেলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।
আমরা নিজের নজরদারি চালিয়ে যেতে গর্ভাবস্থায় এই পরীক্ষাগুলি রাখব। এই ক্ষেত্রে, আসুন মনে রাখবেন যে আমাদের আদর্শ হিসাবে বা কমপক্ষে 81 এর নীচে 90 থেকে 100 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকতে হবে।
আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের গ্লুকোজ রেকর্ড করতে হবে, যাতে আমরা এটি আমাদের ডাক্তারের কাছে দেখাতে পারি এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা করার প্রয়োজন নেই, যা আমাদের শরীরের জন্য সেই সময় ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ এটি দীর্ঘ সময় ধরে কম গ্লুকোজ গ্রহণের সাথে রয়েছে।
সেখানে আছে রোজা এড়ানো যখন আমরা গর্ভবতী, আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহের কথা শুনুন এবং যখনই আপনার শরীরের ক্ষুধা লাগে a। ক্যালোরি গণনা করবেন না, ডায়েট করবেন না এবং চিকিত্সা তদারকি ছাড়া পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।
আপনার আগ্রহী হতে পারে:
- কেটো ও পালেও খাওয়াৰ ভিন্নতা
- আমরা প্রাতঃরাশের কথা বলেছিলাম: রোজা ভাঙার জন্য কোন খাবারটি সবচেয়ে ভাল?
- পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (পিসিওএস) এবং পুষ্টি
- লক্ষণীয় পদ্ধতি বা সচেতন উর্বরতা: প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক এবং গর্ভাবস্থার সন্ধান করুন