Празниците свършиха и Време е да възобновите добрите навици, включително рутинните тренировки. Спортуването е от съществено значение, за да се насладите на здраво тяло и ум, така че няма извинение да обуете маратонките си и да започнете да движите скелета си. Лошото е, че мързелът често е по-силен от желанието за тренировка и затова трябва да се борите още повече, ако е възможно.
По време на празниците е много нормално да оставите настрана добрите навици, да ядете по-лошо, да ядете повече сладолед от необходимото, да пиете безалкохолни напитки или напитки, които обикновено не се консумират, да спите по-малко и преди всичко, спортът е оставен паркиран, когато е по-малко горещо. Защото нека не се заблуждаваме, упражненията в разгара на лятото са упражнения за физическа и най-вече психическа сила.
Празниците свършиха, време е да се върнем към тренировъчната рутина
Със сигурност от няколко дни си мислите за историята на спортуването, собственото ви тяло ви изпраща сигнали, че вече имате нужда от него. Особено ако сте прекарали лятото без да се движите или сте се движили по-малко, важно е да започнете възможно най-скоро, за да възобновите тренировъчната си рутина. Колкото повече време минава, толкова повече ще ви струва и преди всичко, толкова повече ще струва на тялото ви да се върне във форма. Така че не мислете повече за това, вземете под внимание тези съвети и възстановете тренировъчната рутина, която подхожда толкова добре на тялото и ума ви.
Бавно, но сигурно
Трудно е да започнете, но по-трудно е да придобиете приемственост. Може би ще го получите един ден, но ако се убиете от упражнения и на следващия ден сте изтощени, няма да можете върнете се към обучението в дни. Което е нещо крайно непрепоръчително, тъй като става въпрос за непрекъсната рутина. По този начин, за предпочитане е да започнете с малко, увеличавайки интензивността, докато тялото ви се адаптира. Разхождайте се всеки ден и постепенно увеличавайте разстоянието и темпото. Така няма да изпитвате физически дискомфорт или да се изкушавате да оставите мързела да победи.
Тренировки с ниско въздействие у дома
Също така не е препоръчително да започвате да тренирате много усилено, ако не сте правили нищо от известно време. Може да претърпите наранявания на тялото си, които освен че ще ви попречат да продължите с упражненията, могат да ви раздразнят с останалите ви ежедневни дейности. По този начин препоръчително е да започнете с тренировки с ниско въздействие които можете да правите у дома. Потърсете интензивна рутина с ниско въздействие, която не надвишава 30 минути. Малко по малко можете да увеличите времето и интензивността на вашите упражнения.
по-добре в компания
Упражненията са по-добри, когато се правят в компания, меко казано по-забавни, забавни и мотивиращи. Намерете някой, който да ви придружава да тренирате всеки ден и заедно да ги мотивирате, когато се появи мързел. Ходенето на разходка всеки ден или дългите разходки с велосипед е най-добрият вариант, тъй като ще ви позволи да тренирате, като същевременно укрепвате връзките си социални и бъдете в течение.
План за действие за вашата рутинна тренировка след празниците
Дезорганизацията е един от най-добрите приятели на отлагането. Защото ако не планирате добре дейностите си, е по-вероятно да губите време за по-малко необходими. Така отлагайте и спирайте да правите нещата които са желани или необходими, само за да имате план за действие. Ако сте наясно с времето, което трябва да тренирате всеки ден, ще бъде по-лесно да стигнете навреме и да започнете.
Импровизирането не е добър план за начало, защото умът ви ще ви изиграе номер и ще ви накара да мислите, че има други неща за вършене, или дори няма да ви каже, че сега е подходящ момент. От друга страна, ако включите тренировъчната си програма в графика си, ще я вземете предвид и ще бъдете психически подготвени за нея. Празниците свършиха и Време е да се върнете във форма, готови ли сте?