След празниците на тези партита е много важно да се направи пречистваща диета за детоксикация на организма. Защото е много разпространено извършват някои ексцесии на коледните вечери, тъй като всички партита се празнуват около маса. С прочистваща диета можете да балансирате тялото, без да го правите прекомерно ограничаващо.
Не става дума за гладуване след преяждане, а за балансиране на тялото след консумация на особено калорични храни. Дните след коледните вечери, трябва избягвайте консумацията на някои храни и напитки. По този начин прочистваме тялото и го оставяме готово за възобновяване на добрите хранителни навици.
Как да си направим пречистваща диета след празниците
Във всяка диета трябва елиминирайте някои продукти, като алкохолни напитки или газирани напитки. Тъй като в противен случай те никога не могат да бъдат успешни. Затова това е първото нещо, което трябва да изключите от диетата си след празниците, за да пречистите организма. Тези продукти увеличават задържането на течности и предизвикват скокове в кръвната захар, които предизвикват желание за ядене на сладки храни.
Също така е важно да премахнете или намалите консумацията на някои храни, като брашно. През дните, в които изпълнявате пречистващата диета, заменете продуктите на базата на рафинирано брашно с други, направени от пълнозърнесто брашно. По този начин увеличавате приема на фибри, които ще ви помогнат да регулирате трафика чревни. Що се отнася до храните, които трябва да се елиминират, основните са тези с високо съдържание на мазнини, като маслото.
Почистваща диета за една седмица
Сега, когато знаем кои са продуктите, които трябва да се елиминират от диетата през дните на прочистваща диета, нека видим какво е и как да го направя правилно.
Закуска
През цялата седмица ще трябва да закусвате лека, но питателна. Това ще се състои от кафе с подсладител, със или без мляко, като в този случай трябва да бъде обезмаслено. Освен това ще трябва хапнете препечен хляб от пълнозърнест хляб с шунка Serrano, пуешко колбаси или варена шунка. Добавете и част от здравословна мазнина, която може да бъде екстра върджин зехтин или натурално авокадо, на намалени порции.
На обяд
Всички ястия трябва да съдържат порция протеини с голяма хранителна стойност, като пиле или риба. Винаги гответе на скара или във фурната, като използвате много малко зехтин. Можете да добавите подправки или лимонов сок, за да подправите рибата или пилето, докато се готви. Допълнете ястието със салата зеленчуци или зеленчуци на скара.
На вечерята
За тази пречистваща диета ще приготвим много лека и прочистваща вечеря. През нощта можете да хапнете домашен зеленчуков крем, придружен от твърдо сварено яйце или френски омлет. Сменете съставките, когато приготвяте крема, така че всяка вечер ще имате различна вечеря. Завършете вечерята с неподсладена запарка, което ще ви помогне да си починете по-добре, докато елиминирате токсините.
Между часове
За да бъде ефективна прочистващата диета, е много важно да избягвате преяждането. Поради тази причина трябва да се ядат няколко хранения на ден, за да се избегне безпокойството от храненето. Направете две закуски, един в средата на сутринта и един в средата на следобеда. Тези малки порции могат да бъдат съставени от малка шепа сурови ядки, обикновено неподсладено гръцко кисело мляко или парче плод, за предпочитане ябълка.
Също така е много важно да пиете поне два литра вода на ден, както и настойки, които ще ви помогнат да контролирате задържането на течности и да елиминирате токсините чрез урината. В допълнение към пречистващата диета, за подобряване на здравето след коледните ексцесии е много важно да спортувате. Започнете да се движите сега, не чакайте годината, за да започнете да спортувате. И преди всичко, насладете се на останалата част от празниците умерено.