Мисленето за диета е може би първата пречка, която можете да намерите, когато искате да отслабнете. Има нещо вътрешно присъщо в този термин, което прави в мозъка се задействат определени механизми, които ви карат да се храните неща, които обикновено не ядете, като бонбони или шоколад. В крайна сметка, мисълта за диета ви прави внезапно по-гладни и по-лачни от всякога.
Поради тази причина специалистите настояват толкова много за важността на мисленето за диета като за промяна на навиците, да се научите да се храните правилно, за да отслабнете и, което е по-важно, да премахнете от ума концепцията за диета. Това е интуитивно хранене, начин за свързване на тялото и ума, с който ще се научите да разбирате сигналите за глад в точния момент.
Какво е интуитивно хранене
backthelens.com.au
Какво се случва в мозъка, когато решите, че искате да отидете на диета? Почти мигновено започвате да изпитвате глад, защото си налагате рестриктивна диета, с която ще страдате и с която няма да можете да ядете нещата, които харесвате. а именно, За почти всички диетата означава гладуване. и следователно, когато вземете това решение, вие инстинктивно се подготвяте да спрете да ядете определени неща.
Проблемът е, че за повечето хора това чувство на глад при диета започва практически в момента на вземане на решението. Което се превръща в провал повече от обявеното. По този начин, ако търсиш начин отслабвам окончателно, без да гладувате и без тежестта на диета, интуитивното хранене е за вас.
Тази философия се състои в това да се научим да слушаме истинските нужди на тялото и да ядем съзнателно, за да ги задоволяваме правилно. Тоест тялото ви постоянно ви изпраща сигнали, когато има нужда от енергия, иска въглехидрати, точно както иска желязо и други хранителни вещества. В това съобщение тялото ви ясно ви моли за нещо, което трябва ученето е да го идентифицираме и да не попадаме в капана на нездравословните продукти. Интуитивното хранене се основава на тези стълбове, които ще ви помогнат да разберете по-добре от какво се състои тази философия.
- премахнете от главата си идеята да съм на диета
- слушайте тялото си и знаците които ви казват, че сте гладни
- промяна лошите отношения с храната
- научете се да откривате ситост
- Любов, грижа и уважавайте тялото си
- бъди мила с теб себе си и с емоциите си
- подхранвана тялото ви да се грижи за вашето здраве
- Спрете да бойкотирате храната си не брои калориите
Как да прилагаме тези ключове в ежедневието
Интуитивното хранене се основава на принципа, че тялото е в състояние да ви каже от какво се нуждае. Просто трябва да се научите да го слушате и правилно да идентифицирате сигналите и което е по-важно, винаги избирайте най-здравословния вариант. Ако се чувствате гладни не губете време, опитвайки се да измамите това чувство. Не работете срещу нуждите си, научете се да избирате най-доброто за тялото си като свой дом, вашия храм, който е.
Също така е много важно да се научите да се наслаждавате на храната, без да се чувствате виновни, когато ядете нещо, което сами си забранявате. Следователно при интуитивното хранене няма ограничения, защото ако не можете да ядете това, което наистина харесвате, няма да можете да се насладите на нещата, които все още не знаете. накрая, уважавайте тялото си, изтрийте всеки коментар вредно за него и се научете да го обичате такъв, какъвто е, защото тялото ви позволява да живеете, краката ви да вървите, ръцете ви да прегръщате други хора.
Всичко добро, което тялото ви ви дава, е това, което заслужава да получите и най-добрият начин да се грижите за него е като го обичате, слушате и го подхранвате правилно. Храната е от съществено значение за живота, научете се да се наслаждавате на естествена храна от земята, нейните вкусове, форми и текстури. Опитайте нови храни и вижте как тялото ви ги усвоява. Слушайте го, обичайте го и яжте интуитивно, така че никога повече да не се налага да спазвате диета.