Много хора решават да променят начина си на хранене, за да се грижат за здравето си. Диети като кето или кетогенни, които са с ниско съдържание на въглехидрати, имат все повече последователи. Въпреки това, Възможно е да има жени, които следват този стил на хранене и искат да останат или са забременели и имат съмнения дали могат да продължат да се хранят по този начин или не.
Ето защо, в днешната статия ще говорим за кетогенната диета при бременни жени, за да се опитаме да разрешим всички възможни съмнения, които могат да съществуват.
Забременяване с кето?
Трудностите със забременяването имат много общо с инсулиновата резистентност, обсесията, диабета или преддиабета. Повечето от случаите не са диагностицирани, тъй като не са сериозни случаи. Следователно диета с ниско съдържание на въглехидрати и захари е от полза за постигане на бременност.
Възможно е да се плашите, когато говорите за кето по време на бременност, но това обикновено се случва, когато хранителната кетоза (метаболитна гъвкавост) се бърка с кетоацидоза, която е заболяване.
Ако отидем на лекар и го попитаме за тази диета и му кажем, че по време на бременност ще ядем месо, риба, яйца, зеленчуци, здравословни мазнини и ще избягваме захари, ултра-преработени, бързи въглехидрати. Ако го кажем така, можете да видите, че това е диета с истинска и питателна храна, така че е напълно полезно за всеки, който иска да го следва, независимо от възрастта си или дали е бременна или не.
Трябва да се има предвид, че този тип диета не е предназначена като диета за отслабване, а като стил на хранене с храна, която е възможно най-реална, като елиминира онези храни, които човешкото тяло не понася също и обикновено причиняват възпаление и други проблеми.
Можете да научите повече за този тип диета при жените в следната статия: Кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати за жени
Кето и бременност
По време на бременност може да се развие така нареченият гестационен диабет. По време на бременност нивата на прогестерон се повишават, този хормон повишава нивата на инсулин. Това е така, защото тялото иска да донесе пълния си хранителен потенциал на плода. Следователно е естествено повишаване на кръвната захар и повишена резистентност към инсулин по време на бременност.
Сега, знаейки, че това ще се случи, трябва да избягваме гестационен диабет. Ако към този процес на повишаване на глюкозата и инсулина добавим диета с високо съдържание на въглехидрати и захари, които се превръщат в глюкоза в тялото ни, е по-лесно да достигнем гестационен диабет. Така че отново виждаме полза от диетата с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар.
Идеалното би било умерени въглехидрати, за да останете под минус 90 милиграма на децилитър на гладно. Можете да измервате кръвната си захар всяка сутрин с много прост тест, който може да се направи у дома. Имайте предвид и това те трябва да са над 81 милиграма на децилитър.
Тестът за глюкоза е лесно постижим и работи с капка кръв.
В допълнение, при този тип диета, гаденето и повръщането са намалени, които обикновено са свързани с хипогликемия, така че консумирането на храни с ниско съдържание на въглехидрати значително намалява тези гадене и повръщане.
Други предимства на стиловете за хранене с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност
Има няколко проучвания за връзката между диетата и правилното развитие на бременността, които показват, че стиловете на здравословно хранене като този, който предлагаме, имат многобройни ползи и помагат за намаляване на много рискове като:
- Намалете шансовете за спонтанен аборт.
- Намаляване на прееклампсията.
- Избягвайте шансовете за гестационен диабет.
- Има по-малко спешни цезарови сечения.
- Има по-малко вродени дефекти, макрозомията на плода също е намалена (плодът е твърде голям, когато се роди)
- Намаляват се шансовете майката и плодът да развият диабет тип 2.
- Намаляване на високото кръвно налягане.
Как се прави кето по време на бременност
В идеалния случай е трябвало да започнете този тип диета между 2 и 3 месеца, преди да забременеете., така че ако обмисляте да забременеете, е време да промените стила си на хранене. Ако вече сте бременна, нищо не може да започне промяната.
Започвайки бременност без инсулинова резистентност и с гъвкав метаболизъм, ние можем да се възползваме от всички тези предимства, които обсъдихме за този стил на хранене.
Ако обмисляте да забременеете, препоръчително е да отидете на лекар за анализ. В този анализ трябва погледнете HbA1c (т.е. нивата на глюкозата от последните месеци) това е тест, който дава средна стойност, като средната стойност трябва да бъде под 5,7%. Можете също така да започнете да правите тест за глюкоза на гладно, за да следите как сте. В идеалния случай трябва да помислите да забременеете, когато глюкозата ви остане под 100 милиграма на децилитър за няколко седмици.
Ще запазим тези тестове по време на бременност, за да продължим да се наблюдаваме. В този случай нека си припомним, че трябва да останем между 81 и 90 милиграма на децилитър като идеал или поне под 100.
Трябва да записваме дневната си глюкоза, за да можем да я покажем на нашия лекар и липсата на необходимост да се прави тест за толерантност към глюкозата, който може да бъде вреден по това време за нашето тяло, тъй като той отдавна е с ниска консумация на глюкоза.
мъст избягвайте гладуването когато сме бременни, трябва слушайте нашето тяло и се храните добре, когато тялото ви се чувства гладно. Не бройте калории, не диети и не приемайте добавки без лекарско наблюдение.
Може би може да ви интересува:
- Кето и палео хранене: разлики
- Говорихме за закуска: кои храни са най-добрите, за да се прекъсне гладуването?
- Поликистозен синдром на яйчниците (PCOS) и хранене
- Симптотермичен метод или съзнателна плодовитост: естествен контрацептив и търсене на бременност