Може да се чудите и каква връзка има диетата със страдащия от синдром на поликистозните яйчници? Диетата ни влияе върху метаболитното здраве и това влияе върху хормоналното здраве. Тази връзка означава, че можем да страдаме от проблеми с акне, излишни косми по тялото, менструални проблеми и т.н.
В тази статия ще се опитаме да изясним малко тази връзка и какви мерки, свързани с храната, да предприемем в случай на страдание от СПКЯ, за да разрешим до голяма степен този проблем.
Най-често в случаите на СПКЯ е лечението с хапчета и антиандрогенни лекарства. По-рано в тези случаи храната е била пренебрегвана и това е нещо, което все повече се взема предвид поради голямото й влияние върху хормоните ни.
Може би може да се интересувате от:
- Менструалният цикъл и връзката му с храната
- Познайте хранителните нужди на жените
- Говорим за акне: причини и как да се лекува
Какъв е синдромът на поликистоза на яйчниците?
е главно причинени от причина за овулация. Трябва да имаме предвид, че да имаш менструация не означава да имаш овулация.
Тази липса на овулация води до андрогенизация на жената, а прогестеронът сред другите важни женски хормони е намален. Андрогените са мъжки хормони, следователно се наблюдава маскулинизация на жените. Всичко това включва:
- Алопеция: косопад.
- хирзутизъм: растеж на тъмна и плътна коса при жените в онези области, които са най-характерни за мъжете като: лице, гърди и гръб.
- Гласът се влошава: особено в случай на млади момичета.
- Хормонално акне.
- Натрупване на мазнини в коремната област: някои жени могат да развият затлъстяване от СПКЯ.
- Невъзможност да забременеете: когато няма овулация. Въпреки че можете да овулирате в редки случаи.
- Инсулинова резистентност: това е диабет тип 2. В този случай, повече от причина, този тип диабет е причина за СПКЯ.
Важно е да се отбележи, че не всички жени развиват всички тези симптоми, когато страдат от синдром на поликистозните яйчници.
Връзката между това, което ядем, метаболитното здраве и хормоналното здраве
При развитието на СПКЯ могат да се намесят няколко фактора, но както видяхме, диетата е много важен фактор.
Днес нашата среда ни насърчава да ядем дори без да сме гладни. И не яжте храна, а пийте годни за консумация, които не само не ни подхранват, но и ни пълнят с ненужни и вредни компоненти в много случаи. Говорим за онази закуска, обяд и лека закуска, където сладкишите са главният герой. От предварително приготвени ястия като пици, хамбургери и всякакви храни, пълни с консерванти, ароматизанти, захари и др.
Тези храни като не са хранителни, те карат мозъка ни да иска да ядем все повече и повече. Така че освен че се храним зле, ние се храним обилно през цялото време.
Всички тези продукти са с високо съдържание на въглехидрати и захари, които повишават нивата на инсулин. В допълнение, храненето много пъти на ден също повишава инсулина и е вредно за храносмилателната ни система, която няма моменти на почивка, освен докато спим.
Може би може да се интересувате от: Поддържането на нашите черва здрави предпазва здравето на целия ни организъм
Диабет и поликистозен яйчников синдром
Диабетът и СПКЯ са тясно свързаниЕто защо, ако във вашето семейство има случаи на диабет, трябва да приемете някои превантивни мерки, тъй като е възможно да имате генетично предразположение да страдате от синдром на поликистозните яйчници.
Повишеният инсулин се появява, когато има прекомерна консумация на храни, които причиняват скок на инсулина. Тези храни са: въглехидрати и всякакъв вид захар (включително плодове). Всеки въглехидрат се превръща в захар в тялото ни и това повишава инсулина. Друг фактор, който повишава инсулина, е да се храните постоянно, без да оставяте тялото да си почива.
Инсулинът е хормон на растежа и следователно ще стимулира растежа на някои неща като кисти, повишен лутеинизиращ хормон и тестостерон.
Наличието на хиперинсулинемия стимулира производството на тестостерон в яйчниците. Тестостеронът не е лош, той ще ни помогне да се чувстваме добре, да имаме енергия или да имаме по-голямо либидо, наред с други неща. Проблемът е в свободния тестостерон, това се случва, когато има излишък от тестостерон.
С стимула в производството на тестостерон и лутеинизиращ хормон, това води до липса на овулация. Като не овулира, се произвежда повече свободен тестостерон, който предотвратява овулацията и отново, без овулация, отново се произвежда повече свободен тестостерон. Следователно влизате в цикъл, който се подава обратно и в който се появява синдром на поликистозните яйчници.
Разбирайки какъв е този процес, можем да осъзнаем, че решението е да намалим инсулина, за което ще говорим по-късно.
Какъв ефект има хапчето за борба със СПКЯ?
Хапчето е стероиди, силно мощни синтетични хормони. Имайте хапчето не регулира този цикъл за които сме говорили и преди, но Той „изключва“ нашата хормонална система и следователно симптомите на СПКЯ вече не се усещат, но не предотвратяват или обръщат щетите. Това води до това, че когато спрете да приемате хапчето, всички тези симптоми се връщат.
Как да се предотврати и обърне PCOS?
Важното е да контролирате тази инсулинова резистентност, за това е изключително важно да се грижим за диетата си и да се движим. Сега това Това предполага промяна в начина на хранене и начин на живот, ако до този момент заседналият начин на живот е бил преобладаващ. Тази промяна трябва да остане с нас. Може би в началото може да е малко сложно, но когато тялото ни се детоксикира от консумацията на захари, аромати и т.н. ще се чувстваме много по-добре и няма да има нужда да консумираме тези ядливи храни.
хранене
- Елиминирайте захарите от диетата си добавя и намалява консумацията на продукти с високо съдържание на захар.
- Елиминирайте нездравословните въглехидрати както в случая със зърнените култури, и намалете консумацията на здравословни въглехидрати като кореноплодни зеленчуци. Друг вариант е яжте въглехидратите, превърнати в устойчиво нишесте, по този начин ние не само приемаме продукт, който обичаме да ядем, но и подхранваме тялото си.
- Яжте истинска, разнообразна и питателна храна.
движение
Преместването ни помага да намалим мазнините и това намаляване на мазнините помага да се намали възпалението и да се възвърне чувствителността към инсулин.
Движението извършвано при специфични условия помага на мускулите ни да улавят бързо кръвната захар няма нужда от инсулин. Тези условия са:
- За да направите упражнявайте на гладноТъй като ако ядем инсулин, той влиза в действие и не позволява на мускулите да улавят захарта.
- Трябва да го направим упражнения със среден и висок интензитет, при които се мобилизира най-голям брой мускули възможно едновременно. Добър пример е плуването.