В тези времена, стресът е едно от големите злини, присъстващи в обществото. Ето защо ще говорим за някои лечебни растения за контрол на стреса. От съществено значение е да знаем как да го държим настрана, за да не го повлияем на живота и здравето ни.
И доброто психично здраве върви ръка за ръка с доброто физическо здраве. За това е важно да се опознаете, да намерите пътища за бягство, за да се отървете от стреса и да се отпуснете. Практики като йога, медитация, упражнения, танци и т.н. са много полезни.
Въпреки това, има етапи, че или поради работата, или заради личния ни живот, ни е трудно да се освободим от нервите си и стрес, който се превръща в ниско морален, гневен, уморен и като цяло лош към себе си и към заобикалящата ни среда.
Стресът е естествен отговор на нашето тяло
Нормално е в нашето тяло да изпитваме стрес, тъй като това е естествен отговор на търсенето на превъзходни резултати до обичайното или нормалното в нас самите. Това изискване може да бъде както вътрешно, така и външно. Това е състояние на психическа умора, както споменахме, което обикновено води до физически и психически разстройства.
Следователно той е част от нормалните реакции на организмите. Проблемът обаче идва, когато често сме изложени на този тип изисквания и стресът ни придружава за дълги периоди от време и неговите последици намаляват и променят качеството ни на живот.
Трябва да сме наясно, че а голяма част от най-често срещаните заболявания са причинени от този тип непрекъснат стрес. Нещо все по-често срещано в обществото.
Кога стресът се превръща в проблем?
Там два основни случая при които стресът продължава. От една страна, продължително излагане на стимула, който събужда стреса. От друга страна, ситуации, в които дори с този стимул изчезна, стресът остава в нас. Последното се случва с много силни стимули.
Последици от продължителен стрес
Нашето тяло е готово да се защити от този стрес поради причините за важни промени като: потискат механизмите на съня, функционирането на имунната система, храносмилателната и репродуктивната система. Всичко това едновременно, следователно промените са много важни и реагират на усещането за умора, дискомфорт, гняв и по-лесно заболяване.
Вярно е, че всеки човек реагира по различен начин на една и съща ситуация и следователно също всеки организъм представя своите собствени реакции на продължаващия стрес. Най-често обаче се забелязват редица ефекти както върху физическото, така и върху психическото здраве: безсъние, раздразнителност, главоболие, храносмилателни проблеми и инфекциозни проблеми.
Предотвратяване и намаляване на стреса
Най-добрият вариант е имат добра психическа хигиена, тоест да извършваме дейности, които ни позволяват да поддържаме емоционален и когнитивен баланс, които ни дават инструменти да знаем как да се самоуправляваме в ежедневни ситуации, които заплашват да ни завладеят. Практики като често упражнения, йога, медитация и като цяло поддържане на здравословен начин на живот.
Ако превенцията не е била достатъчна в определени моменти или ако искате да възприемете по-здравословен начин на живот, тъй като преживявате значителен период на стрес, има лечебни растения, които ни помагат значително да го намалим и избягвайте последствията, произтичащи от този стрес.
Има много растения, които помагат в борбата със стреса поради техните релаксиращи свойства, но по-долу ще обсъдим основните и най-лесните за получаване.
1. Мелиса
Мелиса е едно от най-използваните растения за борба със стреса благодарение на него свойства, които помагат за отпускане на нервната система.
Препоръчително е да го приемате два или три пъти на ден като инфузия, за да спомогнете за отпускане на сърдечната честота.
2. Лайка
Лайката е едно от онези растения, които можете да вземете по всякакъв повод, за да успокоите множество злини поради многото си свойства. Качеството обаче, което ни интересува в момента, е негово седативен ефект.
Там два начина за използване на лайка за борба със стреса. От една страна се влива, за предпочитане с малко джинджифил и кора от ябълка. От друга страна, в релаксираща вана използвайте вода от лайка и малко етерично масло от лавандула.
3. валериан
Изправени сме пред едно от най-често срещаните лечебни растения, за да се отпуснем. Използва се за борба с безсънието и лечение на различни състояния на нервност благодарение на факта, че помага за забавяне на сърдечната честота и намаляване на мозъчната активност.
За разлика от други растения като лайка, това Не се препоръчва да го използвате непрекъснато повече от две седмици, нито да го смесвате с някои лекарства като анксиолитици.
4. Жълт кантарион
Това растение има множество активи, сред които е хиперфорин, който помагат за намаляване на стреса, безпокойството и нервността.
5. женшен
Първото нещо, което трябва да знаете е, че съществуват различни видове женшен Американски женшен, който помага в борбата със стреса. Азиатският женшен, от друга страна, има стимулиращи ефекти, по-подходящи за депресивни състояния.
Това растение има положителни ефекти по отношение на интелектуалните способности и помага на мозъка да издържа на натиск.
6. Тила
Великият, известен с това, че успокоява нервите. Е идеален за помощ при безсъние благодарение на седативния си ефект. Поради тази причина помага и за борба с ефектите, произтичащи от нервност като главоболие или лошо храносмилане.
Може да се използва както като инфузия, така и в релаксираща вана.
7. Лавандула
Лавандулата е друго от тези растения, широко използвани за лечение на нервност. Високо ценен заради ароматните си свойства. Миризмата, която издава, отпуска нервната система и намалява стреса и раздразнителността.
Можете използва се като ароматерапия или като инфузия добавяне на няколко супени лъжици суха лавандула към чаша вряща вода и след няколко минути, преди да вземете запарката, добавете малко лимон.
8. Лимонена трева
Това растение е много препоръчително е да се борите с безсънието и може да се приема смесен с други растения като лайка, за да се засилят ефектите.
Може да се интересувате от:
- Фактори, които насърчават тревожността, стреса и депресията
- Храни, които ви помагат да се отпуснете и да се борите със стреса
Ето защо, ако преживявате време на стрес, ви препоръчваме да направите промяна към по-здравословни навици в начина на живот и да опитате тези природни средства.