В дните, в които живеем депресията е посочена като разстройство на настроението. Много хора страдат от стрес и безпокойство за дълги периоди от време, което прави настроението им раздразнително и води до депресия.
Хората, които страдат от депресия, често страдат от безпокойство, тъга, внезапни промени в настроението и емоционална нестабилност през целия ден. Искаме да ви кажем кои фактори влияят на това малко хаотично състояние на ума.
Депресията не идва конкретно от това, че сме преживели травмиращо събитие, всеки ден може да ни засегне директно без видима причина. Искаме да ви кажем кои са факторите, които най-много влияят на нашето душевно състояние, за да можете да действате по съответния начин и да имате максимална информация, която да се грижи за вашето психично здраве.
Фактори, които увеличават депресията
Страданието от депресия или прекарването на сезон, който е малко по-унил, може да се дължи на промени в мозъчната ни химия, независимо дали поради хормонален дисбаланс, фактори на околната среда, работа, проучвания, семейство, приятели ... всичко може да ни повлияе и да промени здравето ни.
След това ви казваме кои са факторите, които пряко влияят на нашето настроение.
Хранене лошо или неправилно хранене
Храненето е много важно за организма, трябва да консумираме качествени продукти така че тялото ни да работи правилно и да нямаме проблеми.
Яденето на нездравословна храна богата на транс-мазнини, захари и рафинирани брашна Те могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, а сред тях е стресът и депресията.
Недохранването може да доведе до проблеми с психичното здраве, включително депресия. Лошата диета причинява промени в нервната система и мозъчната химия. Тази консумация на нездравословна храна е свързана със страдание от стрес и депресия.
Храна, богата на мазнини и захари, може да ни накара да се чувстваме добре за моментд, но след това влияе на тялото ни, като променя промените в настроението, промените в хормоналната ни активност, причиняващи тези вредни и нежелани промени.
Спете лошо
Ако не си починем достатъчно, тялото ни може да бъде разстроено и да се чувства уморено. Поради тази причина се препоръчва спи минимум 7 и 8 часа на ден за да може тялото да си почине и да презареди напълно батериите. През нощта тялото се възстановява и успява да се разкачи, за да се свърже отново на следващия ден и ако спим лошо, няма да успеем.
Поради тази причина хората, които не могат да си почиват достатъчно или да спят, може да са изложени на по-висок риск да страдат от тревожност и депресия.
Използването на социални мрежи
В тази епоха, в която трябваше да живеем, тя стана корелация между злоупотребата със социалните мрежии депресивно поведение. Ако има пряка връзка с използването на социалните мрежи и нашето състояние на ума, то е установено, че социално сравнение или тормоз Те присъстват много в тези социални кръгове и могат да доведат до самота и депресия.
Консумация на алкохол
Ако злоупотребяваме с алкохолни напитки, това може да доведе до промени в нормалната ни мозъчна дейност, причинявайки епизоди на депресия. Поради тази причина, алкохолиците не могат да се съобразят с ежедневни задължения.
Най-тревожното нещо за консумацията на алкохол е, че може да доведе до пристрастяванеЕто защо е толкова важно да бъдете много внимателни с консумацията на тези видове продукти. Съветваме ви да отидете на терапия и да обсъдите проблема с членовете на семейството, за да се подобрите в това отношение, ако страдате от компулсивно пиене.
Наличие на токсична работна среда
Работната среда, притежава значителна сила в нашата разположение на духа, прекарваме много часове на ден на работа и това може сериозно да ни засегне, ако не знаем как да насочим стреса, безпокойството и исканията си от нашите шефове.
На живо a токсична работна среда Засяга ни много, онези места, където може да има тормоз, преумора, стрес, неплатени извънредни часове или трудности в поддържането на здравословни социални отношения с колеги.
Ако виждате себе си отразено в някоя от тези ситуации или мислите, че имате депресия, не сте в добро настроение да се изправяте ежедневно, консултирайте се с вашият семеен лекар за да може правилно да определи вашето състояние на психично здраве.