Балансираното емоционално здраве е ключът към способността да се изправяме пред сложни ситуации, без да чувстваме, че ситуацията е над нас.Важно е да знаем какви са чувствата ни, защо се събуждат и да знаем как да се справим с тях, да постигнем добро самоуправление и следователно да подобрим емоционалното си здраве.
Въпреки това, въпреки че можем да осъзнаем важността на емоционалното самоуправление, много пъти се чувстваме изгубени или блокирани, защото не знаем как да го постигнем. Първото нещо е да знаете какво е състезание на дълги разстояния и какво Трябва да се научите да работите и да се опознавате малко по малко, за да постигнете успех. И за това можем да използваме някои клавиши.
Какво е емоционално здраве?
Имате добро емоционално здраве, сТой запалва управлението на нашите чувства, мисли и дори поведение отговорно. Това предполага да познаваме себе си, да разпознаваме какво чувстваме по всяко време и как ситуациите ни влияят. Това ни позволява да идентифицираме какво ни се случва и да работим по него, дори ако единственото нещо, което можем да направим, е да го приемем.
Имайте предвид това доброто емоционално и психическо здраве върви ръка за ръка с доброто физическо здраве. Нека си спомним, че нашите тела, както емоционални, психически, така и физически, са тясно свързани.
Може би може да ви интересува:
- Емоционално самоуправление в трудни моменти като сегашното с коронавирусната карантина
- Какво е соматизация и как тя влияе върху карантинната ситуация?
- Как емоционалните симптоми влияят на нашето здраве
Подобряваме нашето емоционално здраве чрез самопознание
Първата стъпка, която трябва да усвоим, е, че всяка емоция има мисия в живота ни. Страхът например ни позволява да бъдем нащрек и в безопасност. Следователно Въпреки че някои емоции се възприемат като отрицателни, важно е да се знае, че всички те имат своята роля в живота ни и не трябва да бъдат потискани. Ключът е да знаем как да ги управляваме, да не позволяваме на емоциите да насочват живота ни, като сме просто зрители и получаваме последствията.
Получавам доброто управление на това, което чувстваме и какво мислим, ще ни позволи да живеем с по-малко стрес, без тревожност, депресия или други разстройства подобни, които произтичат от лошо емоционално здраве. Намаляването или премахването на тези вредни разстройства от живота ни ни дава усещане за благополучие и ни позволява да имаме добро физическо и психическо здраве.
Какво да направя, за да имам добро психично здраве?
Първо ще говорим за три важни точки за постигане на добро психично здраве:
Разпознайте нашите емоции
Когато в нас възниква силна емоция, трябва да спрем, за да помислим каква е тя, защо е възникнала и как ни кара да се чувстваме тази емоция. След като отговорим на тези три въпроса, ще анализираме тази емоция, ще я наречем и ще можем да се изправим срещу нея, за да решим да я приемем като част от себе си, без да я оставим да ни доминира.
Изправете се, анализирайте и управлявайте.
Изразете това, което чувстваме
Запазването на чувствата им помага да се натрупват и да станат тежка топка вътре в нас. Придържането към чувство за дълго време може сериозно да повлияе на емоционалното ни здраве. Ето защо е препоръчително да се изразявате с добри думи или на работа, със семейството или с приятели, било то добро или лошо чувство. Трябва да работиш мощност изразяваме това, което чувстваме по подходящ начин, за да не навредим и на човека пред нас.
Не се увличайте от емоции
Много пъти емоциите са толкова силни, че преди да можем да спрем да ги анализираме, ние вече ги изразяваме, много пъти нараняваме други хора и нараняваме себе си. Ето защо е важно да тренирате, за да не се увличате. Когато почувстваме силна емоция, спрете, преосмислете и след това я изразете по подходящ начин.
Ами ако ми е трудно да контролирам емоциите си, въпреки че се опитвам?
Постигането на трите предишни точки може да бъде трудно в много случаи, така че можем да си помагаме включване в ежедневието на някои неща, които ни помагат да се озовем в спокойно и оптимално състояние, което ни позволява да работим върху емоциите си когато ги усетим.
Трябва да сме наясно, че всеки човек е уникален и следователно всеки от нас се нуждае от собствен ритъм, за да постигне нещата.
Спорт и медитация
Всяка практика или спорт, които ви помагат да се отпуснете, да облекчите стреса и да освободите емоциите, ще ви бъдат съюзник в това състезание. Медитацията или вниманието също могат да ви помогнат да спрете, да се отпуснете и да получите този момент на „о, чакай, ще видя какво ще ми се случи, преди да действам“.
Забавете и си починете добре
Опитът да намалим ускореното ни ниво на живот, ако е възможно, както и добра почивка, ще бъде от полза и значително ще улесни задачата, която сме предложили за постигане на емоционален баланс.
Може би може да ви интересува:
Махнете се от конфликтни ситуации и хора
Емоциите са вътрешно свързани с външните фактори, с които се обграждаме всеки ден. Затова трябва да избягваме онези ситуации или хора, които смазват нашето емоционално здраве.
Освен това, Трябва да насърчаваме добрите и положителни ситуации, както и да се обграждаме с хора, които допълват ежедневието ни и не изваждайте.
Много важен фактор е да осъзнаете това има един човек, с когото ще трябва да живеем до края на живота си: себе си. Затова трябва да направим отношенията си със себе си възможно най-положителни. Няма полза да се заобикаляме с хора, които допринасят за нас, ако се унищожим.
Погрижете се за себе си и за тези, които добавят към вашия ден.
Правете нови неща
Опитайте се да научите нови неща, може би да готвите, да танцувате, да четете нова книга, да прекарвате време със себе си, наслаждавайки се и откривайки нови неща, за да опознаете себе си по-добре.
Може би може да ви интересува:
- Разберете емоционалното здраве на децата си
- Съвети за поддържане на добро психично здраве
- Говорим за подправките, възхвалявани от науката
На първо място, трябва да сме наясно, че няма да представяме промени за една нощ, а че това е нещо, което ще постигнем постепенно със съзнателна работа.