Има много от вас, които този август ще се насладят на дългоочакваната ваканция. Друг път обаче ще се върнете на работа след това полезните ефекти от ваканцията. Предимства, които могат да бъдат засенчени от синдрома след ваканция и които можете да противодействате с нашите ключове за по-добро връщане на работа.
Празниците ни позволяват да се възстановим от ежедневните изисквания на работата и последствията от нея за нашето здраве. При условие, разбира се, че елиминираме тези стресиращи дейности и намалим социалните изисквания. Имате ли го? Е, сега ще ви трябват само няколко седмици, за да Свикнете отново с рутината.
Постваканционен синдром
Въпреки желанието ни за ваканции и колко ползотворни са те като цяло, ползите от тях са неоспорими. странични ефекти. И това е, че връщането на същото не е еднакво за всички и дори може да бъде изтощително за някои хора. Това е, което познаваме като следваканционен синдром.
Следваканционният синдром се свързва с тревожни процеси, раздразнителност и неразположение като цяло. Отрицателните ефекти, които обикновено изчезват през първите седмици, след като бъдат повторно включени в рутината, но в някои случаи те продължават по-дълго. И тук се появява истинският проблем. И това е, че не всички от нас се възстановяват с еднаква скорост; времето зависи както от нашето емоционално здраве, така и от напрежението, което понасяме на работа, наред с други фактори.
Можем ли да направим нещо, за да намалим тези негативни ефекти? Въпреки че следпразничният синдром е сложен, има такива съвети, които могат да ни помогнат за постигане на по-добро връщане на работа и днес ги споделяме с вас. Да вземат под внимание!
Ключове за гладко връщане на работа
Какви са ключовете за намаляване на тези негативни ефекти и по-добро връщане на работа? Най-важното без съмнение е, спазвайте преходен период. Да, нищо, за да се приберете в неделя и да отидете на работа в понеделник, дайте си време! Почивките са кратки и искаме да се възползваме максимално от тях, но ако завръщането ни повлияе, идеалът е да се погрижим малко за себе си, не мислите ли?
Вече напреднахме с един от ключовете за по-плавно каране но има много повече. Някои са много логични и лесни за изпълнение; друг опростява повече трудности, тъй като те не винаги зависят от нас. Да вземат под внимание!
- върни се поне два дни преди това на ваканционното място. Знам, че искате да се възползвате максимално от времето, но ако завръщането ви се отрази негативно, позволете си няколко дни преход.
- Възползвайте се от тези дни връщане към семейната рутина, към графиците и дейностите, които ви занимават през останалата част от годината. Към гладка рутина, която ви помага да се включите плавно в ежедневния ритъм, с изключение на това, че все още не трябва да ходите на работа.
- Ако ритъмът ви на сън е бил променен по време на празниците, както обикновено, възобновете графици и режими на сън които ви позволяват да изпълнявате, докато работите.
- Не изисквайте 100% от първия ден на работа. Да, знаем, че това не винаги зависи само от вас, но понякога ние сме тези, които най-много се самонаказваме. Избягвай го!
- Как се чувствахте преди празниците? Опитайте се в рамките на възможностите си да регулирате дейността си, като установите реалистични цели както външна, така и вътрешна работа. Не правете грешките, които ви накараха да се почувствате толкова уморени или претоварени преди празниците, като искате да поемете толкова много.
- Запазете няколко часа за себе си. Или за да практикувате някаква физическа активност, да направите нещо по ваш избор, или просто да се отпуснете на кафе, без да мислите за нищо друго. Помните ли ключовете, за които говорихме преди няколко месеца, за да не направи набързо Начин на живот? Приложете ги!
Искате ли да смекчите връщането от почивка? Да постигнете по-добро връщане на работа? Сега имате някои ключове, върху които да започнете да работите. И не се притеснявайте, ако закъснеете тази година, можете да приложите тези съвети след следващата си ваканция. Пак ще важат!