Това общество ни принуждава да ходим тичане от едно място на друго. Въпреки това, бързането не означава непременно да мислим по-пъргаво, да правим нещата по-добре или да прекрачваме задълженията си от списъка по-бързо. Така че защо не се опитате да промените нещата?
Живеем набързо. Чувстваме необходимостта да бъдем продуктивни, да правите едно след друго и да отговаряте на съобщения незабавно. Мечтаем за спокойна храна, почивен ден и, разбира се, празници, но когато пристигнат, не винаги можем да прекъснем връзката. Чувствате ли се идентифицирани? Дойде моментът да го спрем.
Срещате ли се с приятел на обяд и обръщате повече внимание на телефона си? Винаги ли разговорите ви за работа, колко сте заети и колко малко време имате? Не знаете ли какво да правите или се чувствате зле, когато имате няколко свободни часа? Превръщането на бързината в начин на живот често води със себе си стрес и тревожност. И не, знаем, че не е лесно да смените чипа, но ето някои инструменти за това.
приоритизира
Какво е важно и кое не? Всеки от нас има различна скала от ценности и затова е много вероятно да отговорим на този въпрос по различен начин. Важното е да действате съгласувано по отношение на това, което заема най-важното място във вашето пирамида от приоритети. Защото не, не всичко е еднакво важно. Да си дадем време да обмислим това и да си поставим приоритети е също толкова важно, колкото и да организираме съответно деня или седмицата си след това.
Нещата едно по едно
Грижете се за нещата едно по едно. Говорите ли по телефона с приятел? Съсредоточете се върху разговора. След това можете да присъствате на имейлите, които идват на телефона ви, или да направите списъка за пазаруване. Ще седнеш ли да ядеш? Избягвайте разсейването, като заглушите мобилния си телефон и се насладете на храната си. Подредете приоритетите и дайте време на всичко. Правете ги по настоящ и съзнателен начин. Не като бързаме, а като правим повече неща за по-малко време, печелим един ден.
Научете се да казвате „не“
Това, което изглежда най-просто, е може би най-сложното. В много случаи поставяме желанията на хората около нас на първо място към своите. Правим го от страх да не загубим приятелство, че няма да ни извикат отново от работа, че ни мислят за егоисти... Други, защото дори не спираме да мислим дали ни се иска, дали имаме време или чувствай се егоист, че го правиш. И с всяка такава мисъл психологическото ни благополучие се подкопава, а с него и способността ни да се наслаждаваме.
Задайте графици и прекъснете връзката
Определянето на ограничения е не само препоръчително, но и необходимо. Времевите ограничения, от една страна, ни помагат да избягваме разсейването и насочим вниманието си към една дейност решителен. Определете работното време и време за изпълнение на всяка задача, за да се избегне това, че мозъкът е разпръснат с други неща.
Той също така поставя ограничения за технологиите. Възможността да бъдем непрекъснато свързани е генерирала такава зависимост в нас, че се чувстваме принудени да отговаряме на всички съобщения незабавно. Непосредствеността се превърна в нож с две остриета, с който трябва да се научим да съжителстваме. Заглушаването на мобилните известия или съхраняването им в чекмедже, когато трябва да обърнем внимание на конкретна задача или дейност, е начин да разберем, че не всичко е спешно, че нищо не се случва, за да забави нещата. Чувствате ли се нервен да правите това? Конфигурирайте телефона така, че да идват само обаждания от контакти, които смятате за спешни за присъствие.
Насладете се на това, което ви отпуска
Има ли конкретна дейност, която ви кара да се чувствате добре? Отидете на разходка, прочетете книга, отидете на фитнес, поговорете с приятел, изпийте кафе в тишина, къпете се... Важно е, че резервирайте време през цялата седмица за тези неща и им се наслаждавайте без разсейване. Когато планирате седмицата си, отбележете в цвета, който ви харесва най-много времето, което ще им отделите, може да е 15 минути на ден или час за два дни в седмицата... и му придайте значението, което има.
А ти, направи ли бързането начин на живот или го държиш на разстояние?