Липсата на време е основна причина за стрес, таймер, който напомня във всеки момент, че няма да можете да стигнете до всичко това, което предлагате. Проблем, който може да стане хроничен и който от своя страна води до по -малко време и повече стрес. Защото самият стрес ви пречи да се съсредоточите и да намерите времето, необходимо за себе си, за задачите си, за да стигнете до всичко.
Стресът не е нищо повече от физическа реакция, реакция на ситуация, която изисква известно внимание. Реакция на стимул, това е естествената реакция на стрес, тази, която ви държи на пръсти. Проблемът е, че стресът може да стане хроничен и в крайна сметка да стане причина за много други проблеми. Следователно е от съществено значение научете се да управлявате стреса и факторите, които го причиняват.
Управлявайте времето за намаляване на стреса
Времето е ограничено по отношение на многото задачи, които трябва да се изпълняват всеки ден. Следователно, научаването да се използва всяка минута ефективно е от съществено значение, за да се възползвате максимално от функционалните часове на деня. Не става въпрос за по -бързо свършване на нещатаили премахнете свободното време или времето за почивка, за да ускорите деня. Ако не използвайте инструменти, които ви позволяват да разпределяте по -добре задачите въз основа на времето.
За да можете да намалите стрес и да се насладите на по -добро здравословно състояние. Ето някои съвети и насоки да се научите да управлявате времето по -добре, както и дейности, с които да прекъснете връзката и да намалите стреса.
Разграничете спешните задачи от важните
Може да изглежда, че са едни и същи, но има разлики между спешните задачи и между важните. Спешна задача предполага, че тя има краен срок, което означава, че трябва да бъде изпълнена възможно най -скоро. Важна задача е нещо, което трябва да се направи, колкото по -рано, толкова по -добре, но нищо не се случва, ако временно се отложи. Сега, следвайки заповед и спазвайки всичко, е необходимо, за да се предотврати превръщането на важни задачи в неотложни, защото именно тогава тя се превръща в източник на стрес.
Организирайте задачите си
Ако всеки ден трябва да изпълнявате няколко задачи, е много важно да ги планирате и организирате предварително, за да можете да се изправите пред тях. Можете да използвате дневен ред, седмично планиране, мобилни бележки, дори всички наведнъж. Няма универсален метод за всички, защото всеки човек има различен начин на организиране. Това, което е много важно, е, че всяка вечер отделяте по няколко минути за организиране на задачите за следващия ден.
По този начин, ще можете да разпределите наличното време между всички задължения които ще трябва да изпълните. Това ще е моментът да разграничите предстоящите си задачи и да дадете приоритет между тези, които са спешни, или тези, които са важни. Добре организираният ден ще ви помогне да си починете по -добре с по -бистър ум. Но също така, на следващия ден, когато зачеркнете изпълнените задачи, ще почувствате голямо удоволствие, което ще ви помогне да намалите стреса.
Научете се да виждате скритите моменти
Всеки ден има безброй скрити моменти, време, което остава между задачите, което често се губи поради незнанието какво да се прави. В такива моменти много полезни часове могат да бъдат загубени всеки ден. Време, което можете да отделите за други въпроси също толкова важно, колкото упражненията, четенето или слушането на музика, като отделяте време за собственото си благосъстояние.
Опитайте се за няколко дни да запишете в колко часа започвате всяка задача и кога я приключвате. След няколко дни ще откриете колко безплатни минути са добавени и по този начин за кратко време ще можете да се възползвате от тези периоди от време, за да правите неща за ваша собствена изгода. Защото грижата за себе си, както физически, така и психически, е ключът към пълното здраве. Погрижете се за тялото и ума си и не само ще бъдете по -ефективниАко не, вие също ще бъдете много по -щастливи.