Стресът е вреден поне за вашето здраве излишен стрес, който не се контролира и ви кара да живеете в мъка. Това трябва да се контролира, защото самият стрес е телесен механизъм, който ви кара да бъдете нащрек за всяка рискова ситуация. Тоест, това чувство да си буден, внимателен към всичко, се поражда от хормонална реакция.
Но когато този момент отмине или това е ситуация, която причинява стрес и той не изчезва, става хронична и опасна за здравето. За да го избегнете, е много важно да сте наясно кога е благоприятно и най -вече какво да направите, за да го държите под контрол. Защото в противен случай може да понесете последствията на различни физически и емоционални нива.
Как да облекчим стреса
Има много ежедневни ситуации, които могат да ви причинят стрес, работа или отсъствието й. Икономически проблеми, взаимоотношения или отглеждане на деца са само някои от тях. Определено, ежедневните неща предизвикват най -голямо безпокойство освен че са тези, които причиняват мигове на щастие. Следователно те не могат да бъдат избегнати или премахнати, така че стресът да изчезне.
Това, което можете да направите, е да се научите да контролирате емоциите си, за да задържите това чувство встрани. Упражнението е основният и най -мощен начин за борба със стреса, защото движението освобождава ендорфини, които ви помагат да се чувствате по -добре и ви разсейват от това, което ви притеснява. Всеки вид упражнения всъщност е благоприятен за вас, въпреки че най -препоръчителните са тези, които предполагат контрол на дишането.
Дейности, които ви помагат да се борите със стреса
В допълнение към упражненията, можете да правите много дейности, които ви помагат да облекчите стреса. Това са само някои примери:
- Baila: Всяка форма на движение е добра за облекчаване на стреса, но когато танцувате, Освен че се чувствате по -добре емоционално, вие активирате много усещания които ви помагат да бъдете по -спокойни, по -спокойни и щастливи почти моментално.
- Научете се да се грижите за растенията: Наличието на растения у дома е идеалният начин да имате малко парче природа в дома си. Естествени, живи елементи, които изискват грижи и с които можете да намерите източник на релаксация и удовлетворение.
- пиша: Чувствата и емоциите се натрупват в главата, образувайки смесица от мисли, които са трудни за класифициране. Писането им ще ви помогне изхвърлете ги от ума си и ги сортирайте за да можете да прецените дали те наистина заслужават толкова тежест или не.
- Променете рутините си: Ежедневието е рутина и това понякога ни пречи да виждаме отвъд това, което ни засяга в момента. Това ще рече, източникът на стрес може да бъде прост отрицателен навик. Помислете как минава денят ви и потърсете алтернативи, за да направите рутините си по -положителни.
Изкуството е една от най -добрите терапии
Развитието на креативността е един от най -добрите начини да избягате и да освободите негативните мисли, които причиняват стрес. Без да се налага да бъдеш голям художник, без да имаш конкретни познания, дори без да се налага да търсиш частни уроци. Боядисването у дома върху обикновен лист е един от начините за създаване и разгърнете творчеството си. От няколко години насам е модерно да се рисуват мандали и дори да изглежда детско или глупаво, ще се изненадате колко много изкуството може да направи за вас.
Погрижете се за диетата си, защото храната също може да се превърне в причина за стрес. Упражнявайте, за да се чувствате по -добре отвътре и отвън. Намерете моменти за себе си, да се грижите за себе си и прави нещата, които те карат да се чувстваш добре. Тъй като грижата за себе си е от съществено значение във всеки случай и в много случаи, тя се пренебрегва в полза на децата или партньора.
Да бъдеш добре е от съществено значение, за да можеш да се грижиш за другите. Приятно изкарване, търсете моменти, които можете да посветите за себе си, четете книги, които ви дават нещо, разходете се в парка, за да се насладите на красотата на природата и да си спомните всички хубави неща в живота си. Това са ключовете за облекчаване и борба с ежедневния стрес.