Отслабването без упражнения е по-трудно, макар и невъзможно. Разбира се, ще трябва да носите много здравословна, разнообразна, балансирана диета и най-важното, с по-нисък калориен прием от това, което консумирате. Това означава, че ако няма да тренирате, ще трябва да принудите тялото си да изразходва консумираните калории по пасивен начин.
Следователно ще трябва да консумирате по-малко калории, за да може тялото ви да ги изгори без помощта на упражнения. Сега е от съществено значение да се храните добре, защото в противен случай рискувате да изложите здравето си на риск и това е нещо, което при никакви обстоятелства не бива да се случва. Ако трябва да отслабнете много, най-добре е да потърсите услугите на диетолог.
Можете ли да отслабнете, без да спортувате?
Може би нямате време да спортувате, нямате достатъчно мотивация или вероятно изобщо не ви харесва. Възможно е причината да е, че все още не сте намерили правилно упражнение за теб. Но каквато и да е причината, не упражняването не трябва да бъде недостатък да отслабнете. Сега няма да е толкова просто, колкото помощта на физическа активност.
Ако все още не сте готови да спортувате, но искате да отслабнете, трябва да имате предвид следните съвети, които ще ви бъдат от голяма помощ.
- По-малко калории: Според експертите идеалното е диетата за отслабване да се състои от 80% диета и 20% упражнения. Сега, ако не тренирате, можете намалете калориите, които приемате. Тъй като тялото ви не се нуждае от толкова енергия, можете да намалите въглехидратите, което ще ви помогне да отслабнете.
- Яжте по едно и също време: Това помага на тялото ви изгаряйте калории по-ефективно. Затова се опитайте да ядете всеки ден по едно и също време.
- Вземете много фибри: Той е засищащ и се съдържа в повечето храни с ниско съдържание на калории, като плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни, наред с други. Освен това ще ви помогне регулират чревния транзит което обикновено се дерегулира при промяна на диетата.
- Научете се да откривате дали сте гладни или жадни: Много пъти бъркаме чувството на глад с чувството за жажда. За да сте сигурни, когато се чувствате гладни извън нормалното време за хранене, изпийте голяма чаша вода и изчакайте малко.
- Намалете порциите: Тъй като трябва да ядете по-малко калории, е необходимо да намалите порциите. За да не страда визуалният ефект на чиния с половин храна, използвайте по-малки чинии. По този начин мозъкът ви получава сигнал, че плочата е пълна и ще ви помогне да се почувствате сити много по-рано.
Упражненията помагат да отслабнете
Въпреки че е възможно да отслабнете, без да спортувате, всяка физическа активност ще ви помогне да го постигнете. Но не само ще можете да отслабнете по-бързо, но и ще се почувствате по-добре, ще имате по-добро настроение и ще изглеждате по-тонизирани и здрави за нула време. Не мислете за спортове, които не харесвате, защото можете да се разхождате, да танцувате у дома или да се насладите на малко йога.
Балансът е ключът, това е сумата от здравословни навици на живот. Тъй като отслабването добре, съзнателно, не се състои само в сваляне на няколко килограма и продължаване на излишен живот. По-скоро се състои в промяна на начина на хранене, в да сте наясно с това, което тялото трябва да бъде добре.
Елиминирайте всичко, което не е необходимо, като алкохол или преработени продукти. Яденето на натурални, пресни и сезонни храни е идеалният начин за промяна на навиците. Свикнете да се храните добре, балансирано и разнообразно и скоро ще започнете да забелязвате тези промени в тялото си.
И не забравяйте, че ако трябва да свалите много килограми, препоръчително е да отидете в лекарския кабинет за проследяване. Здравето е най-важно и отслабване, пренебрегвайки здравето си, със сигурност е много лоша комбинация.