Храната съдържа хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да изпълнява правилно функциите си. Мозъкът, например, се нуждае от определени основни минерали и витамини за всички мозъчни процеси. Така че възможно е да се подобрят способности като памет или концентрация, чрез диета, базирана на храни, които осигуряват тези основни хранителни вещества.
Защото е доказано, че неправилното хранене всява хаос върху функциите на всички органи на човешкото тяло. Ето защо специалистите по хранене и здраве не спират да си спомнят важността на спазването на разнообразна и балансирана диета. Защото само по този начин може подхранват тялото с всички необходими вещества. Ако включим и храни със специфични хранителни вещества, можем да подобрим проблеми като паметта и концентрацията.
Дефицитът на хранителни вещества ускорява стареенето
Клетките на тялото се окисляват с течение на времето, стареят и дегенерират, причинявайки широко разпространено стареене. Изтичането на времето е неизбежно, но това, което може да се избегне, е, че всичко се случва преждевременно. Разнообразна, балансирана и здравословна диета, това е един от основните стълбове за водене на здравословен живот. Както и физическата активност или навиците за здравословен начин на живот.
Когато хранителните вещества, от които тялото се нуждае, не се консумират, настъпва преждевременно стареене, което започва отвътре и бързо се визуализира във външните органи. В случай на мозъка, липсата на витамини и минерали може да доведе до краткосрочна загуба на памет. Както и други проблеми и разстройства с различна тежест през годините.
Витамини и минерали за подобряване на паметта и концентрацията
Мозъкът се нуждае от всички основни хранителни вещества, за да функционира правилно. Въпреки това, някои са по-важни от другиСледователно липсата на определени витамини и минерали може да причини дефицит на вниманието, липса на концентрация и краткотрайна загуба на паметта. Добрата новина е, че тези хранителни вещества се получават от храната, така че просто трябва да ги включите в диетата си, за да подобрите мозъчната функция.
Витамин С
Най-известното свойство на витамин С е да укрепва имунната система, но не е единственото. Това хранително вещество предотвратява стареенето на клетките благодарение на антиоксидантната си сила. Ето защо е от съществено значение в диетата, за да се предотврати когнитивният спад. Като включите портокал или киви на ден в диетата си, можете да покриете препоръчителното дневно количество витамин С.
Омега-3 мастни киселини
Есенциалните мастни киселини са тези, които тялото не може да синтезира самостоятелно. Всички са от съществено значение за тялото, но омега3 мастните киселини са най-важни за мозъчните функции. Това вещество защитава невронните мембрани, така че е от съществено значение във всички етапи от живота. Най-вече по време на бременност, когато се формира мозъкът на бебето.
Можете да получите омега3 мастни киселини в много храни. С шепа орехи, супена лъжица ленено масло, семена от чиа и други семена. Както и при консумацията на мазна риба като сьомга, храна със страхотен вкус и пълна с здравословни мазнини, необходими за повишаване на паметта и концентрацията.
магнезиев
Този минерал е от съществено значение за мозъка, освен всичко друго, доказано е, че подобрява състоянието на стрес и тревожност. От друга страна, магнезият подобрява невронния синапс. В допълнение, проведените проучвания гарантират това магнезият може да забави стареенето и подобряване на дългосрочната памет. Можете да получите магнезий в храни като бадеми, спанак или кашу, наред с други.
Дегенеративните мозъчни заболявания са опустошителни, както за хората, които страдат от тях, така и за лицата, които се грижат за тези пациенти. В много случаи това е непредсказуемо, но както при много други заболявания, те могат да бъдат предотвратени със здравословни навици. Здравословното хранене е един от стълбовете фундаментален. Погрижете се за това, което ядете, за да се радвате на здравословен живот.