Sele lifikile ihlobo. Hhayi nje kuphela ngoba ikhalenda liyakuveza kodwa nangenxa yokuthi ilanga selivele lavela. Ngemuva kwentwasahlobo enethayo, besivele sidinga uvithamini D. Kodwa qaphela, yize kungumlingani wethu omkhulu wezinto eziningi, zivikele elangeni kufanele kube yinto eza kuqala.
Hhayi kuphela lapho siya echibini noma olwandle, kepha noma ngabe sisemgwaqweni. Kumele sizivikele elangeni ngaso sonke isikhathi ukugwema ububi obukhulu. Ngakho-ke namhlanje, sikushiya nezeluleko ezinhle kakhulu okufanele uzilandele ukuze uzilandele ukujabulela izinsuku ezishisayo ngendlela engcono kakhulu.
Zivikele elangeni emini
Ngaphandle kokungabaza, kufanele sigweme ukuzibeka elangeni ngezikhathi ezishisa kakhulu. Vele, njalo ngangokunokwenzeka. Ngakho-ke, uma uya olwandle noma echibini, khumbula njalo gwema amahora aphakathi nosuku. Kusukela ngo-12 emini kuye cishe ku-4 ntambama yibona ababi kakhulu. Qaphela izingane nezingane ezingaphansi kweminyaka emibili ubudala. Uma kushisa kakhulu, kufanele siwavikele ngisho nasezikhathini ezimaphakathi kepha nasezindaweni ezinomthunzi ngoba imvamisa iyashisa. Kungcono ukugwema amahora ashiwo.
Khetha into evikela ilanga kahle
Mhlawumbe kunokungabaza okuningi ngokuthi kanjani khetha isici sokuvikela ilanga. Kepha akuyona inkimbinkimbi kakhulu. Uma unesikhumba esihle kakhulu nezinwele ezimhloshana, ngakho-ke kungcono ukukhetha i-factor 50. Ngenkathi isikhumba sakho simhlophe kepha singemhlophe kakhulu, sithinta umbala kalula, ungakwehlisa lokho kube ngu-30. Uma usuvele onsundu noma une isikhumba esimnyama, lapho-ke ungasebenzisa isici 20. Kodwa kufanele ngaso sonke isikhathi usebenzise isivikelo esikhunjeni sakho. Khumbula futhi ukuthi kufanele uphinde usebenzise ukhilimu njalo. Ngoba umjuluko namanzi ulahlekelwa njalo.
Isikhathi sokuvezwa kwelanga
Akusho isikhathi sokuthi uzobe uselangeni empeleni, kepha kuzoba isikhathi lapho ukhilimu ukuvikela khona. Njalo kufanele uphindaphinda isikhathi sokuvikelwa kwesikhumba sethu ngesomvikeli uqobo. Isikhumba esifanele sizovikelwa cishe imizuzu eyi-10Ngakho-ke, uma sifaka isici sonozungezilanga esingu-15 kuphela, sizobe sesivikelekile imizuzu engama-150 isiyonke. Khumbula njalo okungenhla futhi okusho ukuthi, kufanele siqhubeke nokufaka ukhilimu wethu welanga ukuze uqhubeke nokusivikela.
Zivikele ngokudla
Ingxenye yangaphandle ibaluleke kakhulu kepha nengxenye yangaphakathi ayishiywanga ngemuva nakho. Kumele sizilungiselele futhi sidle kahle nsuku zonke. Kepha ngalesi sikhathi, kusekuncane kakhulu. Khumbula lokho Kuhlale kuyinzuzo ukuthatha ama-antioxidants esizowathola ezithelweni. Kanye noVitamin E noma i-beta-carotene ongayithola kwimifino eluhlaza noma izaqathe.
Ungakhohlwa izingilazi zakho namakepisi akho
Asikwazi ukuphuma ngaphandle kwento eyodwa noma enye. Ngakolunye uhlangothi, impilo yamehlo ethu kufanele futhi inakekelwe kahle. Ngakho-ke sidinga izibuko ezinhle. Akudingeki ukuthi zibize, kufanele nje zivunyelwe. Kufanele bahlale bephethe uphawu lweKomidi laseYurophu noma i-CE. Bheka futhi isigaba esisuka kunombolo 1 siye ku-4 Yize esokuqala sesivele sikuvikela, ngaphandle kokungabaza, esesibili sizokukwenza nangaphezulu. Ofeleba, izigqoko neminye imindeni nayo iyasivikela elangeni. Impela ngenkathi besebancane babehlala bekutshela ukuthi uma kungenjalo, ungabanjwa umkhuhlane noma ngabe kuyisishisa. Kulokhu, kulokhu, kufanele siqhubeke simboze ikhanda, ikakhulukazi lapho sizosebenzisa isikhathi esiningi elangeni.
Ngaphezu kwazo zonke lezi zeluleko zokuzivikela elangeni, kufanele amanzi okuphuza njalo bese ukhetha ukugqoka izingubo ezilula, ezikahle nezintsha. Ngale ndlela uzozizwa ungcono kakhulu ngaphandle kwalezo zingcindezi zokushisa esizizwa ngezinye izikhathi. Ngoba ukujabulela ihlobo elinempilo kungenzeka.