Ucabanga ukuthi ukugijima esiswini esingenalutho kungaba umbono omuhle noma omubi? Ngaphandle kokungabaza, kungenye yalokhu kungabaza okunzima ukusula. Ngoba kwezinye izingqinamba, sikucacisa kangcono kunezinye. Njengoba kuncike kulokho esikufunayo noma ngisho nasemizimbeni yethu, singasho ukuthi kuzohlala kuncike.
Kepha njengoba sazi ukuthi lokhu ngeke kukusize, khona-ke sigxila ekunikezeni izimpendulo ezinhle kakhulu ukuze ukwazi ukuzivumelanisa nempilo yakho. Kusukela lapho sifuna ukugijima esiswini esingenalutho, esinye sezizathu ezisishukumisela ukuthi sikwenze ukukwazi ulahlekelwe isisindo. Kepha ivelaphi le mbono? Manje sixazulula konke ngendlela eshesha kakhulu.
Ukugijima esiswini esingenalutho ukunciphisa umzimba?
Njengoba sithuthuka kahle, kumayelana nombuzo ongunaphakade nokungabaza okungavela njalo. Kepha kuyiqiniso ukuthi lokhu kubangelwa i-nuance ebalulekile. Kuthiwa ngemuva kokulala, ukugcinwa kwama-carbohydrate ebesinawo esibindi kuzoba sezingeni eliphansi. Ngoba, Uma uvuka ngovivi uhambe uyogijima, kuzokwenza umzimba uqale ukusebenzisa amafutha, ngoba vele ungumthombo wamandla ngabe wawushiye. Ngakho-ke, kucatshangwa ukuthi kuwumqondo omuhle ukukwazi ukuqeda lawo makilo angeziwe. Kepha kubonakala sengathi ezinye izifundo aziwuqinisekisi lo mbono.
Yiziphi izingqinamba zokugijima esiswini esingenalutho
Enye yazo futhi esizokufingqa ngayo ukuthi uma senza ukuvivinya umzimba ngamandla amakhulu, umzimba kufanele uthole amandla kwenye indawo. Kwesinye isikhathi kungadingeka nokuthi uchithe isisindo semisipha ukwenza lokhu. Ngakho-ke uma ukhuphuka, kungaba ngumqondo omuhle ukuphuma ungadlile ibhulakufesi. Uma ufuna ukuthola imiphumela emihle lapho uqeqeshwa, Futhi akufanele ukwenze ngaphandle kokudla ukudla ngoba i-glycogen nezinqolobane zayo ziphansi futhi ngeke wenze njengoba ulindele. Ngisho namasosha akho omzimba angathinteka lapho sizizwa sibuthakathaka kancane. Kubantu abaningi, ukweqa ukudla kwasekuseni kungadala ubuthakathaka obuhumusha isiyezi.
Ingabe ukuzila ukudla ngaphambi kokugijima kunezinzuzo?
Kuyiqiniso ukuthi kubasubathi noma kulabo asebezilolonge iminyaka eminingi, kungaba ngomunye wemikhuba emihle kakhulu. Ake sithi umzimba wakho uzophendula ngokuzenzakalela futhi ngenxa yalokho kungaba yinzuzo enhle. Empeleni, intuthuko iye yabonwa maqondana nesimetabolism.Ngaphezu kweqiniso lokuthi ekuqaleni kosuku futhi yisikhathi esizosisebenzisa kakhulu, uma sivuka ekuseni kakhulu bese sizoba nosuku lonke yenza imisebenzi efanayo. Ngakho-ke, siyabona ukuthi inganikeza imiphumela emihle egijima esiswini esingenalutho, kodwa empeleni akuyona into efakazelwe futhi engafanele bonke abantu.
Ngingagijima nini ngaphandle kokudla ibhulakufesi?
Ukwenza isifinyezo salokhu esesishilo ngenhla sizokusho ukuthi uma uziqeqesha futhi ufuna ukwenza umsebenzi oqukethe ukugcina ijubane, khona-ke into enhle kakhulu ukuthi ungasheshir. Ngoba ngeke sibe namandla okwenza uhambo lwesikhawu futhi siqede ngendlela ezuzisayo. Njengoba sishilo ngaphambili, kufanele ngabe sesibe nokuhlangenwe nakho okuthile ngendlela yoqeqesho ukuze singahlangabezani nesiyezi endleleni.
Vele, uma ucabanga ngokunciphisa isisindo, ungathathwa yilo mbono kepha hhayi njengento elungiswe isonto lonke. Okungukuthi, ungakwenza usuku olulodwa noma ezimbili, kuya ngokuthi uzizwa kanjani. Khumbula ukuthi uma kunjalo, amandla kumele agcinwe ephansi ukufeza i-oxidation yamafutha. Uma ungafuni ibhulakufesi eligcwele, ungaba nocezu lwesithelo noma i-smoothie yemifino isigamu sehora ngaphambi kokuqeqeshwa. Njengoba bobabili bazongena ngokushesha. Futhi uyagijima ngesisu esingenalutho?