Uyathanda i-skating? Mhlawumbe ukubeke eceleni noma usuqala ukufunda ukulinganisela kangcono kuma-skates. Noma ngabe ukuliphi iphuzu, kufanele wazi ukuthi usendleleni efanele. Ngoba i-skating iba enye yalezo ziqondiso ezinezinzuzo eziningi.
Ngakolunye uhlangothi singasho ukuthi imayelana umsebenzi ongawujabulela ungaphandle, njalo ezindaweni eziphephile. Kodwa kukhona nezindawo esezilungisiwe ukuze ukwazi ukuqhubeka nokuziqeqesha ngaphansi kokugadwa. Konke lokhu kunochungechunge lwezinzuzo odinga ukuzithola kodwa manje.
Uzoshisa ama-calories amaningi kunalokho ocabanga ngakho
Uma siqala emdlalweni noma isiyalo, ukushisa ama-calorie kuyinto esikhathazayo noma esithakaselayo ngezingxenye ezilinganayo. Ngoba, Kumele kushiwo ukuthi i-skating ingenye yale midlalo lapho uzoshisa khona amakholori amaningi. Yebo, nakuba kungase kubonakale kuhlukile, kufanele kushiwo ukuthi iqhudelana neminye imidlalo enomthelela ophezulu njengokugibela ibhayisekili noma ukugijima. Kuyiqiniso ukuthi ngeke sihlale sibeka umfutho ofanayo ngaphambi kokuphuma endlini, kodwa uma ushibilika ihora lonke, khumbula ukuthi ungashisa amakholori angaphezu kuka-300, uze ufinyelele ku-500. Akukhona yini ukushaya okuhle lokho?
Uzoqinisa inhliziyo yakho
Akusho ukuthi yonke imidlalo izokwenza izinhliziyo zethu zibe nempilo. Ngoba udinga lowo mnyakazo ukuze azinakekele futhi nge-skating sizomnika yona. Yandisa izinga lokushaya kwenhliziyo yakho futhi ithuthukise ukujikeleza kwegazi. Umzimba wonke unomoya-mpilo kangcono kakhulu. Kodwa futhi ukuthi ukuqala kukho konke lokhu kunenzuzo emaphashini namandla okuphefumula.
Thuthukisa ibhalansi yakho
Nakuba ngezinye izikhathi singakunaki, lapho senza uhlobo oluthile lokuzivocavoca, lapho-ke sithola ukuthi ukuntuleka kokulinganisela kubaluleke kakhulu. Ngakho-ke, kulokhu sidinga ukuthi yebo noma yebo. Ukugibela ama-skates kufanele thuthukisa kokubili lokhu kulinganisela kanye nekhono lethu lokuziphendulela. Ngoba yibona abazosisiza sihambe ngendlela efanele.
Ukhulula ukungezwani
Kuyiqiniso ukuthi nakuba umuntu engayifundi kahle le nqubo, ukucindezeleka kungase kusiqondise. Kodwa uma sesithathekile, sizobona ukuthi siyishintsha kanjani i-chip futhi kuzoba esinye sezikhathi ezinhle kakhulu zosuku. Sizoshiya izinkathazo ngemuva, sizokhulula ukungezwani kanye nazo ne-stress kwansuku zonke. Ngakho-ke umuzwa wenjabulo nogqozi uzosenza sipake zonke izinhlobo zezinkinga, ngisho nangaleyo mizuzu. Kufanelekile!
Uzokhipha imilenze yakho ngenkathi ushushuluza
Kuyacaca ukuthi wumzimba ongezansi othatha indawo yokuqala uma kwenziwa lo mdlalo. Ngakho-ke, kufanele kukhulunywe ukuthi imilenze izothuthukiswa yiyo. Uzoqinisa umsipha Futhi lokhu kuyinto enhle ngempela ngoba zisisiza ukuba sinciphise ukulimala okufana nokukhala kwemisipha noma ama-spasms. Ngaphandle kokukhohlwa ukuguquguquka okungcono kanye nempilo ngokujwayelekile.
Ngingakhohlwa izingalo!
Ngoba nabo benza umsebenzi omuhle esingeke sawukhohlwa. Kuyiqiniso ukuthi isisindo sithwalwa yimilenze, kodwa izingalo zenza ibhalansi, ngakho nazo zisisiza ngokulingana kusho ujuthi. Ngakho-ke, nangokunyakaza kwabo, sizokwazi ukuphina. Okufanayo kwenzeka ngokunyakaza kwe-hip kanye nokwandiswa kwayo okubangelwa imilenze, kodwa ngokungaqondile kuzophinde kusenze sisebenze kuzo. Ngokwalokho esikubonayo, umzimba wonke uzonyakaziswa ngenxa yomkhuba ofana nalona.