Ingabe uyafuna ukuqinisa amaqakala akho ngaphambi kokuprakthiza noma yimuphi umdlalo? Kubalulekile ngoba ngale ndlela sizogwema ukulimala okufana nama-sprains, okuvame ukuba yinkimbinkimbi kakhulu. Nakuba lezi zivivinyo esiziphakamisayo ziyisisekelo uma uzogijima, kunoma yisiphi isiqalo sezemidlalo ozosenza, zizoba usizo kakhulu kuwe.
Yingakho uma uke wahlupheka ukulimala kweqakala Yisikhathi sokuthi akekho omunye ozongena empilweni yakho. Uyazi kakade ukuthi ungakwazi ukuqinisa amaqakala akho ngendaba yemizuzu embalwa, ngokufudumala okusebenzayo. Thuthukisa ukusebenza kwakho ngezinyathelo ezingezansi!
Qinisa amaqakala ngokuphakamisa ithole
Nakuba sifuna ukuqinisa ingxenye enjengamaqakala, akumelwe sidebeselele ezinye eziningi ezifana nethole. Ngakho, ukuze sikwazi ukwenza kusebenze wonke umlenze ngokwawo, akukho lutho olufana nokuzivumela ukuba sithwalwe amathole aphakamisa. Sizokwenza kanjani? Hhayi-ke, kuyinto elula kakhulu futhi ngiyaqiniseka ukuthi usuyiphindaphinde izikhathi ezimbalwa. Udinga ukuziphusha phezulu, ukuze izinyawo zakho zibe sezinzwaneni zakho, bese wehlisela phansi bese ubeka isithende sakho phansi. Kuyiqiniso ukuthi ungakwenza ngosizo lwesinyathelo futhi lokhu kuzokwenza umsebenzi ubonakale kakhulu. Ungakwenza ngazo zombili izinyawo ngesikhathi esisodwa noma ngokushintshana.
Intambo yeqa
Indlela yokufudumala kanye nokuzivocavoca okuphelele. Ngoba, noma ngabe ukubheka ngayiphi indlela, intambo yokugxuma kufanele njalo ibe yingxenye yendlela yethu yansuku zonke. Izokwenza ithoni umzimba nemisipha, phakathi kwezinye izinzuzo eziningi. Kodwa namuhla sigxila emaqakaleni nasemilenzeni yethu, okuyinto ukugxuma okunjalo kungasiza. Lapho ubhekana nokuphindaphinda, ukuqina kanye nokumelana kwemisipha kuzokhula..
Side uyagxuma
Uma ungenayo intambo esandleni sakho, akukho okufana nokukhetha ukwenza ukugxuma okubheke eceleni. Ngoba kufanele ugxume usuka kolunye uhlangothi uye kolunye ngonyawo olulodwa, njengoba kuyindlela yokuthuthukisa ibhalansi ngenkathi unikeza amaqakala akho amandla engeziwe. Ngakho, sizobe sithola izinzuzo eziningi kunalokho esikucabangayo. Ukuze unikeze umfutho owengeziwe, zicabange njengonomugqa phansi ukuze uthole ibanga elithe xaxa. Khumbula ukuthi ngemva kwemizuzwana embalwa, uzoshintsha izinyawo.
ibhokisi liyagxuma
Kubonakala sengathi ama-jump yiwona ama-protagonists wangempela uma kuziwa ekuqiniseni amaqakala. Ngenxa yalesi sizathu, kulokhu asifunanga ukuphuthelwa okunye ukuzivocavoca esikwaziyo sonke. Ngoba kumayelana gxuma amabhokisi. Yebo, ungabeka ukuphakama okungaphakeme kakhulu, ngoba njengoba sisho, sifuna ukufudumala kancane. Ukuze wenze lokhu, kufanele ugxume kodwa uguqe ngamadolo, ukuze ungabi nomthelela omkhulu. Khona-ke, uzokwehla ebhokisini ngokusekela kuqala unyawo olulodwa bese ulandela olunye.
Yelula nge-elastic band
I-elastic band ingenye yezesekeli okungafanele ziphuthelwe ezimpilweni zethu. Yingakho uma unayo ekhaya, sekuyisikhathi sokuyikhipha futhi. Ngoba ungenza uchungechunge lwe ukunwebeka okuphelele kwamaqakala nemilenze ngokujwayelekile. Kubandakanya ukubeka ibhande phakathi konyawo, ukuliqinisa ngezandla zakho. Manje kufanele uhambise isikhumba phezulu naphansi. Ngakho kuhle ngaso sonke isikhathi uma sihlezi phansi, ngoba sizoyilawula kangcono kakhulu. Senza ama-reps ambalwa bese sishintshela kolunye unyawo. Impela ngenxa yazo zonke lezi zivivinyo, amaqakala akho nemilenze izoba nempilo kunangaphambili, igweme zonke izinhlobo zezifo kuzo.