Ingabe uyazazi izinzuzo zokuhamba olwandle? Manje njengoba amaholide engase aqale, noma esesondelene kakhulu, sekuyisikhathi sokuhlela izinsuku ezimbalwa ezinhle zokuphumula. Ngenxa yalesi sizathu, ibhishi lingenye yezindawo eziyintandokazi kwabaningi. Ngaphezu kokuthi kuhle kangakanani ukubhukuda futhi ngokuvamile ujabulele ulwandle, ukuhamba esihlabathini nakho kunezinzuzo zako.
Ngakho-ke, ngokungazi, kungenzeka ukuthi unikeza umzimba wakho konke okudingayo. Isikhathi sokuzikhulula ukuhamba kahle ogwini lolwandle. Kodwa okokuqala, kufanele uthole ukuthi kungani siyincoma kanye nazo zonke izinzuzo ezingase zikhiqize lokhu. Uyafuna ukuthola?
Ukuhamba ogwini kuqinisa imisipha
Ubuwazi ukuthi ngokuhamba emabhishi uzokwazi ukuqinisa imisipha yakho? Kubonakala sengathi zombili lezi nezicubu kufanele zisebenze kanzima ngenxa yendawo ezihamba kuyo. Ngakho lokho kungahunyushwa ngokuzivocavoca okukhulu kakhulu. Ngakho-ke, ngaphezu kwalokho, kuphinde kube amalunga azuzayo ngokuthatha izinyathelo esihlabathini. Kuyindlela yokuqala ukunyathela uqine futhi ungalokothi usho kangcono. Ukuthi yebo, ochwepheshe bathi akufanelekile neze ukuhamba ngama-flip flops, lapho sithatha uhambo olude. Ngoba unyawo luvame ukuzibeka endaweni enganele, kodwa ngokuphoqwa.
Uzoshisa ama-calories engeziwe
Enye amaphuzu amahle okuhamba ogwini ukuthi sizolahlekelwa amakholori amaningi. Yebo, nakuba kungase kungabonakali kanjalo, kufanele kushiwo ukuthi ukuzivocavoca esikwenzayo kunamandla kakhulu. Njengoba singajuluki, kithina kuzobonakala sengathi asenzi lutho, kodwa kuphambene kakhulu. Yingakho njalo kunconywa ukuqala endaweni yesihlabathi esimanzi. Ivumelana nezimo futhi sizojabulela ukuhamba okupholile. Njengoba isihlabathi esomile, singase singazinzi futhi amaqakala ethu angase ahlupheke kakhulu, okulingana nokulimala okungenzeka uma sihlala isikhathi eside noma sihamba ngokushesha. Ukuhlanganisa kokubili, ngezigaba kanye nokuqaphela ukuthi ngamunye wabo usilethela ini, kuzohlale kusinika umphumela omuhle emzimbeni wethu.
Umsebenzi wokuphumula
Uma usuvele uthanda ulwandle, ukuba kulo kuzoba yisikhuthazo esihle semizwa yethu. Sidinga ukuqeda ukucindezeleka futhi nalo, uphumule umzimba ngokuphelele. Ngakho-ke, singaphinde sikufinyelele ngokuhamba. Akuyona indaba yokujaha noma ukuxhamazela. Uhambo luzosenza sizizwe singcono, sikhululeke ekucindezelekeni futhi ngenxa yalokho, isimo sethu sengqondo sizoba ngcono.. Ngakho-ke, kufanele sizijabulele ngokugcwele lezo zinsuku ogwini ezisilethela izinto eziningi ezinhle.
uvithamini D wamathambo
I-Vitamin D ibalulekile ngoba izosiza umzimba wethu ukumunca i-calcium.. Okubalulekile nokuthi ilanga liyosisiza futhi ukuba sikufinyelele. Kunjalo, njalo ngokuvikela okwanele nokugwema amahora amaphakathi osuku. Sekushiwo lokho, uvithamini D uzonakekela amathambo ethu ukuze abe namandla kunangaphambili. Ngakho-ke, ngaphandle kokuqaphela, kungenye futhi inzuzo okufanele siyicabangele.
Isihlabathi sizoshiya izinyawo zakho zithambe
Sibala izinzuzo zangaphakathi ukuthi ukuhamba olwandle kusishiya. Kodwa ngendlela yangaphandle, esikhumbeni sethu, nayo inabo. Njengoba kukhona i-massage emnene ematheni ezinyawo, okuholela ekuphumuleni esikushilo ngaphambili. Nakuba ngaphandle kokukhohlwa ukuthi kuyoba futhi kubalulekile esikhumbeni. Njengoba kuzokusiza ujabulele ukuthungwa okushelelayo. Sizovalelisa kumaseli afile futhi ngeke kusadingeka ukuthi sikhiphe izinyawo zethu njalo. Asiqhubeke!