經常犯的錯誤會讓你在不知不覺中變胖。 你認為你做的一切都是正確的，你吃了很多水果和蔬菜，你做飯健康，你避免加工、脂肪和不健康的食物。 但 你踏上體重秤，發現自己並沒有減肥甚至你變胖了。 在認輸之前，想想那些在不知不覺中破壞你飲食的小動作。
許多因素會影響體重的增減，因為不僅食物會破壞您的飲食。 以下是一些最常見和反復出現的錯誤，這些姿勢會讓您在不知不覺中體重增加，並且可以 將大量的工作和努力置於風險之中以減輕體重.
讓你變胖的錯誤
當您需要減肥時，吃得好，或認為自己做得很好，並不總是足夠的。 有時，諸如不吃一餐或添加額外成分之類的小舉動可能會破壞良好飲食的所有努力。 為確保您吃到所需的食物並以健康的方式減肥，最好 去找營養師，他可以指導您並製定特殊飲食 以滿足您的需求。
至於那些小的（或大的） 不知不覺中犯的錯誤會讓你變胖，這些是其中的一些。
早餐不要吃蛋白質
蛋白質類 它們可以幫助您減肥，因此必須在您的每一餐中添加。 但始終以客觀和健康的方式。 因為身體不能只吸收一種營養素，因為 您需要它們全部正常運行. 一份完整的早餐應該包含一部分碳水化合物，如全麥麵包或燕麥片，一部分健康脂肪，如鱷梨或橄欖油，當然還有蛋白質。
您可以通過多種不同方式在早餐中添加蛋白質，炒雞蛋始終是最佳選擇。 雖然您可以選擇其他蛋白質，例如塞拉諾火腿或熟火腿，但重要的是始終尋找其成分中含有大量肉類的香腸。 早餐中的蛋白質可以讓你感覺更飽 並有助於加速新陳代謝。
在沙拉中選擇錯誤的成分
沙拉應該是你膳食的一部分，事實上是一天中最重要的，但如果你選擇了錯誤的成分，你就會增加卡路里，從而增加體重。 如果您不選擇經典的油、醋和鹽調料，而是選擇醬汁， 你會添加糖、脂肪和其他不健康的成分. 就好像您添加了熱量很高的成分，例如吐司、脂肪奶酪或含有大量脂肪的香腸。 一份好的沙拉可以搭配烤雞肉、低脂奶酪或天然金槍魚。
喝少量的水
水是身體正常運作的基本要素。 它可以幫助您排除身體不需要的毒素和廢物。 因此，每天至少喝一升半的水是必不可少的。 儘管如此， 如果你正在減肥，你應該避免在吃飯時喝太多水，因為它會讓你的腹部感覺太腫了。 最好在進食前喝水，以增加飽腹感，避免暴飲暴食。
吃的很少
如果你吃得太少，除了會讓你的健康處於危險之中，你還會迫使你的身體在無處可去的時候積累脂肪。 也就是說，身體需要能量，為此有食物。 當你吃得不夠 身體進入儲蓄模式並減慢新陳代謝以節省儲備，這轉化為體重增加。
為了減肥，你必須吃得好，適當地滋養你的身體，並根據你的需要攝入必要的卡路里。 選好食材，一日數次小劑量食用 這樣你就可以讓你的新陳代謝一整天都在工作。 只要有耐心，堅持不懈，並考慮到這些提示，您將能夠永久減肥。