騎自行車對身體、思想甚至環境都有很多好處。 這是最有趣的鍛煉方式之一，因為當你保持體形時，你可以享受大自然，甚至沒有意識到你正在訓練你的體型。 即使你騎著固定自行車鍛煉， 您將進行一項簡單、負擔得起且非常有效的活動.
為了使整個身體保持健康並改善整體健康，您必須移動身體，這是我們不會厭倦的重複。 即使你不必減肥，即使你已經很健康，但對時間的流逝沒有太大影響的唯一方法就是鍛煉。 因為 身體活動是養成良好習慣的關鍵.
騎自行車的好處
它是最好和最完整的之一 ejercicios 因為它激活了全身的循環。 出於這個原因，當受傷時，康復中建議的第一個運動是騎自行車，特別是健身車。 但要真正享受騎行帶來的所有好處，偶爾騎行是不夠的。 必須練習至少30分鐘，每周至少2次 並且強度很好。 如果這樣做，您將能夠享受騎自行車的所有這些身心健康益處。
你加強你的背部
她在身體上和情感上都對自己有很大的影響。 所有的緊張都反映在背部，憂慮，尤其是不良姿勢，超重和身體結構的所有問題上。 為了避免典型的背部疼痛， 練習一個可以調整和加強它的練習是非常重要的. 為此，騎自行車是可以練習的最佳練習之一。
一顆堅強的心
通過定期騎自行車，您自然會增加阻力。 這將使您的心臟以更大的力量泵血，這意味著您的整個身體將更有效地吸收氧氣。 所以當你騎自行車時 鍛煉你心臟的抵抗力和力量以及循環系統。 此外，這種定期練習的練習可以讓您在休息時降低心率。 這意味著您在進行任何日常活動時都會有更大的阻力。
您的身體已為對抗疾病做好了更好的準備
騎自行車還可以幫助您變得更健康，因為您的身體會產生細胞來對抗攻擊健康的細菌。 也就是說，免疫系統得到了加強。 此外，血糖水平得到穩定和控制，因此 心髒病的機會減少了 或2型糖尿病。
各方面都更快樂
當您開始在家或在運動中心騎自行車時，您的身體就會開始改善，從而幫助您對自己感覺更好。 一方面，你的身體感覺更好，你的身體開始注意到效果，你看到了 改善脂肪團，你的身體看起來更苗條，更明確. 在情緒層面上，壓力減輕了，你會感到更有動力，你也越來越渴望訓練。
如果您也開始在街上騎自行車，您可以享受戶外運動的所有好處。 您甚至可以考慮騎自行車上班，盡可能把車停好。 除了在身體上幫助您之外，還可以為您節省大量時間和金錢。 不忘初心 顯著的生態影響，這會增加你的幸福感。
簡而言之，鍛煉是必要的，因為身體需要活動才能保持年輕和健康。 如果你也選擇了一種可以在很多方面幫助你提高的運動形式， 你會發現每天都沒有藉口去做這件事的動力.