兩餐之間吃點零食不留遺憾| Bezzia

零食可能是我們減肥或增重的原因， 這讓我們放棄了在飲食方面的努力，或讓我們緩慢地前進。

取決於我們想要規劃每週餐點的程度， 我們可能會犯下選擇不適合我們的開胃菜的錯誤。 對於身體來說，因為它們會讓我們體重增加。如果您想知道哪些是最好的開胃菜，您可以 兩餐之間服用，不會後悔，我們會告訴您。

零食或開胃菜可能是健康的，儘管在許多情況下我們傾向於選擇對我們來說最不方便的食物，例如 一包薯片、卡路里醬、香腸或橄欖，這些是我們在超市中最常見的，也是人們通常購買最多的。

到了週末，我們在吃飯方面通常都是全權委託，我們決定不再做飯，而是喝啤酒或葡萄酒等酒精飲料，以防喝酒。 如果你不想忽視飲食，最好有B計劃 就零食而言，請注意我們的小吃或健康食品，以便下次考慮。

兩餐之間最健康的小吃和零食

這些快餐或小吃將為您的生活增添色彩，幾乎不需要時間準備，您只需擔心選擇您最喜歡的飲料並與這些食物一起享用。

當我們開始計劃飲食時，問題之一是零食或正餐。 如果飢餓感來襲，要在兩餐之間吃零食，我們必須聰明，知道如何欺騙我們的食慾，而不是陷入吃「禁忌」食物的誘惑。有必要避免我們在超市中找到的所有加工食品，它們通常富含單醣和基因改造脂肪，如果我們將它們納入我們的飲食中，我們將無法實現我們的目標。

接下來我們告訴你 您的食品儲藏室或冰箱不能缺少哪些健康零食？.

另一種我們可以毫無遺憾地食用的食物是當季水果。。水果的特點是富含維生素、礦物質、水和纖維。。此外，抗氧化劑與更好的健康直接相關。

理想情況下，你應該選擇水分較多的水果，這會給你帶來清爽的感覺。 同時它會讓你幾個小時無法進食。你可以把它們切成小塊，然後將各種水果混合起來，味道鮮美。另外，不要忘記最好將它們整個服用，因為如果用它們製作果汁，您將無法獲得它們所具有的所有營養和纖維。

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堅果以非常容易發胖而聞名，但它們的特點是富含蛋白質和健康脂肪的非常健康的小食品。它們為我們提供了大量的 omega 3 脂肪酸，因其抗發炎特性而聞名。

經常食用堅果有助於保持健康和強壯的心臟，還可以刺激減少腹部脂肪。然而， 我們必須小心堅果的攝取量，因為每天超過 30 克的劑量可能會使我們體重增加。

吃玉米或米煎餅是不錯的選擇。 作為一種健康零食，它是征服偉大運動員或想要減肥的人的開胃菜。目前我們發現這類煎餅有不同的版本和口味，理想的是選擇那些具有天然風味、不含巧克力和添加劑的煎餅，以減少熱量攝取。

這些煎餅可以與蛋白質食物結合例如 新鮮起司或火雞肉片。這將使它成為一種健康的零食，同時幫助您控制食慾。無論您選擇玉米還是年糕，這道開胃菜都會讓您受益匪淺。

如果您正在考慮開始節食，那麼重要的是要考慮到您可以在最餓的時候吃哪些零食而不會後悔。很多時候，在不規則的時間進餐會讓我們的目標以及我們在其餘膳食中取得的所有進展倒退。

優先考慮的是新鮮食品，而不是堅果、玉米、年糕或水果等加工產品。

您應該避免食用糖果、零食，如馬鈴薯、香腸或所有類型的餅乾 如果你想減掉幾公斤脂肪，它們就不是一個好主意。這就是為什麼你必須用蔬菜、堅果和低脂優格來規劃你的零食。

這些食物富含維生素和營養素，可以幫助您保持更好的健康狀態。。此外，它們將幫助您降低中長期患任何類型疾病的風險，因為我們或多或少健康的成功取決於飲食。

接下來，我們告訴您哪些是您可以隨時吃的最佳健康零食。

鷹嘴豆鷹嘴豆泥配全麥吐司和蔬菜沙拉： 兩餐之間吃零食而不浪費精力的美味方法是用鷹嘴豆泥搭配新鮮蔬菜，如胡蘿蔔或芹菜。煮熟的鷹嘴豆是健康的，芝麻芝麻醬、檸檬、橄欖油和小茴香。一個成功的組合。
水果串： 您可以選擇您最喜歡的組合，無論是蘋果、梨子、香蕉、鳳梨或任何時令水果。如果您願意，可以添加一塊脫脂新鮮起司。
橄欖、鯷魚和鯷魚串： 這個小吃不需要太多的工作，味道也很理想，你可以用你最喜歡的橄欖，鯷魚和帶一點油的鳳尾魚。
希臘菜 tzaiziki 配蔬菜沙拉： 健康零食的另一個想法是將純希臘優格與切碎的黃瓜混合。用胡椒、橄欖油和一點檸檬調味，你可以搭配一個雞蛋或幾片鮭魚。