正常 當涉及飲食或飲食變化時，通常會忽略一個非常重要的因素。 我們正在談論 荷爾蒙週期。 從這個意義上說，男人和女人是不同的。 男人的周期大約是24小時，而女人的周期大約是28天。 因此，認為無論性別如何荷爾蒙都不會影響或平等地影響是錯誤的。
您可能曾經嘗試過節食，改變飲食習慣，但是卻未能做到，因為有時候您比其他時候對甜食或食慾的渴望更大。 這是由於您在月經週期中所處的位置。 以便 不要與您的天性作鬥爭，而是利用對您有利的天性來實現您的建議.
婦女的腳步相當複雜。 可悲的是，它們通常是非常未知的，甚至被妖魔化為負擔。 但是，實際情況是 根據我們發現自己的周期的瞬間，我們可以以更令人滿意的方式從做一些事情或其他事情中受益。：練習運動，提高生產力，放鬆身心，加強與他人的關係或改變飲食以獲取健康營養，而又不會感到不適，也不會感到困難。
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女性週期如何
通常是女性週期 它們通常持續21到35天 取決於每個女人的身體。 但此外，它們從月經結束前約100天開始，因為每個卵泡的成熟需要花費很長時間。
從全月經的第一天到第二個月的月經，計算女性週期。 這個週期包括三個階段： 卵泡期，排卵期和黃體期。
卵泡期
這是卵泡生長的階段，可以持續7到21天。
排卵期
排卵本身會持續一會兒，這是卵泡破裂的時候，也是我們最肥沃的時候。 但是，其效果持續約一天。
黃體期
在此階段，黃體發育並持續10到16天。 在這個階段，破裂的卵泡開始形成並轉化為黃體。 該卵泡變成新的腺體，在代謝上完全和完全的血管形成。 只有雌性哺乳動物才能實現的目標。
在每個階段中最好做些什麼
週期的前兩天是月經的前幾天，我們不將出現輕微斑點的第一天視為第一天，但從規則確定的第一天起算。 這幾天 所有激素都會下降，這就是為什麼我們可以發現自己更加無動於衷，同時又變得更加放鬆和敏感。 現在是思考您，與自己聯繫並反思發生在我們身上或我們想做的事情的絕佳時機。
從第3天開始，雌激素，孕酮，睾丸激素和雌二醇的激素開始增加 因此，我們開始有更多的社交慾望，我們不那麼敏感，等等。 在排卵的第三天，直到排卵的那一刻，我們將越來越有動力，精力也更多。 現在是進行體育運動和提高工作效率的合適時機。 更重要的是 這是周期內的時間，我們的身體需要的食物更少，所以這是開始改變飲食的最佳時機.
週期的高峰是排卵日。 這一天是我們的激素達到最高水平的時候 就是當我們擁有更多的精力和心情最佳時。 現在是時候應對我們想要實現的挑戰了，精彩時刻。
從這一刻起，激素將逐漸下降 到月經的最低點。
有一種激素突然上升，它是孕激素。 這使我們安心，也與胰島素抵抗有關。 多虧了這種激素 這是加強與您所愛的人的聯繫並開展豐富您的藝術活動的最佳時機。 這也是我們由於黃體酮需要多睡一點，睡得更好的時候。
在這一刻 食慾旺盛是正常的，因為我們的身體正在做非常重要的工作，例如創建排卵後由空卵泡形成的臨時內分泌腺 在不到24小時內。 這需要更多的精力，因此我們感到更加飢餓。
如何根據月經週期的每個時刻進食？
從周期的第三天開始，以及 多虧了雌激素，我們的食慾下降了，更容易減少或消除兩餐之間的零食。 糖果的食慾也降低了，因此，這是開始改變飲食習慣並從總體上消除精製產品，糖和超加工產品的理想時機。 如果您決定開始低碳水化合物飲食，這也是減少碳水化合物的好時機。
在此階段，我們的身體會發現使用脂肪代替碳水化合物或糖作為主要燃料更加容易。 因此，在周期的此階段減少這種食物可能是非常有益的 減掉多餘的公斤。
此外，脂肪是使我們的荷爾蒙得以正確發育的食物，此刻有助於孕激素的生產，有利於減少月經引起的炎症。
如我們所見，在黃體期，食慾較大是正常的 因為我們的身體正在付出更大的努力。 此時對自己過於嚴格既不好也不健康。
此時此刻，我們尤其對甜食和卡路里更感興趣。 這些天，我們必須滿足我們的身體需求，但要專注於真實的食物： 純黑巧克力，水果，健康的碳水化合物，抗性澱粉等
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因此，如果您正在考慮改變飲食習慣，或者嘗試過其他嘗試卻沒有成功，那麼您已經知道如何通過更多地了解女性身體及其荷爾蒙週期來幫助自己。