早餐是一天中最重要的一餐，這無疑是眾所周知的。 營養學家堅持這一點。 這並不奇怪，因為 一天的第一頓飯是開齋飯 夜晚，必須用身體正常運作所需的一切來滋養身體。 但在很多情況下，吃得好與吃得健康混淆，因為它們不一定相同。
或許你可以認為吃得好就是吃飽了，直到吃飽吃飽為止。 然而，它的真正含義是吃得好、滋養自己、吃健康的食物來提供身體所需的營養。 而為此， 不需要吃飽. 因此，我們將看看早餐吃什麼食物最好。
一份完整的早餐是由什麼組成的？
一個好的 早餐，完整，令人滿意和營養，它應該由蛋白質，複合碳水化合物，健康脂肪和纖維組成。 例如:
- 蛋白質：雞蛋、火腿、鷹嘴豆鷹嘴豆泥、火腿、雞肉、金槍魚、鮭魚或奶酪。
- 複合碳水化合物這些就是所謂的緩慢吸收，如全穀類、堅果或水果如香蕉、蘋果或橙子。
- 健康脂肪：特級初榨橄欖油、鱷梨、牛奶、堅果或雞蛋。
- 纖維類：全穀物，如燕麥片、水果、全麥麵包或堅果。
這些是 提供身體所需能量的營養素 並在早上訂購。 在所有可能性中，有些食物比其他食物更好或更健康。
最好的早餐食品
注意這些食物並學習如何準備 一份完整、營養和健康的早餐e 開始每一天。
燕麥
儘管在其他國家它多年來一直是一種廣泛消費的穀物，但我們最近才知道並使用它。 然而，越來越多的人將燕麥作為基本早餐麥片。 這也難怪，因為它是關於 一種營養豐富的食物. 其中，燕麥片含有大量蛋白質，以及大量礦物質和纖維。
希臘酸奶
在所有酸奶或乳製品衍生產品中，原味和不加糖的希臘酸奶是最好的選擇之一。 這種酸奶 含有大量蛋白質和健康脂肪. 最重要的是，由於它的奶油味和味道，非常適合早餐，有很多選擇。 搭配燕麥片，搭配水果或堅果，您將獲得營養美味的早餐。
蛋類
雞蛋及其高膽固醇含量的神話現在已被消除。 事實上，越來越多的營養學家建議每週食用幾個單位的雞蛋。 更重要的是，早餐， 雞蛋是最好的食物之一，雖然不是最多選擇的，因為有必要準備它。 然而，炒雞蛋是蛋白質的來源，它們含有所有必需的氨基酸、健康的脂肪，而且熱量也很低。
紅色水果
一般來說，水果是健康的，可以作為早餐食用，以完成必要的營養攝入。 然而，在許多水果品種中，紅色水果是對抗病態的最佳盟友。 是關於 富含抗氧化劑的食物，有助於細胞再生 這就是為什麼它是作為早餐補充的最佳選擇之一。
沒有時間不是享用美味早餐的藉口，因為幾分鐘後您就可以準備好一頓完整而健康的餐點。 晚上準備一份燕麥粥，你只需要添加幾片水果、肉桂粉或堅果。 如果您早上沒有胃口，您甚至可以隨身攜帶並在工作時服用。 以一頓美餐開始新的一天，您將擁有 面對即將到來的一切所必需的能量.