當我們開始改變飲食習慣時，我們早晚都要運動，最後我們會擔心自己的新陳代謝。 許多人希望加快新陳代謝，以獲取更多能量並減輕體重。
現在，重要的是要知道我們的新陳代謝如何起作用以及為什麼它會減慢或加速。 因此，在本文中，我們將討論如何進行健康的新陳代謝。
重要的是要知道這一點 健康的新陳代謝並沒有達到我們理想的體重，而是根據我們獨特的特性與我們相對應的體重。
什麼是新陳代謝？
代謝是調節我們能量的系統。 它是發生在我們身體細胞中的一組化學反應，其轉化和調節我們通過食物消耗的能量。 這種能量成為執行我們日常所需的一切所需的燃料：呼吸，運動和所有重要功能。
它使我們能夠以一種或另一種方式燃燒能量，如果新陳代謝加快，則為我們提供更多的能量，相反，緩慢的新陳代謝會使我們更加疲勞， 疲勞，我們也減少了燃燒，使我們增加了體重。
新陳代謝通常是某些人難以減肥的原因，我們將在後面討論。
新陳代謝由兩個過程組成：合成代謝，處理人體組織的產生和能量的儲備； 和分解代謝，它負責組織的分解和能量的燃燒。
如果我們的新陳代謝失敗，我們將患有以下代謝疾病：半乳糖血症，苯丙酮尿症，甲狀腺功能亢進症，甲狀腺功能減退症，1型糖尿病和2型糖尿病。
因此，無論我們是否要減肥，保持健康的新陳代謝都成為我們健康的重要方面。
什麼是健康的新陳代謝？
這是一種新陳代謝 它為我們提供一天的能量，僅在我們飢餓時才需要食物，並使我們保持體內平衡。 體內平衡是我們每個人的合適身體組成或體重。 很多時候，這種重量並不是我們理想中想要的，但我們必須接受自己的狀況。 是 根據每個人的特徵保持最佳和穩定的體重和體形。
我們從哪裡獲得能量？
人類 我們有兩種能源：葡萄糖和酮體或脂肪酸。
我們可以在肌肉和肝臟之間儲存約2000卡路里的葡萄糖。 當這種葡萄糖耗盡時，人體會從酮中吸收能量。 以脂肪的形式，我們可以積累超過20000卡路里的熱量，這使我們與葡萄糖相比可以生存更長的時間。 葡萄糖很快被我們的身體消耗。
理想的是具有新陳代謝的靈活性， 但是，由於葡萄糖的濫用和低脂飲食的趨勢，許多人的新陳代謝受到了損害。 您可以通過改變飲食習慣來恢復新陳代謝的靈活性。
什麼是新陳代謝緩慢？
緩慢的新陳代謝是 感到疲勞，疲倦，非常困倦。 此外，患有這種新陳代謝的人，無論他們吃多少，都容易增重和超重。
La 甲狀腺調節新陳代謝。 它負責了解我們周圍發生的事情，並評估我們是否可以燃燒更多的能量，或者在面對某種危險以確保安全時是否必須節省能量。 例如，那些堅持不懈地飲食，從所吃的東西中計算卡路里，少吃或少吃，進行大量的有氧運動等。 它們會導致您的甲狀腺向身體發出危險信號，我們的身體開始節省生存所需的能量。 這個過程可能需要幾週的時間，直到我們開始感到疲倦，疲倦和無精打采。 危險狀態會使您消耗更少的能量並積累更多。
這個人 當他們停止節食，不再嚴格飲食或停止過度有氧運動時，它們會使新陳代謝緩慢 而且，通過再次正常飲食，發生的結果是，由於到現在為止，它們如何損害了自己的新陳代謝，它們最終變得體重增加。
在這裡，我們必須停下腳步，並註意，當我們談論飲食時，我們指的是某些不健康的飲食，這些飲食是為了快速減輕體重而設計的。 哪個 我們必須實現最佳飲食，在這種飲食中，我們不能少吃糖或發炎性食物等健康食品。
少吃脂肪，蛋白質和營養素也會降低我們的新陳代謝，從而減少燃燒並具有能量儲備。
當我們過度運動（特別是有氧運動）時，身體會意識到我們正在逃跑，並且處於危險之中，因此它變得機敏。 發生荷爾蒙變化，排卵停止，新陳代謝減慢以節省能量等。 如果您最喜歡運動，那就是功能鍛煉，例如步行，舉重等。
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過量的碳水化合物和醣類也會減慢我們的新陳代謝。
如何加快新陳代謝？
即使我們減慢了很長時間，也可能加快新陳代謝。 最主要的是要忘記做無意義的嚴格飲食。 如果我們真的餓了，我們必須注意而不是挨餓。 當我們進食適當時，食慾得到調節，為我們的身體提供所需的營養，維生素，脂肪和蛋白質。
嘗試用真正的食物來實現所有這些目的，而不是使用補充劑。 我們可以添加補充劑，例如膠原蛋白或鎂，但這對我們的飲食來說是額外的，而不是替代品。
改變新陳代謝是一個持續不斷的過程，你必須保持不變。 改變時間然後以不適當的方式回到飲食上是沒有用的。
您必須盡量不要搖搖晃晃，禁止進餐和代餐。
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