世界聞名的是地中海飲食的好處，其中之一 營養專家評價最高 全世界的。 充滿了來自陸地的食物，在地中海沿岸種植的高營養價值的產品，這種飲食似乎是任何營養學家的推薦。 我們在下面告訴您有許多優點。
此外，我們將了解地中海飲食的主要特徵是什麼，以便正確地將其包含在家裡。 雖然在開始之前，應該記住地中海飲食不僅在食物方面被理解， 而是要一套飲食加上體育鍛煉的做法. 您想了解更多關於全球最受認可的飲食嗎？ 到時候我們會告訴你的。
什麼是地中海飲食？
顧名思義，這種飲食以地中海沿岸種植和生產的產品為基礎。 這些產品廣義上是蔬菜、水果和蔬菜、豆類和蔬菜。被譽為“液體黃金”的食物，橄欖油. 雖然也包括動物源性食物，如肉類或魚類，但地中海飲食本身就動物蛋白含量低。 以下是主要特點：
- 低動物蛋白和脂肪. 雖然地中海飲食包括食用肉類和魚類，但總是選擇脂肪含量較低的食物。 它是一種鼓勵植物食用而不是動物食用的飲食，儘管它不是專門的 純素飲食 或素食主義者。
- 它富含維生素、抗氧化劑和纖維. 由於大量食用植物性食物，如水果、蔬菜和豆類。
- 單不飽和脂肪含量高 來自橄欖油的健康。
- 富含必需脂肪酸 為身體的正常運作，這是從堅果、蔬菜和魚的消費中獲得的。
對健康的益處
根據定義，地中海飲食包括健康的生活方式，將健康飲食和定期鍛煉相結合。 甚至包括社會因素，因為 圍著桌子分享時刻 這是地中海沿岸國家非常傳統和典型的東西。 出於這個原因，在談到地中海飲食時，食物被理解為一種享受、與親人分享時間、享受美食樂趣的方式。
由於構成這種飲食的食物中的營養成分，我們可以 預防各種疾病和病症. 這些是地中海飲食的一些健康優勢：
- 被阻止 心髒病.
- 它還可以防止某些類型的 癌症，例如冒號。
- 有助於維持良好的膽固醇水平 甘油三酯和糖 在血液中
- 預防肥胖 以及糖尿病等相關疾病。
簡而言之，它是關於 養成健康的生活習慣，享受健康的身體 不放棄食物等生活樂趣。 因為如果地中海飲食有一些東西，那就是多樣性、顏色、選擇和樂趣。 我們土地的產品富含有利於身體健康和心理健康的營養物質。 因為沒有什麼比與那些為生活做出最大貢獻的人分享時間和美味食物更能讓你感覺更好的了。
因此，它是關於將食物理解為一種生活方式而不是一種飲食方式。 養成健康的習慣，讓您控制和預防某些疾病。 但也要能夠 吃和享受顏色、味道和質地 在地中海等富饒土地上種植的種類繁多的豐富健康食品。 來自世界各地的營養專家並沒有白費，認為地中海飲食是地球上所有飲食中最好和最健康的。