您已經懷抱了嬰兒，並且是最幸福的女人。 但是你發現自己的身體不一樣，你想知道 分娩後什麼時候運動。 這是重複性最強的問題之一，因為我們知道體育鍛煉可以為我們帶來很多好處，並且也將幫助我們重新獲得體形。
對於許多女性而言，這可能是比其他女性更快的一步。 眾所周知，並非所有機構都是一樣的，除此之外，這還取決於交付方式。 即便如此， 您總是要等待一段合理的時間 今天我們將詳細介紹給您。
分娩後什麼時候開始做運動？
我們對此進行了評論，這確實將始終取決於每一個人。 但作為一般規則，必須說 在恢復我們的體育活動之前，我們必須至少保留6週的時間。 如果您進行了剖宮產，建議再等幾個星期。 因此，能夠進行自己喜歡的運動將是8歲。 當然，這並不意味著您可以進行一些活動，而總是可以逐步進行。 從非常溫和的活動開始，因為我們必須恢復力量，所以所有傷口都可以癒合，甚至等待那些我們需要的激素。 您的醫生和您自己的身體都會為您提供已經做好準備的線索。
分娩後我可以做些什麼運動？
現在您知道您需要等待一段合理的時間才能返回到那些更激烈的活動。 但這並不意味著您可以一點一點地練習。 也就是說，您可以開始散步，這將變得越來越長。 同時建議同時進行普拉提操和瑜伽操。 好吧，它們將幫助我們再次加強骨盆區域，這一點非常重要。 因此，我們很清楚，散步，伸展運動和呼吸良好是重新開始進行設置的最佳盟友。
毫無疑問， 凱格爾練習 它們是另一個不錯的選擇。 同樣，必須提到它們是針對骨盆區域的，因此，它是我們最需要合作的領域之一。 既然您知道， 這些類型的鍛煉是基於收縮控制骨盆底的肌肉。 我們使它們收縮約4秒鐘，放鬆，並在深呼吸的同時重複該過程。 這是我們可以隨時隨地進行的實踐之一。
分娩後何時開始進行低血壓鍛煉
的確，這也是最需要的一種做法，我們對此並不感到驚訝。 低血壓運動具有許多特性或益處，例如改善姿勢以及骨盆底，增加力量並恢復我們的身材。 特別是在分娩後總會擔心的腹部。 由於在此期間，眾所周知的腹肌並不是最好的資源，因此我們將選擇低血壓治療。 什麼時候開始？ 同樣，您的醫生的意見也開始起作用，但也建議您在生完孩子後的第六個星期之後。 最好在早晨空腹時做這些。 由於不建議在進食後而不是剛睡前服用。 因此，現在您知道分娩後應該等待多長時間進行運動，以及哪些學科最適合該刻。