如果您想以健康的方式减肥，而没有危险且无效的饮食，且长期效果不佳，则应该 将低热量食物纳入您的饮食中。 学会饮食习惯是最好的饮食习惯，因为长期而言，多样化，均衡和健康的饮食习惯是您身体需要保持健康的基础。 一旦养成正确饮食的习惯，就无需将卡路里减少到 减肥.
但是，如果您想减肥，则必须淘汰那些热量更高的产品，从而获得更健康的产品。 您可以大量食用的卡路里含量低的食物 避免焦虑和暴饮暴食的可能性。 这份低卡路里食物清单将帮助您以健康的方式准备饮食，从而可以减轻体重而不会挨饿。
低热量食物
减肥的关键是找到能量平衡。 当您消耗的卡路里多于燃烧的卡路里时，您就会增加体重，因为这些卡路里以脂肪的形式存储。 因此，有必要 减少卡路里摄入并增加热量消耗 当你想减肥。 通过将这些低卡路里的食物引入饮食中，您的身体将获得进行日常活动所需的最低能量。
它们的优点是可以帮助您饱食而又不饿或不危害健康的食物。 同时，从逻辑上讲，他们将低卡路里饮食与定期的体育锻炼相结合，可以帮助您减轻体重。 现在是的，让我们看看它们是什么 饮食中应减少卡路里的食物 要减肥。
那些水果
在任何健康的饮食中，都必须存在水果，即低热量，富含维生素，矿物质和纤维的食物。 尽管它们天然含有糖，但与精制糖无关。 相反，对于那些不能放弃甜食的人来说，这是一个完美的解决方案。 水果中的热量比其他水果少，例如， 西瓜，甜瓜或草莓是提供热量最少的水果.
蔬菜
蔬菜通常热量很少，这就是为什么它们是任何饮食中都应最消耗的食物，尤其是减肥方面的原因。 在蔬菜中 卡路里最少的食物是番茄，黄瓜，西葫芦，芦笋，西兰花和芹菜。 在一天的主餐中吃蔬菜，用很少的油煮熟，并且尽可能采用最自然的方法。
鸡蛋
尽管这些鸡蛋多年来声誉不佳， 最近的研究表明，它们是任何饮食的理想食物。 这是一种富含维生素B12和蛋白质的食物，可以多种健康方式制备它们，是完美早餐的理想之选。
鸡肉和火鸡
热量少，脂肪少的肉应烧烤或烘烤，少油少皮。 这些肉含有丰富的蛋白质，在减肥饮食中，它们是必需的，因为它 可以防止暴饮暴食的令人满意的食物.
汤
包含大量水分的食物所含的脂肪更少，这使其成为减肥饮食中的理想盟友。 在这种情况下，汤是完美的，因为用低脂食品制成，所以它们是 饱腹，利尿，可冷热服用。 当然，它们应该始终是自制的，以控制成分，盐和油含量。
奶酪
高蛋白含量的酸奶，例如干酪，希腊酸奶或已经在许多超市出售的特定酸奶，非常适合减肥饮食。 和 很少的脂肪，没有添加糖和大量的蛋白质它们是两餐之间服用的理想食物。
所有 这些食物将帮助您以健康的方式减肥，只要将它们与良好的定期体育锻炼相结合即可。