我不能减肥！ 这是我们一生中最常说的短语之一。 因此，今天我们将尝试找出正在发生的事情，您的饮食有什么问题以及我们如何解决它。 的确，每个人都是整个世界，并非所有人都遵循相同的计划。
因此，我们必须采取一些小步骤，直到发现真正的情况。 为此，有必要继续拥有很大的意志力，因为对于某些人 减肥可能比其他人更快。 尽管我相信在所有这些方面都将取得巨大的成就。 找出！
为什么我不能减肥？
您一直在节食，但是经过几天或几周的时间，您看不到任何积极的结果。 然后，您停止思考这么多精力的用途是什么。 好吧，付出的努力是有回报的，但是我们需要使条件适应我们的生活方式。 我不能减肥！ 为什么？
- 饮食中缺少蛋白质：毫无疑问，蛋白质是任何值得盐分饮食的重要基础。 因为他们很满足并且帮助我们在两餐之间不要吃零食。 此外，还可以使肌肉发达。
- 你缺水：毫无疑问，多喝水是我们必须考虑的另一点。 水对于清洁我们的身体和水合自身至关重要。 如果您很难单独喝水，请在柠檬水或输液上下注。
- 当心热量食品：有时我们认为它们不会影响我们，也不会消耗掉它们，但确实会影响我们。 如果您尽管经过培训却给自己带来些许异想天开，那么它们可能会成为您减肥的障碍。 巧克力，冰淇淋或低热量的小吃会毁了我们。
- 应力：据说当我们压力很大时，体内会产生更多的皮质醇。 这使得很难燃烧更多的卡路里。
如果我不能减肥怎么办
我们必须始终将自己交到合格的人员手中，以便他们可以对我们的案件给予更多的个性化关注。 但是的确，从总体上讲，如果我们不能减轻体重，总是必须采取一些步骤。
- 不要被奇迹或不健康的饮食所吸引：即使他们答应您每周减掉几公斤，也不要陷入这种诱惑。 您需要长期完整的饮食，或者更健康的生活方式。
- 不要忘记添加碳水化合物：因为有时我们会忘记，因为它们的确是额外的热量摄入。 但这是我们需要的。 由于它们处于均衡饮食中，因此蛋白质和蔬菜将成为理想的菜肴。
- 睡得好：由于很少的休息会导致某些荷尔蒙发生革命性变化，并以一种更连续的方式使我们感到饥饿。
- 不要滥用心血管运动 因为尽管我们认为减肥是主要的减肥方法之一，但最好还是将它与力量锻炼和间歇锻炼相结合。
我不能减肥！ 我应该采取什么步骤？
我们已经看到了您不减肥的一些原因。 还有更多，因为正如我们已经开始说的那样，每个身体都是一个世界。 基于所有这些，我们现在对为什么我们无法减轻体重有了更清晰的了解。 但是现在是时候采取正确的步骤了。
- 忘记最严格的饮食习惯，选择健康的生活方式。 这是因为它们会留下糖，预煮和油炸食品或不健康的脂肪。
- 四份蔬菜和大约三份水果 有一天，他们将成为您的盟友。
- 脂肪会进入每个盘子，但形式为 橄榄油，少量坚果或鳄梨.
- 盘子的一半必须由蔬菜，一部分蛋白质和另一部分较小的脂肪组成。
- 每天进行体育锻炼。 散步，游泳，力量训练或一次祖玛和旋转运动都是一些例子。
- 每天都将其作为例行公事，您会开始将其看作是适应您生活的基本事物，而不是额外的工作，它总是使我们付出更多。